Hvordan gå ned i vekt med 4 kg? Videotips
Pluss minus 4 kg er en vanlig ting selv for kvinner som ikke er utsatt for fedme. Men noen ganger virker overvekt helt upassende. Du kan gå litt ned i vekt ved å endre litt på din vanlige livsstil og kosthold.
Er du overvektig? Beveg deg mer!
Ofte observeres en liten vektøkning på grunn av utilstrekkelig fysisk aktivitet. Hvis du har en stillesittende jobb, prøv å gå et par stopp, for eksempel når du skal hjem. Hvis du har en bil, er dette nesten umulig, men for en vakker figurs skyld, kan du ta minst små turer om kvelden og nekte å bruke heisen.
Selv litt daglig fysisk aktivitet kan hjelpe deg å gå ned i vekt raskere. Muskler styrkes og kroppsfett reduseres
Hvis du har litt ledig tid, meld deg på treningsstudioet eller bassenget. Aktiv sport kan hjelpe deg med å bli kvitt kroppsfett, spesielt rundt midjen, hoftene og armene. Samtidig anbefales det ikke å overdrive det, ellers vil muskelmassen øke kraftig og forfiningen av figuren vil forsvinne.
Noen kostholdsrestriksjoner vil bidra til å bli kvitt 4 kilo. Prøv å gi opp melprodukter, fordi de er rike på komplekse karbohydrater, som provoserer en økning i fettmasse. Eliminer brød, bakevarer, eller hold dem til et minimum.
Damp eller kok mat. Så du vil ikke bare oppnå vekttap, men også forbedre kroppen din. Stekt mat inneholder mange skadelige stoffer som ikke bare fører til en økning i kroppsvekt, men også en forverring av allmenntilstanden.
Spis ofte små måltider. Overdreven overspising etter en arbeidsdag påvirker nødvendigvis figuren. Spis det siste måltidet minst 2-3 timer før leggetid. Hvis du spiser en matbit med en lett grønnsakssalat og drikker et glass kefir med lite fett, vil sulten ikke plage deg, og om morgenen vil du føle et løft av livlighet.
Ideelt sett bør siste måltid være før XNUMX pm, men hvis du er vant til å være oppe sent, vil det være vanskelig å motstå fristelsen til å gå til kjøleskapet for å få noe velsmakende.
Ha en fastedag en gang i uken, gjerne i helgen når du er hjemme. Hvis du tidligere har prøvd å ikke spise på 36 timer, men bare å drikke vann, gi opp mat. For folk som ikke har trent sultne dager, er det bedre å prøve å starte med kefir eller frukt. I 36 timer, drikk 1 liter kefir eller spis en kilo epler. Annen frukt kan brukes, men ikke bananer eller druer.
Hvis du følger disse enkle anbefalingene, vil overflødig vekt forsvinne raskt nok og uten helseskade. Å ta piller for å gå ned i vekt med fire ekstra kilo er upraktisk og skadelig.