Hvordan ta jerntilskudd
Jernmangel er mulig hos hver tredje kvinne på jorden, mens tallet for menn er to ganger lavere. Et undervurdert jerninnhold observeres ofte hos små barn, så vel som hos gravide. Hvis du finner ut at nivået av jern i kroppen er undervurdert, bør du ikke selvmedisinere, siden en overflod av dette elementet er beheftet med negative konsekvenser. Hvordan ta jerntilskudd for ikke å skade helsen din?
Hvordan ta jerntilskudd?
Jern er et viktig sporelement som er involvert i funksjonen til alle kroppssystemer. Hvis jernmangel ikke elimineres i tide, går det over i en jernmangelanemi.
De viktigste tegnene på jernmangelanemi er:
- svakhet
- hodepine
- hjertebanken
- tørr hals
- følelsen som om noe sitter fast i halsen
- tungpustethet
- tørt hår og hud
- prikking av tungespissen
Ved de første symptomene må du oppsøke lege. Hvis vi foreskriver et kurs med jerntilskudd til oss selv, kan vi provosere en forverring av situasjonen.
Hvordan ta jerntabletter riktig?
Den modne menneskekroppen er utformet på en slik måte at den ikke behandler mer enn 200 mg jern. Derfor trenger du ikke bruke mer enn denne normen. Et overflødig jern er beheftet med utseendet av problemer med mage -tarmkanalen, mørkere tannemaljen og redusert effektivitet.
Hvordan ta jern for å minimere bivirkninger? Det er lov å ta ikke mer enn 80-160 mg jern i tabletter per dag. De må deles i tre doser, drukket etter måltider.
Dagpenger avhenger av personens alder, vekt og fysiske tilstand. Legen burde telle henne
Varigheten av behandlingsforløpet er i gjennomsnitt en måned.
Det skal bemerkes at med mat hver dag, bør kroppen få minst 20 mg jern.
For å unngå problemer med behandling av jernmangelanemi, må du overvåke kostholdet ditt.
En stor mengde jern finnes i:
- kaninkjøtt
- leveren
- rose hofter
- tang
- bokhvete
- fersk spinat
- mandler
- ferskener
- grønne epler
- datoer
Mat for jernmangel bør være så sunn og balansert som mulig. Friske grønnsaker og frukt skal tilberedes til et minimum.
Jern er et sporelement som er ansvarlig for hudens tilstand, hjernefunksjon, immunitetsnivå, metabolisme osv. Mengden må overvåkes nøye, derfor bør blod tas for en måneds behandling for jernmangelanemi. analyse.