Kvalitetssko for kondisjon er av stor betydning, fordi det til og med kan påvirke din holdning og motivasjon om sport. Fra skoene avhenger av bekvemmeligheten når du trener, teknikk og sikkerhet i løpet av timen.
Når du velger sko for trening, bør du først vurdere typen aktivitet, for eksempel er løpesko ikke egnet for treningsstudioet og omvendt. I samlingen vår finner du tips om hvordan du velger de riktige skoene til forskjellige typer treningsøkter for å føle deg komfortabel og trene med glede.
Joggesko for forskjellige typer treningsøkter
Valg av joggesko for kondisjon vil avhenge av hvor og hvilken type treningsøkt du planlegger å gjøre:
- Styrketrening i treningsstudioet
- Gruppe- eller hjemmetrening
- Crossfit eller HIIT
- Blandet trening i et treningsstudio
- Aerob trening i et treningsstudio
- Blandede utendørs økter
- Dans trening
La oss vurdere den anbefalte typen sko for hver av disse typer treningsøkter.
Løpesko for trening i treningsstudioet
Når du velger en sko for styrketrening i treningsstudioet, bør du fokusere på egne mål i treningen. Hvis du gjør tunge vekter, må du montere vanlige løpesko for å trene med støtte fra foten.
For de som regelmessig trener med mer vekt og utfører grunnleggende øvelser som markløft og knebøy, trenger du spesialsko, for eksempel vektløftingssko, eller minimalistiske anatomiske løpesko.
Tips for valg av joggesko for styrketrening i hallen:
- Foretrekk en modell med en hard, solid såle for stabilitet.
- Eliminer alternativene for langrenn med en avskrivning, ettersom de reduserer stabiliteten i kneet.
- Velg en modell med en pålitelig støtte av foten og stiv feste av hælen.
- Sålen skal ikke være glatt og glatt for å gi et sikkert grep med gulvet.
- Ventilert overdel gir komfort under intense treningsøkter.
Beste kvinnelige modell for styrketrening i treningsstudioet: Nike Flex Essential TR løpesko for kondisjon med en hard gummisåle som lover et pålitelig grep på grunn av avlastningen som tråkker den gjennomsnittlige dybden. Ventilert toppnett og utmerket passform gjør modellen perfekt for styrketrening i treningsstudioet.
Beste mannlige modell for styrketrening i treningsstudioet: Reebok Speed TR , joggesko med pålitelig sonestøtte sikrer stabilitet og bærekraft i trening. Lav, hard såle sikrer en komplett følelse av støtte og pålitelig trekkraft. Anatomisk pute sitter nøyaktig på foten, noe som garanterer komfort under trening.
Joggesko for gruppe- og hjemmefitness
Hjemme- og gruppetreninger inkluderer elementer av aerobe og anaerobe belastninger. Joggesko for blandet trening må være multifunksjonell og er et godt valg, både for kondisjonstrening og for styrketrening og tøying. De beste joggeskoene for gruppe- og hjemmetreninger blir en universell modell med en sål i gjennomsnittlig høyde, med en pålitelig fiksering av foten og demping.
Tips for valg av joggesko for gruppe- og hjemmefitness:
- Velg sko med et dempende lag for å gjøre det lettere for leddene under dynamisk trening.
- Sålen skal være solid og stabil, ikke for høy.
- Fordelen vil være avtakbar fotseng, kanskje, anatomisk for personlig passform.
- Velg sko med pustende overdel for komfort under treningen.
- Vekten av modellen skal være liten, ellers ikke være i stand til å trene i riktig tempo og redusere varigheten av sysselsettingen.
- Merknad for treningssko med fleksibel såle og elastisk overmateriale, som er praktisk å tøye etter hovedtreningen.
- Feste av foten skal gi et rammeverk for modellen og solid snøring.
Beste kvinnelige modell for gruppe- og hjemmefitness: Under Armour Aura Trener Lette løpesko allsidig trening med en pustende øvre og fleksibel gummisåle er ideelle for hjemmet og gruppedynamisk trening. Støttefot gir polstret hæl og individuell justering - funksjonell asymmetrisk snøring og avtakbar fotseng. Sålen har et utmerket grep takket være gummibeskytteren, samt fleksibilitet som gir tverrspor.
