Ernæringseksperter har funnet ut hvordan du kan bestemme matrasjonen din uten å veie hver ingrediens. Bare mål maten etter øye med hendene!
Den første metoden
Det er enklere og lettere å forstå - knyttneve-metoden. Volumet av magen din på tom mage er like volum som en knyttneve, så du må legge så mye mat i den for ikke å overskride normen. Ellers du
du strekker veggene i magen og hver gang du vil spise mer og mer. når måltidet er avsluttet, er det bare å vente på metthetsfølelsen, som man vet er 15 minutter for sent.
Den andre metoden
Mer plagsom, men også mer nøyaktig:
- en kvinnes håndflate er 100 gram hvitt kjøtt;
- en kvinnes knyttneve er lik 200 gram eller ett glass;
- miniatyrbilde - dette er 5 gram og mengden solsikkeolje per dag;
- henholdsvis 2 miniatyrbilder - 10 gram eller en spiseskje;
- en håndfull håndflate er to spiseskjeer væske, så vel som normen for en servering av salat eller tilbehør.