Tilpass deg dine daglige begrensninger
Det er åpenbart, men det er verdt å huske: når du er gravid, har du ikke de samme vanene som før. Graviditetstrøtthet kan føre til at du endrer søvnsyklusen din, legger deg tidligere og/eller tar en ettermiddagslur. Kulinariske vaner er også forstyrret, siden visse matvarer og drikker bør unngås. For ikke å snakke om mat som vi plutselig ikke lenger vil ha i det hele tatt, til og med lukten som plager oss ... Så en god måte for din følgesvenn å støtte deg i disse endringene, er at han også tar i bruk disse nye rytmene og begrensningene. ! Gjenkjenne at det er hyggeligere å dele et glass fruktjuice sammen, i stedet for å se dem mens de nyter et glass rødvin eller en rett med sushi! Ditto for luren: hvorfor ikke ha den forelsket i stedet for å leve utenfor allfarvei?
Gå til svangerskapsbesøk og ultralyd
Det er litt "grunnlaget" når det gjelder støtte til fremtidige mødre. Disse besøkene er avgjørende for å kontrollere graviditeten og la våre menn bedre forstå transformasjonene i kroppen vår. Og det er ofte under det første ekkoet, ved å lytte til fosterets hjerteslag, at mannen helt skjønner at han skal bli pappa, at farskapet hans blir konkret. Dette er viktige møter, hvor paret styrker båndene og båndet. Og hvorfor ikke følge opp med en liten restaurant for to?
Ta vare på administrative prosedyrer
Registrere seg på fødeavdelingen, erklære graviditeten til trygden og CAF, lete etter barnepass, planlegge medisinske avtaler... Graviditet skjuler restriktive og kjedelige administrative oppgaver. Ikke nødvendigvis det som bekymrer en gravid kvinne mest! Hvis mannen din ikke har en administrativ fobi, kan du foreslå at han tar seg av å sende visse dokumenter, slik at du ikke trenger å bære graviditets-"filen" alene. Spesielt hvis du hater det!
Gir deg massasje...
Graviditet er ikke et lett eventyr, det setter kroppen på prøve. Men det finnes løsninger for å hjelpe deg mestre, en av dem er massasje. I stedet for å påføre krem mot strekkmerker alene, kan du tilby partneren din å massere magen. Det ville være en god måte å få ham til å temme de nye kurvene dine, og hvorfor ikke kommunisere med babyen! Hvis ryggen din er smertefull eller hvis bena er tunge, kan han også massere dem med passende kremer. På programmet: avslapning og sensualitet!
Forbered babyens rom
Når graviditeten er godt etablert, er det på tide å tenke på å forberede rommet til den lille. For fremtidige foreldre er det virkelig en god tid å velge innredningen til det lille rommet sitt sammen. På produksjonssiden derimot, er det han alene! Du bør ikke utsette deg selv for maling, som kan avgi giftige forbindelser. Og ikke snakk om å bære møbler, selvfølgelig. Så la din ektefelle bli involvert! Det vil være en god måte for ham å investere i svangerskapet på lang sikt og å projisere seg selv med babyen.
Dra på shopping
Jepp, så enkelt kan det være! En gravid kvinne bør unngå å bære tunge belastninger, spesielt hvis graviditeten er potensielt i fare. Så hvis den fremtidige pappaen vil hjelpe deg, foreslå at han engasjerer seg mer i shopping, hvis han ikke var det allerede før graviditeten. Det virker ikke som mye, men det vil gi deg mye lettelse!
Delta i fødselsforberedende kurs
I dag kan mange forberedelser til fødsel gjøres som et par, det anbefales til og med slik at far føler seg involvert i fødselen av barnet sitt og forstår prøvelsen som partneren vil gå gjennom. Og på D-dagen kan hjelpen hennes være uvurderlig og betryggende for den kommende moren. Visse metoder som Bonapace (digitopresjon, massasjer og avslapning), haptonomi (å komme i fysisk kontakt med babyen) eller prenatal sang (lydvibrasjoner ved sammentrekninger) gir den fremtidige faren en stor plass. Ikke mer far på sidelinjen på arbeidsrommet!
Å organisere seg for den store dagen
For å være sikker på at han er der på D-dagen, råd ham til å ta opp temaet med arbeidsgiveren sin, for å advare ham om at han må være brått borte for å være med på fødselen til barnet sitt. Partneren din kan forberede alt som ikke er viktig, men viktig for dere begge: et kamera for å udødeliggjøre det første møtet med babyen, telefonladere for å unngå sammenbrudd, tåketøy, vev, musikk, hva du skal spise og drikke, komfortable klær … Og for at han skal vite hva han kan forvente på arbeidsrommet – hvis han ønsker å være med på babyens fødsel –, foreslå at han også leser noen ting om fødsel og om de forskjellige mulige scenariene (nødkeisersnitt, episiotomi, tang, epidural, etc.). Vi vet at en informert mann er verdt to!
Jeg er blondeklipperen hennes
«Under min partners andre graviditet ga jeg henne mye ryggmassasje fordi hun hadde mye vondt. Ellers har jeg aldri gjort så mye, for generelt går hun som en sjarm hele veien. Ja, én ting, på slutten av hver graviditet blir jeg hennes offisielle blondemaker! ”
Yann, pappa til Rose, 6 år, Lison, 2 og et halvt år, og Adèle, 6 måneder.