Hvordan ta aminosyrer og er de skadelige?
Det menneskelige organiske systemet består av en milliard celler som kontinuerlig dukker opp og forsvinner og erstatter hverandre. Selv om du ikke beveger deg, bør du vite at kroppen vår er i konstant bevegelse og hvert sekund produserer forskjellige hormoner og proteinenzymer. Jeg lurer på hvor kroppen får så mye styrke og energi fra? Hva bygger han alt dette fra? Så, de magiske elementene som gir denne bevegelsen er aminosyrer.
De strukturelle elementene i protein er aminosyrer som vi får fra maten hver dag, slik at kroppen kan bruke dem til sine mange behov. Vanlige mennesker uten store helseproblemer har nok aminosyrer fra et balansert daglig kosthold. Men idrettsutøvere bruker opp næringsstoffbutikker mye raskere, og de trenger ofte tilleggstilskudd. I tillegg vil det å ta dem hjelpe deg å oppnå utmerket atletisk ytelse.
Reglene for å ta aminosyrer avhenger av typen aminosyrer du tar. For eksempel tas BCAA-aminosyrer, som spesielt påvirker muskelvekst og utvinning, best før eller umiddelbart etter trening, fordi de er drivstoff for syntesen av muskelceller, som faktisk alle aminosyrer som utgjør muskelprotein. Ikke-muskel aminosyrer som GABA, som primært forekommer i nervesystemet, anbefales å tas andre ganger. Ofte, for bedre absorpsjon, tas aminosyretilskudd 30 minutter før eller etter et måltid. Aminosyrer kan tas i kombinasjon eller hver for seg. Mer spesifikke anbefalinger for bruk i de fleste tilfeller er angitt på produktemballasjen.
Nylig, på grunn av den økte populariteten til aminosyretilskudd, har det oppstått uenighet om mulige bivirkninger ved å ta dem. Tatt i betraktning at aminosyrer er grunnlaget for kroppen vår, kan det ikke bli verre å ta dem. I det minste er det ikke registrert et eneste vitenskapelig bevis for deres skade. Spesialister snakker spesielt godt om flytende aminosyrer, som absorberes veldig lett av kroppen. Det skjedde at noen idrettsutøvere som tok aminosyrer i form av tabletter, klaget over mindre bivirkninger fra mage-tarmkanalen, men snarere skyldes dette eventuelle mageproblemer som oppstod før bruk av kosttilskuddene.
Selvfølgelig, hvis du tar et aminosyrekompleks fra en ukjent produsent, kan forskjellige unødvendige stoffer tilsettes sammensetningen, muligens til og med giftige. Imidlertid vil ekte aminosyrer ikke skade. Det viktigste er å lese etiketten nøye, også studere produktanmeldelser og følge anbefalingene som er angitt på emballasjen. I tillegg er det ganske enkelt ikke fornuftig å drikke aminosyrer i store porsjoner, noe som forårsaker ubalanse i kroppen. Det vil ikke gjøre deg noe bra. Det beste alternativet er alltid en foreløpig konsultasjon med en spesialist som tar hensyn til alle dine individuelle egenskaper, vil fortelle hvor lang tid er nødvendig i ditt spesielle tilfelle. Ved å følge disse enkle retningslinjene vil du ikke bare oppnå ønsket effekt, men også bli sunnere og sterkere.
Når du bestemmer deg for bruk av aminosyrer, prøv å forstå hvorfor du trenger det, for kanskje kroppen din har nok av dem uten noen spesielle tilsetningsstoffer. Men hvis du føler at du trenger flere næringsstoffer, er aminosyrer et godt valg. Korrekt bruk av aminosyreprodukter fra arsenalet av sportsernæring, i kombinasjon med et balansert kosthold og trening, vil du ikke forårsake noen skade på kroppen din, fordi aminosyrer er livet for den!