"Jeg bryr meg ikke": hva er følelsesmessig ufølsomhet

Nesten alle opplever perioder med følelsesmessig ufølsomhet. På et tidspunkt slår hjernen rett og slett av en del av funksjonene, og vi lever rent mekanisk. Dette er verken bra eller dårlig. Ulike mennesker oppfatter de samme hendelsene forskjellig. Vi er ikke koblet til et enkelt kontrollsenter, noe som betyr at vi ikke kan svare på det som skjer på samme måte. En følelsesmessig ufølsom person ser ut til å bli følelsesløs og blir likegyldig til alt, inkludert situasjoner som tidligere fremkalte en livlig respons.

Hva er følelsesmessig ufølsomhet

Følelser er en integrert del av menneskelivet. De styrer våre ønsker og handlinger, får oss til å streve etter mer og være stolte av våre prestasjoner, triste, sinte, opprørte, overrasket, kjærlighet. Hver følelse har mange nyanser som utgjør et fargerikt bilde av livserfaring.

Emosjonell ufølsomhet er ikke bare likegyldighet, den fratar evnen til å oppfatte omverdenen og vurdere alt som skjer rundt. Den tillater ikke å jobbe, kommunisere og leve normalt. Hobbyer, interesser, relasjoner med mennesker blir smakløse og unødvendige, fordi det ikke er noen følelser: en person ønsker ikke å gjøre noe som ikke gir glede eller nytelse. Hvorfor gjøre meningsløse grep?

Ansvar er en annen sak, de må oppfylles, ellers vil du skli til bunns. Og alt utover det – møter med venner, underholdning, hobbyer, kreative impulser – er knyttet til følelser og ønsker.

Mange tar feil av ufølsomhet som en livreddende mestringsmekanisme. Dette er ikke sant. Det hjelper virkelig å slå av følelsene dine fra tid til annen for å fokusere på viktige oppgaver, siden overdreven heftighet bare vil skade. En annen ting er dårlig: vi glemmer altfor ofte å gå tilbake og mentalt leve gjennom en vanskelig situasjon. Resterende følelser akkumuleres inne og før eller siden gjør seg gjeldende.

Vanen med å dempe følelser for å stenge av eventuelle ubehagelige følelser kalles unngåelse, og dette er ikke den beste forsvarsmekanismen. Langvarig ufølsomhet indikerer alvorlige brudd, i slike tilfeller er det nødvendig å kontakte en spesialist. Her er noen tegn du bør se etter:

• tap av interesse for sosiale aktiviteter;
• følelse av ubrukelighet og løsrivelse;
• følelsesmessig og fysisk utmattelse, tap av styrke;
• fullstendig likegyldighet, verken positive eller negative følelser;
• generell sløvhet, vanskeligheter med daglige aktiviteter;
• manglende evne til å tenke dypt og oppfatte kompleks informasjon;
• vanskeligheter med å uttrykke følelser i ord og forklare dem til andre;
• ønsket om å lukke hjemme og ikke møte noen.

Årsaker til emosjonell ufølsomhet

Oftest oppstår denne tilstanden som svar på konstant smerte, fysisk eller psykisk. En person som må tåle pine prøver ufrivillig å overdøve følelser, og da blir det lettere for ham. Det hjelper i begynnelsen, men problemet blir bare verre ettersom tiden går. Problemet er at veggen blir høyere og tettere, og over tid er det ikke noe gap igjen i den, hvor i det minste noen følelser, positive eller negative, kan trenge gjennom.

Stien vil være stengt til vi antar å skjære gjennom døren.

Blant de mest sannsynlige årsakene er psykologiske problemer, inkludert:

• depresjon;
• psykisk og fysisk mishandling;
• kjemisk avhengighet;
• understreke;
• sorg;
• traumatisk opplevelse og posttraumatisk lidelse;
• økt angst eller angstlidelse.

Emosjonell ufølsomhet utvikler seg ofte etter sjokk, spesielt hos personer som har blitt mobbet i lang tid av voldelige foreldre eller partnere. Voldsofre kan som regel ikke påvirke hva som skjer med dem, og nærmer seg derfor seg selv, fordi dette er den eneste tilgjengelige beskyttelsesmåten. Vanskelige opplevelser kommer tilbake igjen og igjen: selv når alt tar slutt, prøver en person å unngå situasjoner, samtaler og sensasjoner som minner ham om fortiden.

