I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du finner motivasjon for netttrening hjemmefra. Nå er dette det eneste passende formatet for å holde deg i god form.
I perioden med selvisolasjon tilbringer vi mer tid i et lukket rom. Tidspunktet for å forlate huset til butikken, gå tur med hunden og ta ut søppelet teller ikke. Det meste av dagen tilbringer nesten alle av oss innenfor fire vegger.
I et slikt miljø oppstår hypodynami og motivasjonen forsvinner. Selv om det er en bevissthet om behovet for å spille idrett hjemme, kan det hende at det rett og slett ikke er en "avgift". I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du finner motivasjon for nettbasert trening. Nå er dette det eneste passende formatet, under de nåværende forholdene.
Hva er motivasjon?
La oss starte med det mest grunnleggende. Motivasjon er ønsket om å gjøre noe. Faktisk begynner restruktureringen av den daglige rutinen og figuren først og fremst med psykologi. I global forstand er det to typer motivasjon: ytre og indre.
- Ytre motivasjon refererer til miljøet (sosial og informasjonsmessig). For eksempel er det et ordtak som sier: "En agurk som legges i en saltlake får egenskapene til en saltlake." Derfor, hvis noe i ditt ytre miljø ikke har motivasjon, må du snarest fikse det.
- Indre motivasjon er en bevisst holdning. Når det er en forståelse av hva som må gjøres, hvordan det skal gjøres, for hva og hvor lenge. Men selv her er det problemer: falske mål, misforståelse av ens evner, manglende evne til å bruke verktøyene for å oppnå.
Indre og ytre motivasjon henger sammen. For utseendet må du jobbe på alle fronter. Så vi snakker om nettbasert opplæring. Vi lærte teorien, nå går vi over til praksis.
7 måter å finne motivasjon for online treningsøkter
- Mål indikatorene dine: midje, vekt, høyde, BMI. Det må forstås hvor du starter. Registrer deretter hver uke hvordan indikatorene endres. Små prestasjoner utgjør det maksimale resultatet. Mellommål gir ønsket ladning. Ønskelig: tilstedeværelsen av smarte vekter.
- Kommuniser med de som også trener. Nå trengs det mer enn noen gang sosialisering. Kommunikasjon med likesinnede vil gi mulighet til å opprettholde en indre stemning.
- Øv på samme sted i leiligheten og samtidig. Hvorfor hjelper det? For i dette tilfellet vil kroppen venne seg til det over tid, ja, den samme betingede refleksen vil utvikle seg. Hvis du mister motivasjonen, vil noen klasser gå ut av vane.
- Følg treningsrutinen din. I idrett er det nødvendig med regelmessighet for å oppnå resultater, ikke antall repetisjoner og utførelseshastighet. Du har satt deg et spesifikt og målbart mål. Det er bedre å gå jevnt enn å falle av føttene etter hver økt.
- Engasjer deg med familien din. Klassisk ytre motivasjon. Hvis du begynner å trene med noen fra familien din (hvis det er fysisk mulig), vil timene være morsommere og dette vil styrke relasjonene.
- positiv forsterkning. Etter riktig trening produseres det endorfiner i kroppen – lykkehormoner. Dermed vil du forstå hvilken effekt du mangler når du hopper over en treningsøkt.
- Del treningsøktene dine med vennene dine på sosiale nettverk. Omvendt ytre motivasjon. Du bryr deg ikke om kommentarer på innlegg. Det er mye viktigere at du er ærlig om hvordan du jobber med deg selv. Enig, det blir ikke veldig kult å slutte da?
Hva er den beste måten å bruke alle disse metodene på? Det ideelle alternativet er systemisk og felles. Det vil vise seg at du selv vil sette deg selv i forhold når du ønsker å øve selv i forhold med selvisolasjon.