Vi foretrekker alle stabilitet. Etablerte tradisjoner, regler og prosedyrer gjør at både enkeltpersoner og hele grupper og organisasjoner kan fungere stabilt og effektivt. Men hva om endring er uunngåelig? Hvordan lære å overvinne dem og slutte å være redd for dem?
Vi er alle redde for forandring. Hvorfor? Den vanemessige og uforanderlige rekkefølgen av ting reduserer stressnivået vårt, skaper en følelse av kontroll og forutsigbarhet. Store endringer, selv hyggelige, bryter alltid den etablerte orden. Endringer er ofte forbundet med usikkerhet og tvetydighet, så mye av det vi lenge har vært vant til er kanskje ikke tilstrekkelig for de nye forholdene. På grunn av dette kan vi føle at bakken glir fra under føttene våre, noe som igjen kan forårsake angst (spesielt for personer som er disponert for dette).
Når angst blir en permanent del av livet, det truer vår produktivitet og velvære. Det er ikke alltid det er mulig å bli helt kvitt angsten, men du kan lære deg å kontrollere den. Jo bedre vi kan tolerere tvetydighet og usikkerhet, jo mindre er vi utsatt for stress.
Her er noen ferdigheter som hjelper deg med å takle frykten din.
1. Lær deg å være tålmodig
For å tilpasse deg endringer, må du lære å tolerere usikkerhet.
Trening, pusteøvelser og meditasjon er alle gode måter å håndtere symptomer på angst og stress på, men for å takle grunnårsaken til disse symptomene, må du lære å bedre tåle usikkerhet. Studier viser at personer som tåler usikkerhet godt er mindre stresset, tenker klarere og har det generelt mer velstående.
2. Fokuser på resultatet
Prøv å fokusere kun på de mest sannsynlige utfallene av endringene som finner sted, i stedet for å vurdere alt som teoretisk kan skje i det hele tatt. Ikke fokuser på verste scenarioer og ekstremt usannsynlige katastrofer
3. Ta ansvar
Mennesker som er motstandsdyktige mot endring skille det som avhenger av dem (og gjør det som er nødvendig i forbindelse med dette), og hva de ikke kontrollerer på noen måte (de bryr seg ikke om dette). De er klare til å handle som de mener er riktig, uten å ha fullstendig informasjon. Derfor føler de seg nesten aldri lammet i perioder med endring.
Behandle enhver endring ikke som en trussel, men som en utfordring
Slike mennesker er overbevist om at usikkerhet er en integrert del av livet og erkjenner at endring alltid er vanskelig og derfor er det bare naturlig at de forårsaker angst. Imidlertid anser de ikke endring som noe godt eller dårlig. Snarere mener de at det er plusser og minuser ved eventuelle endringer og prøver å se endringer ikke som en trussel, men som en test.
4. Kontroller livet ditt
Gjør bare det du virkelig kan påvirke, du vil begynne å føle at du har kontroll over din egen skjebne, og dette er viktig for vårt psykologiske velvære.
Noen mennesker har naturlig nok disse egenskapene, andre ikke. Imidlertid kan hver enkelt av oss utvikle dem på en eller annen måte.
Ved å lære å tolerere usikkerhet godt, vil vi være i stand til å overvinne perioder med endring uten vesentlige problemer og vil mest sannsynlig slutte å konstant oppleve angst og stress.