Kosthold for raskt vekttap

Hvis du bare trenger å gå ned noen ekstra kilo, vil dietter for raskt vekttap hjelpe deg. Raske dietter er et diett med lite kaloriinnhold som inneholder lite protein, mineraler og kostfiber. Vær oppmerksom: Som regel har den tapte vekten en tendens til å komme tilbake, spesielt hvis du ikke endrer livsstil.

Hvor raskt vekttap dietter fungerer

Alle vev og organer i kroppen vår har sin egen vekt - bein, indre organer, muskler, fett, blod, vann, innholdet i tarmen. Så det du ser på skalaen er summen av alle de ovennevnte. Vekttap og vekttap er ikke det samme. Du går ned i vekt etter hver tur på toalettet, men for å målriktig forbrenne fett, må du skape gunstige forhold for dette ved hjelp av trening og ernæring, og deretter følge dette regimet i lang tid.

Når folk snakker om et raskt kosthold, mener de vekttap, ikke fett tap. Ved en kortsiktig diett, ved å drastisk begrense kaloriene, opprører du glykogenlagrene dine, og siden glykogen binder vann, mister du væske sammen med det. Pilen på skalaen kryper raskt ned, men det er verdt å spise et normalt måltid, da glykogenreservene blir fylt på og den tapte vekten vil komme tilbake.

Når en streng diett kan hjelpe

Det er en rekke situasjoner når du trenger å gå ned i vekt med noen få pund:

• Forbereder seg på en viktig begivenhet - en ferie, en dato, en fotografering osv .;
• Sykehusinnleggelse eller forberedelse til kirurgi - ofte i slike tilfeller, må du gå ned i vekt raskt;
• Gjenoppretting fra sykdom eller forgiftning-populære dietter er ikke egnet her, siden leger selv gir begrensninger, men de er ganske strenge;
• Press for riktig ernæring - et restriktivt kosthold kan oppmuntre til ytterligere vekttap. For det første ønsker de fleste raske resultater, så et raskt vekttap vil være en god motivasjon. For det andre vil sterke restriksjoner i produkter bidra til å rolig oppfatte mindre restriksjoner med moderat kosthold. En slik sjokkmetode er imidlertid ikke egnet for alle. Først må du gjøre deg kjent med kontraindikasjonene.

Kontraindikasjoner til et strengt kosthold

Alle kortsiktige dietter er ubalanserte i sammensetningen, de kan både forårsake og forverre fysiologiske og psykologiske problemer.

Diett for raskt vekttap er strengt kontraindisert:

• Gravide og ammende kvinner;
• Lider av sykdommer og forstyrrelser i mage-tarmkanalen;
• Personer med hormonelle lidelser og autoimmune sykdommer;
• Personer som lider av anoreksi, bulimi og andre spiseforstyrrelser;
• Engstelig, nevrotisk, ustabil for å stresse personligheter.

Populære dietter for raskt vekttap

I utgangspunktet er effektive kortsiktige dietter stive dietter, de anbefales å bli fulgt bare i noen få dager, fordi deres lengre bruk er et stort slag for kroppen. La oss se på de mest populære.

Vannmelon diett (i 5 dager minus 5 kg)

Meny: til frokost - usøtet havregryn (eller annen grøt), litt ost; til lunsj-et stykke fisk, kjøtt eller fjærfe, grønnsaksalat uten dressing, grønnsaker kan kokes eller stues; til middag-vannmelon (1 kilo vannmelon er tillatt for hver 30 kg vekt).

Vegetarisk diett (i 3 dager minus 3 kg)

Den første og tredje dagen av dietten inkluderer å spise bare grønnsaker, på den andre dagen trenger du bare å spise frukt.

Vegetabilsk dagsmeny: til frokost-4 bakte tomater, grønnsaksjuice, + kaffe eller te med sitron; til lunsj - agurkesalat med grønn løk eller grønn salat, + kaffe eller te med sitron; til middag, kokte eller stuede grønnsaker (kål, spinat, litt sitronsaft), + te med sitron.

Fruktdagsmeny: til frokost-fruktsalat av eple, appelsin, grapefrukt + kaffe eller te med sitron; til lunsj-en halv melon, samt salat fra frokostmenyen; til middag-lunsjmeny.

Eple diett (i 7 dager minus 5-6 kg)

Under eple dietten kan du drikke infusjoner av forskjellige urter, du kan også drikke grønn te uten sukker. I tillegg til epler, er det lov å spise litt svart brød-3-5 biter om dagen (gjerne kjeks). Denne versjonen av eple dietten er ganske tøff, men effektiv.

"Jockey" diett (i 3 dager minus 3-5 kg)

Dietten passer for de som raskt vil bli kvitt ekstra kilo.

Kostholdsmeny:

• 1 dag - 1 kylling, bakt uten salt. Huden får ikke spises. Kyllingen skal deles inn i 3 måltider.
• Dag 2-300 gram kalvekjøtt, som også er bakt uten salt, spises i 3 måltider.
• Dag 3-drikk-4-5 porsjoner naturlig kaffe uten sukker og melk.

Dette er en av de raskeste og mest effektive kostholdene. I løpet av denne perioden kan du bli svimmel og svak.

Bokhvete diett (i 7 dager minus 3-4 kg)

For en bokhvete diett trenger du: bokhvete, frukt, 1% kefir, fettfattig yoghurt, multivitaminer.

Et glass frokostblandinger fra kvelden helle 2 kopper kokt vann. Om morgenen må det resterende vannet tømmes. Bokhvete får lov til å spise så mye du vil, salt skal være på et minimum.

Kosthold regler:

• grøt vaskes ned med kefir (1 liter delt per dag);
• vann å drikke etter eget ønske, vanlig eller mineralsk (for en dag 2 liter);
• du kan drikke te eller kaffe (den totale mengden væske bør ikke overstige 3 liter per dag);
• frukt kan ikke være mer enn 2 stykker per dag;
• i 5 timer før du legger deg, er det tilrådelig å ikke spise, men hvis sult er ubarmhjertig, kan du før du legger deg drikke et halvt glass kefir, fortynnet med mineralvann;
• du kan spise opptil 150 g yoghurt om dagen;
• utelukk alkohol helt;
• under dietten og etter å ha tatt multivitaminer i minst 1 måned;
• hvis du følger denne dietten i 2 uker, trenger kroppen hvile, slik at det ikke er noen avhengighet;
• for å konsolidere resultatene, kan du gjenta dietten etter 2 uker.

Meieridiet (i 3 dager minus 3 kg)

Dette er en av de vanskeligste monodietene, siden du ikke vil spise noe - bare drikke en melk. Hvis du aldri har likt det, er det bedre å velge en annen måte å gå ned i vekt.

Meieridiet foreskriver å drikke 1 liter melk om dagen, og det er det. Du deler den slik at du drikker 3 glass hver 4-1 timer i løpet av dagen. Hvis du tar et 4-timers intervall, får du 4 mottakelser. En slik diett er definitivt ikke egnet for de som trenger mye energi.

Vær oppmerksom på at diettene vi har oppført er ganske strenge, spesielt gjelder dette monodieter. I denne forbindelse anbefaler vi sterkt at du nøye leser beskrivelsen av dem og oppsøker lege. Vi anbefaler deg også å stoppe dietten hvis du føler deg uvel.

Lykke til med vekttapet ditt!