Kjemp mot fedme: endre vaner!
I et balansert kosthold har all mat sin plass! Tidlig identifikasjon ledsaget av ny atferd, både når det gjelder kosthold og livsstil, er ofte nok til å overvinne problemet før det setter inn "for godt".
For å kjempe mot fedme er involvering av hele familien avgjørende! Spesielt siden familiehistorien ikke skal neglisjeres: risikoen for fedme hos barn multipliseres med 3 hvis en av foreldrene er overvektige, med 6 når begge er … Videre insisterer spesialister på viktigheten av familiemåltidet i forebygging av fedme. Matopplæringen begynner også ved familiebordet! I motsetning til USA, hvor barn under to allerede har foreldrenes dårlige matvaner: for eksempel står pommes frites på menyen hver dag for 9 % av babyer i alderen 9 til 11 måneder og 21 % av 19-24 måneder. Et eksempel som ikke skal følges...
Gode antivektreflekser
Løsningene for å forhindre vektøkning er enkle og sunn fornuft: strukturerte og balanserte måltider, varierte menyer, langsom tygging, overvåking av maten som konsumeres, bevissthet om matens sammensetning. Mens du tar hensyn til barnets smak, men uten å gi etter for alle hans ønsker! Foreldre og besteforeldre må også lære å gi opp "belønningsgodteriet" som et tegn på kjærlighet eller trøst. Og det, uten å føle skyld!
Siste lille innsats: fysisk aktivitet. 20 eller 25 minutter per dag er viet til moderat til streng fysisk aktivitet. Men før fylte tre år, og i henhold til gjeldende anbefaling, bør de fleste barn ha minst 60 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet per dag... Les vår artikkel om babysport
Sykle, løpe, leke i hagen, kort sagt, få en vane med å bevege seg i stedet for å "kokonge" …
"Sammen, la oss forhindre fedme hos barn"
Denne kampanjen (Epode) ble lansert i januar 2004 og gjelder ti byer i Frankrike, ti år etter at piloteksperimentet startet (og vellykket!) i 1992 i byen Fleurbaix-Laventie. Mål: å eliminere fedme hos barn om 5 år, i samsvar med anbefalingene fra National Health Nutrition Program (PNNS). Hemmeligheten bak suksess: engasjement i skoler og rådhus. Med på programmet: barn veid og målt hvert år, oppdagelse av ny mat, lekeplasser innredet for å fremme fysisk aktivitet, spinat og fisk alltid på menyen med en liten ernæringsmessig forklaring, fremhever hver måned fortrinnsvis sesongbasert og lokalt hentet mat . Hvis erfaringene er avgjørende, vil Epode-kampanjen bli utvidet til andre byer i 2009.
Det haster med å reagere!
Ikke tatt i tide, vil denne overvekten sannsynligvis forverres og bli et reelt handikap hvis konsekvenser for helsen ikke vil vente på seg: sosiale vanskeligheter (noen ganger forferdelige kommentarer fra lekevenner), ortopediske problemer (flatføtter, hyppige forstuinger ...), og senere luftveiene (astma, nattesvette, snorking...), blodtrykk, men fremfor alt diabetes, hjerte- og karsykdommer,... For ikke å nevne at overvekt fører til en markant nedgang i forventet levealder, desto mer som vektproblemet er viktig og oppstår tidlig …
Så det er opp til oss, voksne, å gjenopprette med våre små en viss ro med hensyn til mat for å garantere dem en "jern" helse og en savoir-vivre som er avgjørende for velvære. For det er for livet!