Søk etter informasjon om qigong på nettet fører ofte til nettsteder med beskrivelser av noen mystiske teknikker for å kontrollere qi-energi... Hvordan begynner qigong egentlig, hvordan ser tilstrekkelig utøvelse av denne teknikken ut, og hva er det mulige resultatet av øvelse? Anna Vladimirova, spesialist i kinesisk medisin, forteller.
Jeg argumenterer ikke for at østlige praksiser, spesielt qigong, er en teknologi for å jobbe med kroppen, som åpner for nesten ubegrensede muligheter for "selvkultivering". Hvis du er klar til å trekke deg tilbake til fjellet, bo i et kloster, trene 10-12 timer om dagen under veiledning av en mester, er det en sjanse til å oppnå resultater som vanligvis kalles overnaturlige.
Men vi bor i byen, går på jobb, stifter familie og tar hensyn til selvutviklingskurs kan … en time om dagen? Oftere - 3-4 timer i uken. Så jeg foreslår å ikke vente på mirakler, men å vurdere enhver orientalsk praksis som en måte å helbrede på. I så måte er de perfekte for byboere!
Qigong-trinn
Til tross for all lyrikk og bildespråk, har qigong-øvelser en klar struktur og hierarki. Hvert sett med øvelser er en nøyaktig og forståelig teknologi for å jobbe med kropp, bevissthet og kroppskrefter.
1. Arbeid med kroppen
Hvis du bestemmer deg for å ta opp qigong, er det for tidlig å tenke på komplekse pusteøvelser fra de første trinnene. Det første trinnet er rettet mot å bygge strukturen. Som i yoga begynner du å jobbe med muskler, leddbånd, beinstrukturer - for å bygge en slik holdning, der du vil være komfortabel med å mestre andre øvelser.
Jeg underviser i en gren av Qigong som heter Xinseng. Som en del av det gjenoppretter vi den normale tonen i musklene i hele kroppen: overanstrengte, krampaktige muskler slapper av, og ubrukte får tonus. Kroppen blir mer fleksibel, avslappet og sterk på samme tid. Og det som er spesielt viktig, den normale blodtilførselen til alle organer og vev gjenopprettes (og dette er en grunnleggende helsefaktor).
Qigong-øvelser er en teknologi som har blitt verifisert gjennom århundrene, og jo bedre du forstår hva du gjør med kroppen, jo mer produktive blir øvelsene.
Når du velger qigong-retninger, sørg for at alle øvelsene til gymnastikken du har valgt er klare og "gjennomsiktige" for deg. Still gjerne spørsmål: hvorfor utføres bevegelsen på denne måten og ikke på annen måte? Hvilket område av kroppen jobber vi med med denne øvelsen? Hva er fordelen med hver bevegelse?
Qigong-øvelser er hevdvunnet teknologi, ikke mystikk, og jo bedre du forstår hva du gjør med kroppen din, jo mer produktive vil øvelsene dine være.
Som et resultat av timene får du en vakker holdning mot et bakteppe av avslapning. Dette betyr at for å opprettholde en rett rygg og en stolt nakkestilling, trenger du ikke å stramme musklene – tvert imot må du slappe av slik at hele kroppen åpner seg, blir fri.
2. Arbeide med staten (meditasjon)
Dette er det andre utviklingsstadiet i qigong, som kan praktiseres etter at kroppsstrukturen er bygget. Faktisk er dette en søken etter indre stillhet, som stopper den indre monologen.
Jeg er sikker på at du godt vet hva indre stillhet er: denne følelsen opplever vi for eksempel når vi ser på en solnedgang over havet eller et fjellandskap.
Som en del av meditasjon lærer vi å gå inn i denne tilstanden av oss selv og øke varigheten av oppholdet i den (å forlenge den selv i noen få sekunder er allerede en interessant oppgave!).
Når du velger meditasjonspraksis, gi også preferanse til det mest forståelige. I qigong-øvelser er det et sett med teknikker som lærer hjernen å jobbe i den modusen vi trenger. Og som lærer med mer enn ti års erfaring kan jeg si at forklaringer som «føl», «lukk øynene og forstå» ikke har noen rett til å eksistere.
Meditasjon er en ferdighet for konsentrasjon og kontroll av sinnet som hjelper til med sosial oppfyllelse.
Se etter noen som vil forklare deg steg for steg hvordan du «føler» følelsen av stillhet, fikser og utvikle resultatet. Og du vil bli overrasket over hvor raskt disse «mystiske» tilstandene blir forståelige og anvendelige i hverdagen.
Ja, og vær oppmerksom på: meditasjon er ikke en måte å flykte fra samfunnet på. Løp fra lærere som underviser i meditasjonsteknikker som en måte å flykte inn i en alternativ virkelighet.
Meditasjon er en ferdighet for konsentrasjon og kontroll av sinnet, som hjelper til med sosial realisering: i arbeid, i kommunikasjon med kjære, i kreativitet. En person som vet hvordan man mediterer blir mer aktiv, målrettet og produktiv.
3. Arbeid med energi
Det mange anser for å være qigong begynner først på det tredje stadiet av bekjentskap med det. For å mestre pusteteknikker som lar deg akkumulere energi, trenger du en god kroppsstruktur og ferdigheten til å gå inn i stillheten.
Det ser ut til at det er på tide å gå videre til mystikk og gåter, men jeg vil opprøre deg: på dette stadiet er det ingenting som en vestlig person med sitt rasjonelle sinn ikke kunne forstå. Qi-energi er mengden kraft vi har. Vi får styrke fra søvn, mat og pust. Søvn fornyer oss, mat gir materialer til å bygge vev, og oksygen gir næring til vev for å hjelpe dem med å fornye seg.
Som en del av qigongen på det tredje stadiet, er vi engasjert i pusteteknikker som forynger kroppen, bidrar til å øke energiressursen og gir oss næring med ytterligere styrke for de planlagte prestasjonene.
Og igjen gjentar jeg: når du velger denne eller den pustepraksisen, gi preferanse til den mest gjennomsiktige og forståelige. Det er ikke for ingenting at disse teknikkene har blitt finpusset gjennom århundrene: hver pusteøvelse har sin egen mening, utførelsesregler og know-how, som gjør at du akselererer utviklingen din i praksis.
På bakgrunn av energipraksis er det ikke "mystisk" energi som kommer, men ganske reell kraft - hvis det tidligere bare var nok energi til å komme meg fra jobb til hjem og høst, nå etter jobb vil jeg kommunisere med familie og venner, gå turer, spille sport.