Det ser ut til at i varmen avtar appetitten, til slutt kan du miste et par kilo og komme nærmere ønsket vekt. Men av en eller annen grunn skjer det noen ganger nøyaktig det motsatte - med en økning i temperaturen utenfor vinduet, øker også appetitten, mens den er impulsiv, med anfall av ukontrollert plutselig sult. I motsetning til logikken - kroppen trenger ikke ekstra energi for å varme kroppen - vi støter på mat. Hva skjer og hvordan håndtere det?
Stress og humør
Den første grunnen til at vi aldri klarer å absorbere søppelmat på en kontrollert måte, er dårlig humør og stress. Nervesystemets tilstand avhenger ikke av årstid, og derfor, selv i varmen, har vi en tendens til å følge den enkleste veien - å gripe opp tristhet, lengsel, tristhet og problemer.
Oftere gir søt mat med høyt karbohydrat tilfredshet en stund, forbedrer humøret - avhengighet oppstår.
Hvis det tar lang tid å utrydde årsaker og løse problemer, bør du se etter andre måter å distrahere deg selv og øke humøret ditt. Tenk på hvilke andre ting eller handlinger som gjør deg lykkeligere? En tur, et møte med venner, en god film eller en bok ... Og prøv å ikke gå glipp av hovedmåltidene - slik at kroppen vil innstille seg på regimet og glemme psykologisk impulsivitet og inkontinens.
Brudd på regimet
Den andre vanlige årsaken til sult i varmen er et brudd på regimet. Faktisk har jeg ikke lyst til å spise i det brennende solen, men kroppen trenger fortsatt kalorier for å sikre bevegelse, arbeidet med indre organer og så videre. Halvdelen av dagen blir vi avbrutt av lette snacks, og så snart varmen avtar, er det plutselig sult. Det er verdt å komme inn i et rom med luftkondisjonering - etter noen minutter kommer appetitten din tilbake, og den utmattede kroppen prøver å gjøre opp tapene og tvinger deg til å spise mer enn normalen.
For å rette opp situasjonen bør regimet returneres, om enn litt tilpasset værforholdene. Ikke mett kroppen bare med grønnsaker og yoghurt, men spis full av langtidskarbohydrater, proteiner og fett – frokostblandinger, kjøtt og fisk, meieriprodukter og egg. Og kun som et supplement – grønnsaker og fruktsnacks.
Alternativt kan du overføre frokost til et tidligere tidspunkt, når solen ennå ikke har varmet opp luften til kvelende temperaturer, da vil tanken på havregryn klokka 9 ikke forbinde deg med tortur, og kroppen din vil være full av kraft.
Gjennomgå den vanlige menyen og ekskluder varianter av kjøtt eller varm suppe som er tunge for magen din, når det tar mye energi å fordøye - lag dem for å tilpasse seg varmen. Så din frelse er kalde supper, carpaccios, fettfattig fisk, syltede grønnsaker.
Drikk mye kaldt vann, ikke varm kaffe eller te. Det er å foretrekke at det er færre sukkerholdige drikker - sukker stimulerer appetitten og er vanedannende.