Innhold
Amerikanske forskere sa: Ensomhet er et virus som kan fanges på samme måte som for eksempel influensa. De studerte den mentale tilstanden til 5100 mennesker i 10 år og fant ut at ensomhet faktisk kan være smittsomt! Det er nok for én person å føle seg forlatt, siden denne følelsen sprer seg til folk fra hans krets.
– Hvis du regelmessig kommuniserer med en ensom person, øker også sjansene dine for å bli ensom med 50 prosent, forsikrer Professor John Cascioppo ved University of Chicago.
Er det virkelig sant?
"Faktisk, for å bli "infisert" med ensomhet, må en person ha redusert immunitet," mener psykolog Nina Petrochenko. – Bare en deprimert og sliten person kan «bli syk» av det.
Hva skal du gjøre hvis du allerede føler deg forlatt?
1. Forstå hvorfor det ikke er nok styrke
Grunnen til problemet er stress. I denne tilstanden er du som en strukket streng. Det er ingen styrke, tid, lyst til å kommunisere. Dette er en ond sirkel: en person trenger sosiale forbindelser, næring fra andre. Vi må prøve å forstå hva som plager deg, og bli kvitt "plagen". Dette er det første skrittet mot å bli kvitt ensomheten.
2. Slå av telefonen
"Vi har bokstavelig talt vokst sammen med telefoner," fortsetter Nina Petrotsjenko. – Og hvis du er ubevisst forbundet med verden hele tiden, hviler ikke psyken. Sørg for å slå av mobiltelefonene om natten. Bare på denne måten vil du la psyken slappe av og hvile. Det er det samme med ferier: gå et sted hvor du ikke stirrer på skjermen hele tiden. Da vil det ikke være noe uforklarlig ønske om å være alene.
3. Slutt å legge ut bilder
– Har du noen gang lurt på hvorfor du går på sosiale nettverk hele tiden, legger igjen innlegg og bilder der? Mekanismen er enkel: du vil bli lagt merke til og hyllet. Det er som å rope: "Jeg er her, vær oppmerksom på meg!" Åpenbart mangler en person kommunikasjon, støtte, kanskje han har lav selvtillit. Men sosiale medier er en annen virkelighet. Det er bare utseendet til kommunikasjon med et minimum av følelsesmessig avkastning. Hvis en person stadig legger ut bilder på sosiale nettverk, er dette allerede en avhengighet og en grunn til å henvende seg til en ekspert.
4. Du må klemme
Ifølge psykologer føler en person seg komfortabel hvis han er omgitt av 2 – 3 virkelig nære mennesker. Med hvem du kan dele ethvert problem og få støtte. Og det ville vært fint å klemme nære mennesker. Til og med det spesifikke anbefalte antallet klemmer kalles – åtte ganger om dagen. Men selvfølgelig skal klemmer være etter gjensidig avtale og kun med de nærmeste.
5. Sport og fysisk aktivitet
"Fysisk aktivitet bidrar også til å bekjempe følelsen av ensomhet," forsikrer vår ekspert. Gå mer, selv om vinteren. Svømming i bassenget hjelper også. Du vil føle en behagelig tretthet – og ingen smertefull følelse av ensomhet.