Vi beskytter oss mot frykt og skuffelser. Vi prøver å unngå uro og er redde for smerte. Psykolog Benjamin Hardy snakker om fryktens natur og hvordan man kan håndtere dem.
Bli kvitt «torner»
De fleste lever som om de har en stor pigg i hånden. Enhver berøring gir smerte. For å unngå smerte sparer vi tornen. Vi kan ikke sove godt - tornen kan berøre sengen. Du kan ikke spille sport med ham, gå til overfylte steder og gjøre tusen andre ting. Så finner vi opp en spesiell pute som kan knyttes til armen for å beskytte den mot berøring.
Slik bygger vi hele livet rundt denne tornen og det ser ut til at vi lever normalt. Men er det det? Livet ditt kan være helt annerledes: lyst, rikt og lykkelig, hvis du takler frykt og trekker tornen ut av hånden din.
Alle har indre «torner». Barndomstraumer, frykt og begrensninger som vi har satt for oss selv. Og vi glemmer dem ikke et minutt. I stedet for å trekke dem ut, igjen gjenoppleve det som er forbundet med dem, og gi slipp, kjører vi dypere og såres med hver bevegelse og får ikke alt vi fortjener fra livet.
Utviklingen av frykt
"Fight or flight"-responsen ble dannet hos mennesker i eldgamle tider, da verden var full av farer. I dag er omverdenen relativt trygg og truslene våre er interne. Vi er ikke lenger redde for at tigeren skal spise oss, men vi er bekymret for hva folk synes om oss. Vi synes ikke vi er gode nok, vi ser ikke ut eller snakker slik, vi er sikre på at vi mislykkes hvis vi prøver noe nytt.
Du er ikke din frykt
Det første trinnet for å finne frihet er å innse at du og frykten din ikke er den samme. Akkurat som deg og dine tanker. Du føler bare frykt og er klar over tankene dine.
Du er subjektet, og dine tanker, følelser og fysiske sensasjoner er objektene. Du føler dem, men du kan slutte å føle dem hvis du slutter å skjule dem. Utforsk og opplev dem til det fulle. Du vil mest sannsynlig føle deg ukomfortabel. Det er derfor du skjuler dem, du er redd for smertefulle opplevelser. Men for å bli kvitt tornene, må de trekkes ut.
Livet uten frykt
De fleste lever i en matrise som de har laget for å skjerme seg fra virkeligheten. Du kan komme deg ut av matrisen ved å motsette deg frykt og følelsesmessige problemer. Inntil du gjør dette, vil du leve i illusjoner. Du vil beskytte deg selv mot deg selv. Det virkelige livet starter utenfor komfortsonen din.
Spør deg selv:
– Hva er jeg redd for?
Hva skjuler jeg meg for?
Hvilke opplevelser unngår jeg?
Hvilke samtaler unngår jeg?
Hva slags mennesker prøver jeg å beskytte meg mot?
Hvordan ville livet mitt, relasjonene mine, arbeidet mitt vært hvis jeg konfronterte frykten min?
Når du møter frykten din, vil den forsvinne.
Føler du at sjefen din synes du ikke er hard nok? Derfor prøver du å møte ham så lite som mulig. Endre taktikk. Ta kontakt med sjefen din for avklaring, kom med forslag og du vil se at du ikke er redd for en person, men for tankene dine om ham.
Valget er ditt. Du kan bygge livet ditt rundt frykt eller leve det livet du liker.