Beste mannlige modell for gruppe- og hjemmefitness: Nike Tanjun - minimalistiske løpesko med pustende tekstiloverdel og såler av ultrateknologisk skummateriale vil være det beste alternativet for hjemme- og gruppetrening. Liten beskytter gir utmerket trekkraft og fleksibilitet, såler og symmetrisk snøring for å hjelpe deg med å feste fottøyet til foten.
Løpesko til crossfit og HIIT
Intense crossfit og HIIT-treningsøkter inkluderer elementer av kraft, langrenn, intervall og til og med gymnastiske øvelser, men fordi skoene må være allsidige og pålitelige. Velg løpesko for crossfit, vær oppmerksom på pustende modell med pålitelig fiksering på benet, der det vil være praktisk å utføre øvelsene med ulik vanskelighetsgrad.
Tips for valg av joggesko til crossfit og HIIT:
- Sålen skal opprettholdes uten støtdempende lag, noe som reduserer fotens stabilitet.
- Vær oppmerksom på modellen med gummisåle, skum eller gel for å redusere motstanden.
- Utmerket grep er nødvendig for crossfit-sko, ellers kan du bli skadet mens du utfører øvelser som hopping, vippende dekk, "bondegang" og andre. Velg en modell med en klar gummibeskytter som har best grep.
- Du bør ikke velge modeller med myke, fleksible såler, da de ikke gir stabilitet under anstrengende trening og ikke tåler klatretau og lignende øvelser.
- Foretrekk løpesko for trening med ventilerte overdeler, da pusteevnen er viktig når du utfører energiøvelser.
Beste kvinnelige modell for crossfit og HIIT: Reebok CrossFitNano 4 er en forbedret versjon CrossFitNano utstyrt med en spesiell innsats ROPEPRO for enkel klatretau. Unik øvre konstruksjon for holdbarhet, styrke, komfort og en sikker passform til foten. Gummisåle gir overlegen grep og myk opptak av støtbelastninger.
Beste mannlige modell for crossfit og HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano joggesko for funksjonell trening med komprimert tå, pålitelig feste av hælen og myk demping. Gummi yttersåle med slitebane sikrer kvaliteten på grepet, og FlexWeave har en pustende øvre og fleksibel struktur for mer komfort under trening.
Joggesko for blandet trening på treningsstudioet (cardio + styrke)
Sko for blandet trening må opprettholdes, men samtidig ha en pute for å dempe støtbelastningen under kardio. Når du velger sko for trening cardio + styrke anbefales å ta hensyn til lys, en universell modell for kondisjon med en stabil såle og anatomisk fotseng for perfekt passform.
Tips for valg av joggesko til blandet trening i treningsstudioet:
- Sålen skal ha et dempende lag og en gummisåle for maksimalt grep og stabilitet.
- Pustende øvre og avtakbar innersåle - behovet for komfort under intense treningsøkter.
- Velg en modell med en klassisk snøring og polstrede sider for individuell passform.
- Foretrekk lette løpesko for kondisjon, der du enkelt kan endre tempotreningen.
- Rammens stive struktur er ønskelig for ikke å bli skadet når du endrer aktivitet. Det beste alternativet - den elastiske toppen med harde innlegg.
Beste kvinnelige modell for blandet trening i treningsstudioet: Adidas Alphabounce EX - universelle joggesko for fitnessteknologi med sømløs overdel for perfekt passform. Støtter hæl støtdempende Bounce såle med dype spor for fleksibilitet og en ventilert mesh øvre gjør dette til det perfekte alternativet for energisk blandet trening i treningsstudioet.
Beste mannlige modell for blandet trening i hallen: Komplett tog Nike Zoom - løpesko for trening, med tekstiloverdel og innsatser fra gummi er designet for blandet belastning. Lav, stabil såle med et dempende lag garanterer stabilitet og reduserer støtbelastningen. Ventilert overdel, klassisk snøring og praktisk, du vil nyte fordelene med modellen.
