Røyking er skadelig. Alle vet det. Hvert år dør 4 millioner mennesker av røyking. Og dette er hvis du ikke teller dem som er forgiftet av passiv røyking. Konene til røykere dør 4 år tidligere enn sine jevnaldrende. Av verdens totale befolkning vil 500 millioner bli drept av røyking. Sammenlign disse tallene med tapene av de mest forferdelige katastrofene i menneskehetens historie: for eksempel døde omtrent 6 millioner mennesker på frontene av første verdenskrig. Hvert 6. sekund i verden på grunn av røyking blir 1 person mindre ...
Jo lenger du røyker, jo vanskeligere er det å slutte. Minst en gang i livet ditt, har hver røyker tenkt på å slutte å røyke, men for å virkelig slutte å røyke, trenger du absolutt tillit til at du kan gjøre det. Her er insentivene:
- Etter 20 minutter er blodtrykket og hjertefrekvensen stabilisert.
- Etter 8 timer synker blodinnholdet i karbonmonoksid og nikotin med halvparten.
- Etter 24 timer forsvinner karbonmonoksid sporløst.
- Etter 48 timer frigjøres kroppen fra nikotin. Personen begynner å føle smaken og lukten igjen.
- Etter 72 timer blir det lettere å puste.
- Etter 2-12 uker blir hudfarge bedre.
- Etter 3-9 måneder forsvinner hosten.
- Etter 5 år reduseres risikoen for hjerteinfarkt med 2 ganger.
Det er mange forskjellige måter å slutte å røyke på. Det er kjent at denne vanen ikke bare er fysisk, men også psykologisk. Og her er det viktig å forstå hva slags avhengighet du har. For å kvitte seg med psykologisk avhengighet, er det viktig å bestemme selv å slutte å røyke og velge årsakene til at du trenger å gjøre det:
- å se bedre ut, forbedre tilstanden til hud, negler og hår;
- for ikke å oppleve helseproblemer og få sunne barn;
- å slutte å avgi lukten av tobakk;
- å spare familiebudsjettet og ha råd til å kjøpe noe hyggelig for dette beløpet;
- å forlenge livet ditt for deg selv og dine nærmeste.
Psykologisk avhengighet kan overvinnes ved å lytte til de neste tipsene våre.
- Tiden som ble brukt på å røyke, må du ta en annen ting, komme opp med en hobby.
- For å gjøre det lettere å slutte å røyke, er det bedre å gjøre det med noen for selskapet.
- Det er bedre å gradvis venne seg til å leve uten sigaretter. Denne perioden skal vare omtrent en uke.
- Kommuniser mer med ikke-røykere. Husk hvem i familien din ikke røyker, denne personen bør være autoritativ for deg.
- Du kan føre statistikk over hvem, hvor mye penger som ble spart ved å slutte å røyke. Hvis i dag i dag sigaretter koster 50 rubler, og du røyker 1 pakke om dagen, så sparer du 1.5 tusen i måneden!
For å bli kvitt fysiologisk avhengighet, kan du bruke velprøvde folkemedisiner. Ikke glem at ønsket om å slutte å røyke er veldig viktig.
En av folkemidlene som hjelper til å slutte å røyke er nellik. Det antas at aromaen reduserer trangen til nikotin, beroliger og lar deg glemme sigaretter. Du kan bruke tørkede nellik eller olje, den skal alltid holdes for hånden og brukes til aromaterapi hvis du vil røyke.
Kanel har en lignende effekt : i tillegg til at den kan brukes til aromaterapi, kan naturlig kanel legges i munnen, det vil også bidra til å bli kvitt dårlig ånde.
Appelsiner og saften deres vil også hjelpe deg med å bli kvitt tobakkstrang raskere . Det er kjent at vitamin C hos røykere absorberes mye verre. Appelsiner vil ikke bare fylle opp reservene, men vil også bidra til avgiftning av kroppen. Andre sitrusfrukter og produkter som inneholder en stor mengde vitamin C (ananas, blåbær, solbær) har også en lignende effekt.
Mange mennesker som prøver å slutte å røyke, hjelper noen produkter: frø, popcorn, nøtter. Mens munnen er opptatt med å spise, virker suget etter røyking svakt, men ved å bruke denne metoden er det viktig å ikke erstatte røyking med for høyt kaloriinnhold (som er peanøtter) i store mengder.
Et annet produkt som eliminerer suget etter røyking er melk og meieriprodukter. Hvis du drikker et glass melk før en sigarett, vil det ødelegge smaken på sigaretten. Det er også en populær måte å få folk til å slutte å røyke ved hjelp av melk. For å gjøre dette må du suge sigaretten i melk, tørke den og deretter la den røyke. De sier at bitterheten i munnen vil være så uutholdelig at det rett og slett vil være umulig å fullføre den. Disse inntrykkene vil forbli i minnet ditt og hjelpe deg med å slutte å røyke helt.
I tillegg til tradisjonelle metoder for å slutte å røyke, er det ganske skadelige måter for kroppen å slutte å røyke, pass på å bruke dem. Dette:
- koding og hypnose fra røyking fører til en psykisk lidelse, en person slutter å være seg selv;
- medisinsk behandling (tabletter, flekker, tyggegummi, etc.) - slike medisiner inneholder hormonelle stoffer, deres mottakelse forårsaker uopprettelig helseskade;
- e-sigaretter er skadelige. Produsentene og selgerne deres sier at de er ufarlige, men dette stemmer ikke. Væsker som brukes i elektroniske sigaretter inneholder nikotin og andre giftige stoffer.
Vi håper at du finner en effektiv måte å slutte å røyke uten å skade helsen din. Som et eksempel, her er en av videoene som kan hjelpe deg med å slutte å røyke. Lykke til i denne bransjen!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E