Juicefaste blir mer og mer populært som en rensing av kroppen og en "tilbakestilling" av fysiologiske prosesser hemmet av skadelige stoffer, giftstoffer og konserveringsmidler.
Dette reiser selvfølgelig mange spørsmål. Blir jeg sulten? Kommer jeg til å bruke all min tid på toalettet? Hvilke produkter å kjøpe? Vi håper denne listen vil hjelpe deg.
Årsaker
Mange bytter til en juicefast og tenker at den raskt vil bli kvitt helseproblemene og overvekten. Dette er ingen god idé. Det er bedre å betrakte juicedietten som et "startmedikament" på veien til ren mat og god helse.
En juicefaste kan være en vanskelig prøvelse, og det er dyrt nok til å gjøre det til en engangshendelse.
Tenk på det som en livsstil, det vil gi deg innsikt i fordelene med sunn mat. Mange rapporterer at energien har økt etter juicedietten. Å gjøre en juicefaste i 2-3 dager vekker appetitten på den følelsen av energi som kommer med god helse og riktig ernæring.
Hva spiser du
"Saften" du trenger å drikke på en juicediett kan ikke kjøpes i butikken. Det må gjøres med en juicer, som presser ferske grønnsaker og frukt med fruktkjøtt. De fleste juicefaster består i å drikke slik juice, ingenting annet.
Avhengig av lengden på fasten og aktiviteten din, kan et normalt måltid være nødvendig, men det bør være "rent" og ikke inneholde bearbeidet mat.
Hvor lenge å poste
Lengden på innlegget kan variere sterkt, alt fra 2 til 60 dager. Nybegynnere bør imidlertid starte i det små. Juicefaster kan være ganske intense, og med en normal livsstil blir en lang faste nesten umulig. Å bryte en lang faste er verre enn å fullføre en kort. Praksis viser at en faste på 2-3 dager er en fin start.
Å faste mer enn 7 dager er ikke en god idé. Selv om fordelene med juice er åpenbare, blir det ikke nok hvis du bruker det over lengre tid.
For de fleste er faste fredag til søndag en god start. En kort periode vil tillate deg å "kjøre" inn i dietten, og helgen vil tillate deg å tildele fritid.
Juicedietten er veldig sunt, men veldig arbeidskrevende, så en riktig tidsplan er nøkkelen.
Nødvendig utstyr
Alt du trenger er en juicer. I løpet av de siste 5 årene har utvalget blitt mye bredere. Du kan kjøpe billigere, for eksempel Black & Decker JE2200B eller Hamilton Beach merker, dyrere modeller er laget av Breville og Omega.
Hvis du planlegger å gjøre juice til en del av hverdagen din (god idé!), vil jeg anbefale å kjøpe en dyrere juicer. Hvis du bare planlegger et innlegg, kan du kjøpe et billigere. Husk at små juicere ikke er laget for mye bruk og kan bli "trøtt" etter en uke med mye bruk.
Kjøpe produkter
Den overraskende fordelen med en juicefast: Det blir enklere å handle. Bare kjøp grønnsaker og frukt!
Det er best å bruke grønnsaker og frukt som er tette i teksturen og inneholder mye vann, som gulrøtter, epler, selleri, rødbeter, ingefær, appelsiner, sitroner, grønne bladgrønnsaker. Myk frukt og grønnsaker som bananer og avokado har lite vann.
I alle fall er det verdt å eksperimentere. Bær, urter og grønnsaker av nesten alle slag kan presses, og uvanlige kombinasjoner smaker ofte veldig godt.
Jeg er overbevist om at nysgjerrighet og begjær etter eksperimenter vil tillate deg å diversifisere disse 2-3 dagene godt. Hvis du er forvirret av variasjonen, finnes det mange bøker med juiceoppskrifter.
Energi/ubehag
Det vanligste spørsmålet om en juicefaste er "Hvordan vil jeg føle meg?" I det lange løp vil juicefaste få deg til å føle deg bedre. På kort sikt kan resultatene bli annerledes. Avhengig av kroppens tilstand kan resultatene variere fra sydende energi til ønsket om å ligge i sengen hele dagen. Dette er nok en grunn til at det er verdt å gjøre dette i flere dager og gjerne i helgen.
Det er flere regler som vil hjelpe deg med å overføre innlegget så komfortabelt som mulig: • Drikk mye vann • Flere kalorier • Ikke overdriv fysisk aktivitet (moderat aktivitet er akseptabelt)
daglige anliggender
En juicefaste er mer arbeid enn bare mat. Juicing tar tid, og du må lage nok juice til å vare hele dagen. En god praksis er å presse så mange du kan om morgenen. Ideelt sett – gjennom en liten eller middels dyse. Dette vil ta tid, en time eller så, om kveldene må du også lage juice.
For de fleste er det vanskeligste å opprettholde det nødvendige antallet kalorier for å unngå sult og tretthet. Dette betyr at du bør drikke 9-12 kopper juice om dagen.
Dette krever mye frukt og grønt, så du må gå i butikken hver dag eller annenhver dag. For å spare penger kan du ta epler og gulrøtter som grunnlag for juice. De er ganske billige og gir mye juice.
Hvis fasten varer lenger enn 3 dager, er det bedre å bruke mer grønt pulver. Det vil bidra til å fylle ut de tomme områdene i kostholdet og tilføre næringsstoffer. Populære merker inkluderer Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens og Macro Greens.
Jonathan Bechtel er skaperen av Incredible Greens, et søtt grønt pulver som inneholder 35 forskjellige planter. Han elsker å hjelpe folk som ønsker å bli raw foodists, veganere eller vegetarianere. Han gir også ut gratis klemmer.