Hos engstelige mennesker utløses emosjonell ufølsomhet som en slags kompenserende mekanisme som lar deg redusere et høyt stressnivå til tolerabelt. I tillegg kan visse medisiner forårsake det. Denne bivirkningen er observert i nesten alle psykofarmaka.

Hvordan blir hun behandlet

Det er ikke noe universelt middel for emosjonell ufølsomhet, hvert tilfelle er individuelt. Venner, slektninger, støttegrupper vil ikke kunne hjelpe med alt deres ønske, fordi de ikke vet hvordan. Den beste utveien er å konsultere en psykolog. Han kan finne de grunnleggende årsakene og jobbe gjennom denne tilstanden sammen med pasienten.

Du bør ikke forvente et øyeblikkelig resultat: boksene der ulevde følelser er skjult, må åpnes forsiktig, og revurdere hver situasjon. Hvis alt er gjort riktig, gjenopprettes evnen til å føle gradvis. De to vanligste tilnærmingene til behandling av emosjonell ufølsomhet er:

Terapi for aksept og ansvar. Fokusert på utvikling av bevissthet, evnen til å gjenkjenne og tolke emosjonell opplevelse "som den er". Pasienten lærer å gjenkjenne sine egne destruktive reaksjoner og erstatte dem med konstruktive.

Kognitiv atferdsterapi. Legger mer vekt på å utvikle evnen til å forstå og uttrykke følelser. Pasienten lærer å bevisst erstatte negative holdninger med positive. I tillegg hjelper metoden med å vurdere ulike situasjoner og velge riktig følelsesmessig respons.

Ufølsomhet forklares ikke alltid av dramatiske hendelser. Det utvikler seg ofte hos de som lever i konstant stress og jobber til det ytterste. I dette tilfellet anbefaler psykologer å revurdere livsstilen.

Hvordan opprettholde psykologisk balanse

Emosjonell ufølsomhet kan forebygges ved å følge noen få enkle regler.

1. Gjør øvelsene dine

Sportsbelastninger er det beste middelet mot følelsesmessig ufølsomhet. Når vi aktivt beveger oss, produserer hjernen endorfiner, som forbedrer humøret og forårsaker en bølge av energi. Bare tjue minutter om dagen kan gå langt i å forbedre mental helse.

2. Øv god søvnhygiene

Kvalitetssøvn gjør underverker. Du trenger bare å skape forhold for ham: en komfortabel seng, et mørkt rom, ingen smarttelefoner i sengen og ikke være oppe sent.

3. Se etter mat

Mat er et viktig drivstoff for kroppen. Dette er en ideell bil, men hvis du fyller den med noe, vil den garantert mislykkes. Hvis du erstatter skadelig mat med sunn mat og spiser når du virkelig vil, vil helsen din snart bli bedre.

4. Reduser stressnivået

De fleste ufølsomme mennesker har mange uløste problemer. De akkumuleres gradvis og blir til en uutholdelig byrde. Til slutt kan hjernen rett og slett ikke tåle overbelastningen og går inn i en begrenset modus. For å forhindre at dette skjer, er det kritisk viktig å hvile og gjenopprette ressursene dine.

5. Lær å gjenkjenne, uttrykke og leve følelser

Alle som har vært likegyldige til alt i lang tid, glemmer rett og slett hva det vil si å føle og svare på inntrykk, fordi uavhentede ferdigheter blir kjedelig over tid. Det kunne vært verre. Folk som ble misbrukt som barn vet ikke hva følelser er fordi de ikke fikk oppleve dem. Heldigvis kan emosjonell intelligens utvikles.

6. Se etter de som er klare til å støtte deg

Det er godt å ha venner og familie i nærheten som er klare til å hjelpe i vanskelige tider. Noen ganger er det nok å snakke hjerte til hjerte for å gjøre det klart hva du skal gjøre videre. Men hvis det ikke er noen å stole på, se etter støttegrupper, gå til en terapeut, bare ikke vær alene.

Emosjonell ufølsomhet går ikke over av seg selv, veien til bedring er lang og vanskelig. Du må endre deg selv og endre forholdet ditt til omverdenen. Men du kommer garantert til å klare det. Tross alt er dette gjort for å gjenopprette smaken av liv igjen.