Hva er en spinnsykkelsimulator og dens forskjeller fra en treningssykkel

Hva er en spin-sykkelsimulator, hvordan du bruker den riktig for nybegynnere og de viktigste forskjellene mellom en spin-sykkel og en treningssykkel.

Spin-sykkelen er en cardiomaskin som passer for de som elsker en rekke sporter og ikke ønsker å gjøre trening til en rutine. Den moderne treningssykkelen skiller seg fra de klassiske ved at den har samme passform som en sykkel. Du kan utføre bevegelsen som når du kjører scooter, både sittende og stående. Å endre posisjoner, flytte fra en øvelse til en annen gjør treningen uvanlig, fylt med levende inntrykk.

En spinnsykkel kalles også en syklus. Den kan brukes av både menn og kvinner. Den passer ikke bare for de som allerede er i idrett, har pumpede muskler og god trening, men også for nybegynnere som akkurat begynner å ta vare på sin egen kropp og ønsker å forbedre sine fysiske data. Simulatoren har en innebygd datamaskin, hvor du kan justere belastningen, velge ulike moduser som diversifiserer treningsøktene dine. Du kan for eksempel simulere å gå nedover eller kjøre rundt svinger.

Hovedformålet med spin-sykkelsimulatoren

Spin-sykkelen er først og fremst designet for kondisjonstrening. Selv om du ikke har drevet med idrett på lenge, vil du etter første trening umiddelbart kjenne hvordan lårmusklene har styrket seg og strammet seg.

Hvis du ønsker å delta i sykling, triatlon, både på amatør- og profesjonelt nivå, vil konstant spin-sykkeltrening hjelpe deg med å utvikle og tilegne deg de nødvendige ferdighetene. Du vil utvikle beinmuskelstyrke, lære å tråkke riktig og få utholdenhet. Hvis du ikke planlegger å være racersyklist, kan en spinnsykkel fortsatt gi deg enorme fordeler.

Spin sykkeltrening gir følgende fordeler:

• god trening for sete- og benmusklene;
• brenner en stor mengde energi, på grunn av hvilken fett forbrennes på de vanskeligste stedene;
• forskjellige posisjoner av rattet, seter gjør det mulig å trene forskjellige muskler;
• styrking av helsen til hjertet og blodårene;
• forbedring av lungene;
• utvalg av individuelle treningsprogrammer for å stille inn posisjonen til setet og styret som kreves av utøveren.

Regelmessig trening vil styrke arbeidet til det kardiovaskulære systemet, utvide volumet av lungene, forbedre koordinasjonen av bevegelser og positivt påvirke tonen i hele kroppen.

Du kan forbrenne mange kalorier på en økt. Og hvis du utfører dem flere ganger i uken, kan du snart gå ned i vekt og få en lettelse, tonet kropp.

Funksjoner av spin-sykler

Det er hjemmesykler og profesjonelle spinnsykler som er forskjellige i design, antall funksjoner og pris. Profesjonelle modeller er mer klumpete, da de er stasjonære og ikke designet for å bæres fra sted til sted. De tåler enorm vekt, har en kraftig elektronisk enhet som viser data:

• bevegelsesfart;
• menneskelig puls;
• distanse tilbakelagt av utøveren;
• tråkkehastighet osv.

Hjem alternativer har også et innebygd elektronisk system, men de er dårligere i størrelse enn profesjonelle. De er mer kompakte, lette og rimelige priser. For å trene riktig hjemme, må du gjøre deg kjent med sikkerhetsreglene, samt se flere sportsprogrammer eller spesielle treningsvideoer.

Da vil treningen være effektiv, for hvis du bare sitter og tråkker – er dette ikke nok for å få ønsket resultat. Du kan endre posisjonen til setet og rattet, justere det i tre plan, og skape ønsket belastning for musklene.

De viktigste forskjellene mellom en spinnsykkel og en treningssykkel

• Dette er en mer kompleks enhet enn en treningssykkel, men samtidig gir den et stort spekter av belastninger.
• Den kjennetegnes av høy styrke, letthet, små dimensjoner, hvis vi snakker om en hjemmemodell - den kan installeres på balkongen og praktiseres der om sommeren.
• Fleksible innstillinger for plasseringen av individuelle deler av enheten.
• Stillegående drift – du vil ikke bli irritert av fremmede lyder.
• Spin bike simulator trenger ikke være koblet til strøm.

Hvordan bruke spin-sykler for nybegynnere?

For å dra nytte av spin-bike-trening, følg disse reglene:

1. Ikke glem å varme opp før hovedtreningen. Dette er viktig for å forberede musklene på intens trening og redusere risikoen for skader.
2. Å sykle bør vare en viss tid – det bør velges basert på dine egne evner. Gjennomsnittlig tid er 45 minutter. Men hvis du er nybegynner, må du starte med minimum 15 minutter.
3. Du bør ikke øke belastningen kraftig hvis du føler at det ikke er nok. Både å øke og redusere belastningen bør gjøres sakte, gradvis. Og hvis du trenger detaljerte anbefalinger, er det bedre å komme til en personlig treningsøkt med en profesjonell trener.
4. For klasser, forbered komfortable klær som passer til kroppen og ikke hindrer bevegelse. Joggebukser med bluss vil ikke fungere, da de vil forstyrre bevegelsen og kan feste seg i simulatoren. Når det gjelder sko, bør sålene deres være sklisikker - dette vil sikre din komfort.
5. Du bør trene regelmessig, men hvis du nettopp har begynt å trene, så vil 3 ganger i uken være nok til at musklene restituerer seg.
6. Du kan justere belastningen ved å endre posisjonen til kroppen, så vel som ved å endre hastigheten på pedalingen - dette er hva nybegynnere trenger å vite. Med en økning i antall tilnærminger til simulatoren vil også opplevelsen av riktig bruk øke.