Sko for aerobe treningsøkter i treningsstudioet
Dynamisk belastning antyder lett og behagelig fottøy som ikke hindrer bevegelse, men som er godt festet på foten og lar deg lage et bredt spekter av bevegelser. For aerob trening, må obligatorisk kriterium for valg av sko være demping for å dempe belastningen på leddene.
Tips for valg av joggesko for aerob trening i treningsstudioet:
- Velg en modell med demping og en stabil såle.
- Den optimale halvstive rammen med støttende kiler og utvidet hælbenk som fester hælen og ankelen.
- Ventilert overdel laget av moderne materialer vil tillate trening i lang tid.
- Profesjonelle joggesko fungerer ikke ettersom de er designet for løping, og ikke for å utføre forskjellige øvelser i den aerobe rytmen.
- Velg lette løpesko for trening med lav såle.
- En avtagbar innersåle er nødvendig fordi det er intens svette under aerob trening, og innleggssålene må ofte vaske eller skifte.
Beste kvinnelige modell for aerob trening i treningsstudioet: Reebok Flexagon Force - Lette joggesko for trening med støtte fra foten og en støtdempende såle laget av skum som er ideell for aerobic og annen dynamisk trening i treningsstudioet. Pustende overdel, klassisk snøring og halvstiv ramme for maksimal komfort i treningsstudioet.
Beste mannlige modell for aerob trening i treningsstudioet: Nike Revolution 4 - løpesko for kondisjon er ideelle for kondisjonstrening på tredemølle, og for aerobic trening. Fjærende såle i middels høyde med gummibane for å sikre stabilitet, støtdemping og utmerket trekkraft. Ventilert topp, en pålitelig fiksering av foten og beskyttende innlegg og en klassisk snøring - alt for en komfortabel trening i treningsstudioet.
Joggesko for blandede utendørs økter
Trenere for trening på gaten skal være vannavvisende impregnering for klasser om høsten eller våren. Støtdempende yttersåle og utmerket støtte for foten og ankelen - en forutsetning for trening i komplekst terreng.
Tips for valg av joggesko for blandede utendørs økter:
- Såle med støtdemping og yttersåle av gummi med en uttalt slitebane vil være optimal for funksjonell, intervall- og kondisjonstrening.
- En stiv ramme med ankelstøtten beskytter mot skader.
- Robust snøring er nødvendig for ytterligere støtte av foten.
- Toppen av membranen av stoff eller lær beskytter mot vann og fuktighet inne i skoen.
- Avtakbar innersåle gir enkelhet og komfort, fordi de kan vaskes eller byttes ut.
Beste kvinnelige modell: Nike sesong TR 8 joggesko for trening med støtte fra foten og ankelen, fleksibel, støtdempende såle og klassisk snøring er egnet for utendørs i sommersesongen og perioden med demisezonnye.
Beste mannlige modell: Under Armour Commit Ex Tr - løpesko for trening med overdeler av lær og pustende tekstilinnlegg som er egnet for utendørsaktiviteter i varme årstider og i løpet av demisezonnye. Motstandsdyktig gummisåle med støtdemping, en ramme med tetninger i forkant og hældeler gjør modellen ideell for blandet øvelse.
Joggesko for dans
På dansetreningen er det nødvendig å utføre et bredt spekter av forskjellige bevegelser med aerob og vektbelastning. For dans anbefales det å velge lette sko med myk ramme laget av tekstil eller lær. Sålen skal være tynn, sterk og fleksibel, så det var ikke noe problem å bevege seg i et raskt eller sakte tempo, og utføre elementene i tøyning og gymnastikk.
Tips for valg av joggesko til dans:
- Foretrekk lette løpesko for å trene på en tynn gummisåle med lett slitebane.
- Velg en modell med myk, fleksibel ramme.
- Slitesterk snøring vil hjelpe deg med å feste fottøyet til foten.
- Vær oppmerksom på sko med avtakbar innersåle for å kunne vaske eller bytte om nødvendig.
- Du bør ikke velge en modell med tykke såler med demping, joggesko eller løpesko, da de ikke klarer å utføre spesifikke dansetrinn.
Beste kvinnelige modell: Fenist profesjonelle joggesko for dans med semsket overdel og en fleksibel såle.
