The Silence Retreat er en fin måte å slappe av, ta en pause fra teknologi, samtaler og hverdagsliv, tilbakestille hjernen og fokus. Det kan imidlertid være vanskelig å hoppe rett inn i stille øvelser – og oppmerksomme forberedelser kan hjelpe deg med å hoppe inn i stillheten og få mest mulig ut av opplevelsen.
Her er 8 enkle måter å starte prosessen på:
begynne å lytte
På vei hjem eller allerede hjemme – lytt. Begynn med å lytte til det som er i ditt nærmiljø. Spre deretter bevisstheten din gjennom hele rommet og deretter ut på gaten. Lytt så langt du kan. Fokuser på mange forskjellige lyder samtidig, og skille dem deretter én etter én.
Bestem formålet med turen uten forventninger
Før du drar på en stillhetsretreat, bør du huske på de spesifikke målene for turen. Bestem deg for dem, men la også intensjonene dine være myke og fleksible. Ved å ikke fokusere på én ting, vil du oppdage muligheten for utvidelse. En måte å gjøre dette på er å skrive ned hva du ønsker å lære av erfaringen og deretter skrive det ned. Dette vil hjelpe deg å åpne opp energien og tenne den. Det er frigjøring og aksept.
Ta noen stille turer
Når du kjører, ikke slå på noe – ingen musikk, ingen podcaster, ingen telefonsamtaler. Prøv det i bare noen få minutter først, og øk deretter tiden.
Snakk bare når det er nødvendig
Dette er Gandhis tilnærming: "Snakk bare hvis det forbedrer stillheten."
Begynn å strekke
Under rolige retreater er det ofte mye sittende meditasjon. Sørg for at kroppen din er klar til å sitte i lange perioder. Og prøv å strekke deg i stillhet – det er en fin måte å stille inn på.
Gjennomgå kostholdet ditt
Oftest er maten under stillhetsretreatet plantebasert. For å forberede deg på å sitte eller vanskelighetene som sannsynligvis vil dukke opp i stillhet, prøv å kutte ut noe usunt fra kostholdet ditt i noen dager, for eksempel brus eller dessert.
Start en dagbok
Selv om noen retreater ikke tillater journalføring, er det en god praksis å fordype deg i selvutforskning før du reiser.
Prøv telepatisk kommunikasjon
Se inn i andres øyne og kommuniser fra hjertet. Dette fungerer med både planter og dyr.