Innhold
Hvordan gå ned i vekt etter graviditet: video
Etter fødselen har en kvinne mange problemer knyttet ikke bare til omsorg for et barn, men også til retur av figurens attraktivitet. Strekkmerker, overvekt, tap av brystelastisitet - alle disse problemene må løses, og jo før jo bedre.
Hvordan gå ned i vekt etter graviditet
Hvordan gå ned i vekt etter fødsel og fjerne magen
Det er vanskelig å ikke gå opp i vekt under svangerskapet. Ved å ta vare på riktig utvikling av fosteret, følger en kvinne nøye med dietten og bruker en ganske stor mengde kalorier, og som et resultat, etter fødselen, når vekten av barnet, morkaken, fostervannet ikke lenger blir tatt i betraktning , gjenstår noen få kilo. Du må bli kvitt dem ikke umiddelbart, men gradvis. For det første kan drastisk vekttap forårsake ubehagelige strekkmerker på kroppen. For det andre er strenge dietter under amming dårlige for mengden og kvaliteten på morsmelk.
Den beste måten å gå ned i vekt og rense magen etter fødsel er å ta en helhetlig tilnærming. Velg først en diett som hjelper deg å gå ned i vekt uten å påvirke melkekvaliteten. Det beste alternativet er magert kjøtt og fisk, sjømat, ferske grønnsaker og frukt. Hold kaloritallet slik at du ikke overspiser.
Hvis du etter svangerskapet har store problemer med overvekt, bør du kontakte en ernæringsfysiolog. Han vil hjelpe deg med å lage en daglig meny som er nyttig for både barnet og figuren.
Riktig ernæring må suppleres med fysisk aktivitet. Det anbefales ikke å starte intens trening med en gang. Velg lett aerobic, korte løp, yoga, pilates. Tren i 10-20 minutter hver dag for å oppnå resultater. Hvis du ikke har nok tid, kan du kjøpe "hjelpere" - en matprosessor, juicer, multikoker. Dette vil hjelpe deg med å bruke mindre tid på å lage mat og mer tid på deg selv. Et annet alternativ er å kjøpe en simulator som du kan bruke mens du passer barnet ditt.
For ikke bare å stramme hele figuren, men også for å raskt fjerne magen, anbefales det å mestre pusten med membranen, deretter begynne å gradvis pumpe pressen og utføre dype bøyninger, og over tid gå videre til mer komplekse øvelser. Denne teknikken, kombinert med riktig ernæring, vil raskt gi resultater.
Kosmetikk og salongbehandlinger
Ikke forsøm spesiell kosmetikk og prosedyrer som vil hjelpe deg med å løse problemet med å gjenopprette figuren din etter fødsel. Selvfølgelig snakker vi ikke om plastikkirurgi. Et godt alternativ ville være å bruke kroppsskrubb, inkludert anticellulittkremer som hjelper til med å forme figuren, geler som gjenoppretter hudens elastisitet og masker.
Kjøp kvalitetsprodukter som vil hjelpe deg å oppnå gode resultater på relativt kort tid
Hvis du har muligheten, kan du begynne å besøke skjønnhetssalonger. Profesjonelle masker, vakuummassasje, kroppsinnpakning hjelper deg med å gjenvinne skjønnheten i figuren din. Du kan også bruke behandlinger designet for å bekjempe strekkmerker og cellulitter hvis du har støtt på slike problemer etter fødsel. Det anbefales også å foretrekke en spesiell massasje for å bekjempe overvekt. Ultralydbehandling kan også brukes. Bruk av salongbehandlinger i kombinasjon med riktig ernæring og trening vil gi fantastiske resultater.
Du kan besøke en skjønnhetssalong en gang i uken, resten av tiden ved å bruke kosmetikk for å gjenopprette skjønnheten i figuren. Prøv samtidig å bruke så mye tid som mulig på fysisk aktivitet: gå med babyen oftere, gå mer, gå i trapper uten å bruke heisen.
Hvordan gjøre brystene vakre etter fødsel
Med riktig ernæring og trening kan du tynne midjen og gjenopprette baken og hoftene til en vakker form. Med brystet er situasjonen mer komplisert: etter fødsel og amming henger det ofte, og kroppen er ikke lenger så attraktiv som den pleide å være. Dette problemet kan imidlertid også løses.
Ikke gi opp amming: takket være det blir brystet frigjort for melk i tide, faller mindre, og restaureringen av fettvev er mer intensiv
Bruk også spesiell kosmetikk designet for delikat brysthud.
Bruk BH med avtagbare kopper. Dette vil hjelpe barnet å mate uten å fjerne bh -en, og vil også bidra til at en vakker brystform kommer tilbake og forhindre utseende av strekkmerker. Gi en mild brystmassasje annenhver dag. Du kan bruke en skrubb eller isbit til dette. En kontrastdusj er ikke mindre nyttig: det hjelper til med å gjenopprette skjønnheten i figuren og elastisiteten til huden.
Lag masker eller kompresser hver 2-3 dager. Det enkleste alternativet er å legge skiver fersk agurk på brystet og la stå i 10-15 minutter. Du kan også tilberede et avkok av kamille eller hyben, avkjøle, sil, suge et rent håndkle i det og legge det på brystet i 15-20 minutter, og deretter skylle huden med kaldt vann og bruke en spesiell krem for å gjenopprette brystet elastisitet.
Les den neste artikkelen for tegn på begynnelsen av fødselen.