Du snur deg fra den ene siden til den andre, teller hoppende sauer, og hjernen din vil ikke roe seg ned og gå inn i en søt drøm. Realiteten er at nesten 50 % av innbyggerne i store byer står overfor dette problemet. Som regel signaliserer manglende evne til å sovne raskt (mindre enn 15 minutter) en ubalanse i Vata dosha. Det kan være forårsaket av stress, angst eller å flytte ofte fra ett sted til et annet i løpet av dagen. 1. Søt, sur og salt mat bidrar til å bringe Vata, som styrer all vår mentale aktivitet, i balanse.
2. Spise varm, fersk (tilberedt den dagen) mat, helst til samme tid hver dag.
3. Det anbefalte søvnregimet går til sengs senest kl. 22, og står opp kl. 6:XNUMX om morgenen.
4. Unngå å stresse i løpet av dagen så langt det er mulig.
5. Legg til side mobilenheter og TV-titting minst en time før leggetid.
6. Masser hender og føtter med kokos-, mandel- eller sesamolje før du legger deg.
7. Et annet tips er aromaterapi. Beroligende oljer som lavendelolje anbefales.
8. Spill avslappende musikk før sengetid. Det kan være klassikere, rolige indiske mantraer, naturlyder.
9. Viktig! Siste måltid, middag, minst 2, og gjerne 3-4 timer før leggetid.
10. Temperaturen i rommet skal ikke være for kald, men heller ikke varm. Før du legger deg, er det tilrådelig å ventilere rommet med frisk luft i 15 minutter.