Beste mannlige modell: SKECHERS toppmøter i Forton - behagelig, lett modell med en fleksibel ramme og yttersåle, ideell for å praktisere moderne dans.
Populære spørsmål om valg av joggesko
1. Hva annet er det viktig å være oppmerksom på når du velger joggesko for trening?
Velg en modell i størrelse, ellers blir treningen til pine. Noen ganger tilbyr til og med halvparten av størrelsen en stor rolle. For å måle et nytt par trenger du på slutten av dagen, når fotstørrelsen økes litt på grunn av belastningen en hel dag.
2. Er det noen funksjoner i utvalget av løpesko for menn og kvinner for trening?
Ifølge statistikk er det mer sannsynlig at kvinner skader ankelen, og velger derfor løpesko for trening med komprimert og “hevet” rygg.
Menn bør ta hensyn til modeller med høy ventilasjon på grunn av mer intens svetting enn kvinner.
3. Er det mulig å trene styrketrening i løpesko for kondisjonstrening og omvendt?
Det anbefales ikke å delta i styrketrening i sko med høy demping, da det reduserer motstanden. Og omvendt - du skal ikke løpe og hoppe i sko med tynn såle da det øker belastningen på leddene.
Hvis du planlegger å løpe på gaten eller i hallen, kan du se våre valg:
- Topp 20 beste kvinners løpesko
- Topp 20 beste herresko for løping
4. Hva en universell modell av joggesko for forskjellige typer trening du kan velge?
Velg løpesko med lett demping, halvstiv ramme og slitesterk snøring. Vær oppmerksom på den presenterte modellen.
Kvinners budsjettmodell: Demix Fiji -trener
Budsjett herremodell: Demix Magus
Kvinners universelle modell: Nike Air Zoom Fitness 2
Menns universelle modell: Under Armour 2.0 Showstopper
5. Trenger du spesielle sko til personer med høy fedme og problemer med knærne?
Ved problemer med ledd eller stor overvekt, anbefales det å ta hensyn til skoene med en mellomliggende støtdempende såle.
Du bør ikke velge en langrennsmodell, det beste valget er en allsidig joggesko for trening med myk demping, stiv fiksering av foten, solid snøring og beskyttelse av ankelen.
6. Hvilke merker produserer de beste treningsskoene?
Flotte muligheter for joggesko for fitness i gjennomsnittspriskategorien, du finner Nike, adidas og Reebok.
7. Hva slags løpesko er ikke akkurat det beste å kjøpe?
Ikke kjøp et par løpesko, for eksempel fra merkene Mizuno eller ASICS. Løpesko er designet ikke bare for kondisjonstrening og jogging med en bestemt belastning, og fordi det ville være ubeleilig å bære kraft og til og med plyometriske øvelser.
Egner seg heller ikke for billige ikke-merkede syntetiske sko som ikke gir riktig bekvemmelighet og komfort under treningsøktene.
8. Trenger jeg spesielle sokker for å trene?
Perfekte beskårne sokker laget av naturlige materialer som du kan finne på samme Nike eller adidas.
9. Hvor ofte skal du bytte løpesko for å trene?
Avhenger av intensiteten på treningen - noen har bare ett par i et år eller to, andre i flere måneder.
Hvis fiksering av foten ble svekket eller sålen begynte å deformeres, er det på tide å lete etter et nytt par.
10. Hvordan forlenge skoens levetid for kondisjon?
Kvalitetsløpesko for kondisjon har høy slitestyrke, men også for dem å ta vare på ordentlig. Etter en treningsøkt må skoene tørkes under naturlige forhold med jevne mellomrom for å bli vasket for hånd, skift innersåler og blonder regelmessig.
Du bør ikke bruke sko til gymtrening i et annet miljø. For leksjoner på gaten eller på stadion må du kjøpe et eget par joggesko for å trene utendørs.
Se også:
- Topp 30 yogaøvelser for helsen til ryggen
- Topp 20 smarte klokker: topputstyr fra 4,000 til 20,000 XNUMX rubler
- Topp 10 beste trenere for nybegynnere + samlingsvideo