Først for frihetens skyld. Å forlate frykten i fortiden betyr å bli friere, bli kvitt byrden som hindrer deg i å leve lykkelig. Alle har en drøm, veien til som er blokkert av frykt. Å gi slipp på frykt betyr å løsne hendene på veien til den. Frigjort vil du få muligheten til å gjøre det du pleide å være redd for!
For det andre, for helsens skyld. Å slutte å være redd betyr å redusere stress. Hvis du ofte er redd, er nervesystemet og psyken overanstrengt – dette kan føre til sykdom. Når psyken er fylt av frykt, er du i en tilstand av å lete etter fare, og hvis dette gjentas ofte, kan det gi panikkanfall eller et nervøst sammenbrudd. Det er nok å slutte å være redd, og nervesystemet vil slutte å kaste bort psykisk energi, da vil kraften som ble brukt på frykt bli tilgjengelig for noe nyttig.
Tredje, for positiv selvtillit. Når du overvinner frykt, dannes de riktige tankene i underbevisstheten: "Jeg er sterk", "Jeg er en vinner", og bevisstheten mottar opplevelsen av å overvinne, noe som gir opphav til troen på at du kan takle interne negative følelser .
Til slutt, for en sterk karakters skyld. Å overvinne frykt bygger karakter. Hvis du kan overvinne én frykt, kan du overvinne resten. Det er lettere for deg å takle prøvelser.
Og la oss nå se hva som er måtene og teknikkene for å bli kvitt frykt.
1. Finn noen grunner til å håndtere frykt. Disse grunnene vil gi deg styrke i kampen og bli grunnlaget for din seier. For eksempel, hvis du elsker å reise, men er redd for å fly, vil ønsket om å dra til nye fjerne steder være din viktigste grunn. Den andre vil være muligheten til å bevege seg fritt rundt i verden og spare reisetid.
2. Beskriv frykten. Siden uminnelige tider har mennesket vært mest redd for det ukjente. Lær derfor alt om frykten din. Definer frykten din tydelig. Skriv det ned i detalj på et stykke papir, tegn det og si det høyt – materialiser det så mye som mulig i en sikker form. Og så finner du all informasjon om det. I halvparten av tilfellene lar dette deg fjerne det fullstendig, eller i det minste redusere det.
For eksempel, hvis du er redd for store edderkopper, bør du vite at de bare finnes i Amazonas-jungelen, og du vil forstå at sannsynligheten for å møte dem i Moskva er ekstremt liten. Og når du lærer at edderkopper foretrekker å flykte når en person nærmer seg, ro deg enda mer ned.
3. Finn ut årsaken til frykten. Den enkleste måten å håndtere frykt, årsaken til som du vet. Da er det nok å eliminere den, og frykten kan svekkes eller forsvinne helt. Hvis årsaken ikke kan bli funnet, er frykten underbevisst, og dette er en anledning til å engasjere seg i selvransakelse mer alvorlig eller til og med henvende seg til en spesialist i å jobbe med fobier.
Et eksempel på bevisst frykt er følgende tilfelle: i barndommen ble en gutt dyttet i vannet, og i et minutt ble han kvalt til han ble reddet. Siden er han redd for å være i vannet hvis han ikke kjenner bunnen.
Det er vanskeligere å jobbe med ubevisst frykt; en person kan ofte ikke huske årsakene deres. For eksempel et slikt tilfelle: jenta var veldig redd for slanger for å vanne hagen. Det viser seg at hun som barn elsket å vanne blomstene med en slange. En gang, i gresset, som hun trodde, lå en slange. Hun tok den, og det viste seg å være en slange, som hveste mot henne og skremte jenta sterkt. Men hun husket ikke denne historien før hun henvendte seg til en psykolog, som satte henne i en tilstand av hypnose og gjenopprettet denne episoden til hennes minne.
4. Vurder frykten din. Bruk en skala fra 0 til 10 der 3 er trygt og 4 er livstruende. For eksempel er du redd for insekter og vurderte denne frykten til XNUMX-XNUMX poeng. Det viser seg at han ikke når drapstrusselen. Er det verdt å bruke så mye energi på det da? Eller er det mulig å ta denne frykten mer rolig?
5. Ta et eksempel fra de som ikke er redde, du kan lære av dem for å overvinne frykt. Kommuniser med en person som ikke har din frykt, og enda bedre med noen som har overvunnet en slik frykt. Med hvem du vil lede, fra det skriver du - sier det populære ordtaket. Det er også en vitenskapelig begrunnelse for dette: psykolog Albert Bandura fremmet og bekreftet teorien om sosial læring, som sier at en person gjennom observasjon kan lære nye ting eller endre gammel atferd. Selv bare ved å se hvordan noen sliter med frykt og overvinner den, vil du tro at du også kan overvinne den.
6. Etter hver seier over frykt, belønn deg selv med for eksempel et verdifullt kjøp, en times tur i naturen, gå på teater eller kino, eller kom med ditt eget. Belønningen bør være noe viktig for deg!
7. Kom deg gjennom frykten. Så du vil få en ekte opplevelse av å kjempe og overvinne frykt og som et resultat få makt over den. Neste gang du møter noe skremmende, vil du vite at du kan håndtere følelsene dine. Hvis du synes det er vanskelig å gå gjennom frykt alene, be om hjelp fra en venn som ikke deler frykten din. La ham være din assistent. Så hvis du er redd for høyder, be en venn om å gå opp på taket av huset med deg og stå ved siden av deg og holde hånden din. For en venn vil det være et lite eventyr, men for deg vil det være en opplevelse av å overvinne.
Å slutte å være redd betyr å gjøre deg fri, sterk og åpen for noe nytt. Utenfor komfortsonen (i fryktsonen) er nye muligheter, krefter og belønninger. Livet uten frykt vil gi deg ny energi, du vil bli lykkeligere. Du har lest denne artikkelen, som betyr at du føler at bare frykt skiller deg fra oppfyllelsen av dine innerste ønsker, og du vil slutte å være redd. Overvinn frykt – du vil ikke angre!