Fettet under armene er ikke det mest attraktive å gjøre, du må innrømme det. Som ofte er det ikke nødvendigvis lett å bli kvitt det. Tips og triks finnes, det er fortsatt nødvendig å vite det og bruke dem flittig. For overvektige mennesker vil det være nødvendig å handle på hele kroppen før du spesifikt angriper armene.

Spis bedre!

Først (hvis du mener "først av alt ..."). "> Først i stedet kan en liten endring i kostholdet og er ikke foran et komma. ”> Hjelp, og ikke bare for armene. hvor av foran ordet porsjoner. En annen mulighet ville være å skrive persone uten en siste “s”. "> Noen mennesker vedta systemet med småretter hver tredje time. Dette fungerer ikke for alle, må du vite dette, for eksempel: ce problème. ”> For å regulere slik at mengdene ikke blir for store. Å spise mindre, men mer bidrar ofte til å stimulere stoffskiftet og dermed omdanne sukker til energi (og ikke til fett).

Mat som inneholder for mye fett er dårlig, siden fettet kommer dette, for eksempel: ce problème. »> Butikk overalt, selv i armene. For å gå ned i vekt går vi vanligvis til grønnsaker, men vær forsiktig med måten du lager dem på. Hvis du koker dem i en panne i fett: grønnsakene dine blir ikke bedre enn en tallerken med pommes frites. Vi velger derfor å spise dem rå eller etter sunn matlaging: dampet, kokt eller blanchert med så lite fett som mulig.

Proteiner er også velkomne, siden de er viktige når du vil bygge muskler. Vi tar derfor reserver av kjøtt (rødt og fettfritt), egg, fisk og tofu for de som er vegetarianere, veganer ... Konkret: jo mer vi spiser, jo flere muskler kan utvikle seg enkelt og raskt (men det vil ikke frita deg fra sport). Lite tips: eggene er de mest komplette.

Drikk bedre!

Vet du om hva som er laget armene våre? Mer enn 60% er vann. De resterende prosentene er delt mellom bein og muskler. deretter drikke! Vannet hjelper til med å renne ved å eliminere de akkumulerte giftstoffene.

Med ankomsten av solfylte dager, vil du ikke nødvendigvis bare drikke vann, så tenk på limonade (helst hjemmelaget). Det er veldig enkelt å gjøre. trykk to mennesker mennesker. ”> 4 sitroner forum to mennesker mennesker. ”> 1 liter av vann. Sitron har dyder avgiftning. Det lar deg fjerne fett lettere, i motsetning til brus som har motsatt effekt.

Beveg deg bedre!

 

Det er åpenbart anbefalt å drive med litt sport. Men vær trygg, det er ikke nødvendig å bestå to mennesker mennesker. "> 5 timer uke på et treningsstudio. Små treningsøkter hjemme er nok. Det viktige er å overskride 20 minutter på hver økt, siden det er den tiden at fettet begynner å bli brent.

Mary syngere god. ”> Stå opp vekten er perfekt. Hvis du ikke har manualer, ta flaskevann, det vil være like effektivt. Tanken er fra muskel armene for å forhindre at fett legger seg der. Det er også push-up-metoden, som lar deg løfte din egen vekt. Ta hendene sammen hvis du vil triceps. Elastikk er også veldig effektive å arbeide med armene (blant andre).

En annen metode: svømmebassenget. Svømming er en av de mest komplette sportene, det fungerer alt: armer, ben, ben, Seksjon, baksiden… Vi vil ha en preferanse for gjennomsøking eller bakre kryp.

Til slutt boksing, hoppetau, tennis, basketball ... Alle disse sportene er gode for armene. Så, med et sunnere kosthold og regelmessig mosjon, bør armene dine slanke seg veldig raskt.

Et siste lille råd: hvis du er kompleks av armene dine, slutte å bruke tette ermer først, vil dette bare understreke inntrykket av "store armer". Men vær forsiktig, ikke alle korte ermer er også gode. Amerikanske langskytter for eksempel, la frem armene. Vi foretrekker tanker med tynne stropper. For resten hjelper de lange ermene til å kamuflere det stygge fettet på armen.

Du vil også like: Hvordan gå ned i vekt mens du har det gøy?