Innhold
Kontroll i livene våre
Ønsket om kontroll kan vise seg på ulike måter. Sjefen overvåker arbeidet til underordnede, og krever hyppige rapporter. Forelderen finner barnet ved hjelp av en spesiell applikasjon.
Det er grundige pasienter - henvender seg til en lege, de samler inn meningene fra forskjellige spesialister, spør i detalj om diagnosen, sjekker informasjonen mottatt fra venner, og prøver derved å opprettholde kontroll over hva som skjer.
Når en partner kommer for sent på jobb, bombarderer vi ham med meldinger: "Hvor er du?", "Når kommer du?" Dette er også en form for realitetskontroll, selv om vi ikke alltid forfølger målet om nøyaktig å finne en kjær.
En viss grad av kontroll er virkelig nødvendig for å navigere i det som skjer. En leder må for eksempel forstå hvordan et prosjekt utvikler seg, og når det gjelder helsen vår, er det nyttig å avklare detaljene og sammenligne meninger.
Imidlertid hender det at ønsket om å ha den mest komplette informasjonen ikke roer seg, men driver en til vanvidd. Uansett hvor mye vi vet, uansett hvem vi spør, er vi fortsatt redde for at noe skal skli ut av oppmerksomheten vår, og da vil det uopprettelige skje: legen vil gjøre en feil med diagnosen, barnet faller i dårlig selskap , vil partneren begynne å utro.
Grunnen?
I hjertet av ønsket om å kontrollere alt er angst. Det er hun som får oss til å dobbeltsjekke, kalkulere risikoene. Angst indikerer at vi ikke føler oss trygge. Ved å prøve å forutse alt som kan skje med oss, streber vi etter å gjøre virkeligheten mer forutsigbar.
Det er imidlertid umulig å forsikre seg mot alt, noe som betyr at angsten ikke avtar, og kontroll begynner å ligne besettelse.
Hva er jeg ansvarlig for?
Det er viktig å forstå hva i livet vårt som egentlig avhenger av oss, og hva vi ikke kan påvirke. Dette betyr ikke at vi skal bli likegyldige til alt vi ikke kan endre. Definisjonen av en sone for personlig ansvar bidrar imidlertid til å redusere graden av spenning inne.
Stole på eller bekrefte?
Behovet for kontroll er forbundet med evnen til å stole på, og ikke bare til en partner, egne barn, kolleger, men også i verden som helhet. Hva gjenstår å gjøre hvis det er vanskelig å stole på andre? Ta på deg alle bekymringene du kan dele med noen andre.
Det er ingen magisk pille som vil hjelpe deg raskt å lære å stole mer på verden – og absolutt tillit er heller usannsynlig å gi fordeler. Det er imidlertid nyttig å observere i hvilke situasjoner og hvem det er lettere for oss å stole på, og når det er vanskeligere.
Bestem deg for å eksperimentere
Prøv noen ganger, om enn litt, men svekk kontrollen. Ikke sett et mål om å forlate det helt, følg prinsippet om små skritt. Det virker ofte for oss at det er verdt å slappe av og verden vil kollapse, men i virkeligheten er det ikke slik.
Spor følelsene dine: hvordan føler du deg i dette øyeblikket? Mest sannsynlig vil tilstanden din ha mange nyanser. Hva opplevde du? Spenning, overraskelse, eller kanskje ro og fred?
Fra spenning til avslapning
Når vi prøver å kontrollere virkeligheten for mye, opplever vi ikke bare psykisk stress, men også fysisk. Utmattet av angst, reagerer kroppen vår også på det som skjer - den er i konstant beredskap for fare. Derfor er det veldig viktig å ta vare på kvalitetshvile.
Det er nyttig å trene på ulike avspenningsteknikker, for eksempel Jacobsons nevromuskulære avspenning. Denne teknikken er basert på veksling av spenning og avspenning av ulike muskelgrupper. Spenn først en viss muskelgruppe i 5 sekunder, og slapp deretter av, og vær spesielt oppmerksom på følelsene i kroppen.
***
Uansett hvor hardt vi prøver å kontrollere virkeligheten, er det alltid et sted for ulykker i verden. Denne nyheten kan opprøre deg, men den har også en positiv side: i tillegg til ubehagelige overraskelser skjer det også gledelige overraskelser. Vi vet aldri hva som er rundt hjørnet, men livene våre vil definitivt endre seg enten vi liker det eller ikke.