Å lære å være i fred med deg selv er en av de mest grunnleggende menneskelige ønsker og er ofte en ferdighet som krever mye øvelse.

Hvis vi ønsker å være i fred, med oss ​​selv og med verden generelt, for å glemme angsten, stresset, må vi se nøye på kilden til alle våre kriger. Mange tror at fred betyr at de bør unngå verdens utfordringer, ha dyp åndelig praksis eller bruke timer på å meditere. Selv om du synes det er lettere å være i fred når du forenkler livet ditt, er det ikke nødvendig for å oppnå fred.

Å være i fred med deg selv betyr ganske enkelt at du har evnen til å fokusere på din positive energi som til enhver tid hviler i hver enkelt av oss og alltid er tilgjengelig. Tenk på fred som en dyp intensjon, ikke bare forbeholdt roligere tider i helgen eller på ferie når det alltid er lettere å ta en pause, men også og fremfor alt i hverdagen.

Se nøye på kampene dine, anerkjenn dem som modne muligheter til å finne freden som ofte er forkledd inne.

Selv om dette kanskje ikke er flatterende for vårt ego, viser alt arbeidet at det er lettere å forbedre humøret vårt ved å handle enn å tenke. La oss begynne med å gjøre fine ting, men vil vi når vi ikke har det bra? Det er derfor nødvendig å gjenopplive dette ønsket med første innsats for å blokkere overdreven angst, for å beskytte deg følelsesmessig, for å fremkalle et positivt humør og derfor gjenvinne en begynnelse på ro. Forskere i psykologilaboratorier bruker mange teknikker for å fremkalle positive stemninger hos frivillige som er egnet for studiene. Resultatet ? For å heve moralen i minst 15 minutter, er det tilrådelig, for å se viktigheten, å se en komediefilm, motta en gave, tenke detaljert om hyggelige ting, lytte til musikk du liker, ha en hyggelig diskusjon med noen, for å ha et ansikt som uttrykker en positiv følelse foran deg. Nå som stemningen er litt mer positiv, er det godt å ta det neste skrittet, å gi deg selv litt tid til å lytte og følelsesmessig velkommen.

Hele livet har mer eller mindre vanskelige øyeblikk, mer eller mindre smertefulle minner. Hvorfor vil du bli kvitt det? Fortiden kan ikke endres. Så hvis noen eller negative minner fremdeles er i tankene dine, må du ikke unngå dem, innse og gjøre dem til bare minner, slippe, gå tilbake, se på dem og la den følelsen og den følelsen. tenkte å gå inn i stedet for å prøve å skyve den bort, godta merket de la på deg.

Undersøk, føl hva de fremdeles skaper i deg. Knytt nye, men positive følelser til det. Du vil se, disse minnene vil ha mistet sin makt ... Vær overbærende mot deg selv og lev i nåtiden for gradvis å kunne observere det som omgir deg, observere ditt indre liv: ditt psykiske liv, tankemekanismer og hvordan disse tankene og dine minner kommer til deg.

Gjør det samme med omgivelsene dine: Det tar bare tre minutter å rydde opp i arbeidsområdet eller rommet du er i. Et rent, strømlinjeformet og ryddig rom rundt gir deg klarhet og orden i tankene dine. Så ikke stopp der. Declutter, forenkle og organisere hjemmet og livet ditt for å leve i et mer avslappende miljø. Ikke å utsette og løse problemene dine lenger frigjør deg fra underliggende stress og spenninger som det skaper i livet ditt. Du vet sannsynligvis allerede hva du skal gjøre, du gjør det bare ikke ennå. Men jo lenger du venter, jo mer blir spenningen inne. Så stå opp fra stolen og gjør det nå.

Til slutt et tips, fem ord som vil gi deg sjelefred: én ting om gangen.

Hvis du bruker denne unike praksisen, mer enn noen annen teknikk, vil du kunne utvikle en nesten konstant tilstand av ro som vil følge deg gjennom dagen. Ta deg tid til å observere pusten din hver dag, flere ganger i løpet av dagen. Prøv hvert 20.-30. Minutt å ta noen sekunder for å puste og legge merke til omgivelsene.

Første etappe

Ta noen dype åndedrag, pust inn og pust høyt for å slippe ut overflødig energi med et høyt sukk. Hvis du er i et offentlig rom og ikke kan puste høyt, kan du endre dette trinnet for å få noen få sykluser med "dempede sukk", der du puster luften kraftig ut i stillhet og frigjør unødvendig spenning.

Andre trinn

Den består ganske enkelt av å observere pusten. Når du inhalerer og puster ut for de neste luftsyklusene, legg merke til hvordan luften beveger seg gjennom kroppen din. Legg merke til alle opplevelser som kommer til deg, enten det er fysiske kontaktpunkter med pusten din eller energiske ideer om fred, stillhet eller stillhet, du kan holde pusten så lenge du vil. Jeg anbefaler minst 3-5 pustesykluser, som for de fleste tar rundt 30-60 sekunder. Denne enkle pausen, gjentatt regelmessig, oppmuntrer deg til å bli mer oppmerksom og å sette mer pris på gleden som allerede er til stede i livet ditt.

Tredje trinn

Forplikt deg til å gjøre denne øvelsen til en refleks. Å integrere den i din daglige rutine er hovedtrinnet som får deg til å føle deg mer i fred, på kommando.