Innhold
Uferdige og ikke påbegynte saker hoper seg opp, forsinkelsen er ikke lenger mulig, og vi kan fortsatt ikke begynne å oppfylle våre forpliktelser ... Hvorfor skjer dette og hvordan kan vi slutte å utsette alt til senere?
Det er ikke så mange blant oss som gjør alt i tide, uten å utsette det til senere. Men det er millioner av dem som liker å utsette til senere: evige forsinkelser, generert av vanen med å utsette til i morgen det som allerede er for sent å gjøre i dag, gjelder alle aspekter av livet vårt - fra kvartalsrapporter til turer til dyrehagen med barn .
Hva skremmer oss? Faktum er: du må begynne å gjøre det. Når fristene går ut begynner vi selvsagt fortsatt å røre på oss, men det viser seg ofte at det allerede er for sent. Noen ganger ender alt trist – tap av jobb, feil i en eksamen, en familieskandale … Psykologer nevner tre årsaker til denne oppførselen.
Intern frykt
En person som utsetter alt til senere er ikke bare ute av stand til å organisere tiden sin – han er redd for å ta grep. Å be ham kjøpe en dagbok er som å be en deprimert person «bare se på problemet i et positivt lys».
"Uendelige forsinkelser er hans oppførselsstrategi," sier José R. Ferrari, Ph.D., professor ved DePaul University ved American University. – Han er klar over at det er vanskelig for ham å begynne å handle, men legger ikke merke til den skjulte meningen med oppførselen hans – ønsket om å forsvare seg. En slik strategi unngår konfrontasjon med indre frykt og angst.
Streber etter idealet
Utsetter frykter å mislykkes. Men det paradoksale er at oppførselen deres som regel fører til feil og feil. Setter de ting på høykant, trøster de seg med illusjonen om at de har et stort potensial og fortsatt vil lykkes i livet. De er overbevist om dette, for siden barndommen har foreldrene deres gjentatt at de er de beste, de mest talentfulle.
"De trodde på eksepsjonaliteten deres, selv om de innerst inne ikke kunne unngå å tvile på det," forklarer Jane Burka og Lenora Yuen, amerikanske forskere som jobber med utsettelsessyndromet. "Når de blir eldre og utsetter å løse problemer, fokuserer de fortsatt på dette ideelle bildet av sitt eget "jeg", fordi de ikke er i stand til å akseptere det virkelige bildet.
Det motsatte scenariet er ikke mindre farlig: når foreldrene alltid er ulykkelige, mister barnet all lyst til å handle. Senere vil han møte motsetningen mellom det konstante ønsket om å bli bedre, mer perfekt og begrensede muligheter. Å være skuffet på forhånd, ikke begynne å gjøre forretninger er også en måte å beskytte seg mot en mulig fiasko.
Hvordan ikke oppdra en som utsetter
For at barnet ikke skal vokse opp som en som er vant til å utsette alt til senere, ikke inspirer ham til at han er "den aller beste", ikke ta opp usunn perfeksjonisme i ham. Ikke gå til den andre ytterligheten: hvis du er fornøyd med det barnet gjør, ikke vær sjenert for å vise det til ham, ellers vil du inspirere ham med uimotståelig selvtillit. Ikke hindre ham i å ta avgjørelser: la ham bli uavhengig, og ikke gi en følelse av protest i seg selv. Ellers vil han senere finne mange måter å uttrykke det på – fra rett og slett ubehagelig til direkte ulovlig.
Følelse av protest
Noen mennesker følger en helt annen logikk: de nekter å følge noen krav. De ser på enhver betingelse som et inngrep i deres frihet: de betaler for eksempel ikke for en busstur – og det er slik de uttrykker sin protest mot reglene som er vedtatt i samfunnet. Merk: de vil fortsatt bli tvunget til å adlyde når, i den behandlingsansvarliges person, dette kreves av dem ved lov.
Burka og Yuen forklarer: "Alt skjer i henhold til scenariet fra barndommen, da foreldre kontrollerte hvert skritt, og ikke tillot dem å vise uavhengighet." Som voksne resonnerer disse menneskene slik: "Nå trenger du ikke følge reglene, jeg skal klare situasjonen selv." Men en slik kamp gjør bryteren selv til taperen – den sliter ut ham, og slipper ham ikke for frykt som kommer fra en fjern barndom.
Hva gjør jeg?
Forkort egoisme
Hvis du fortsetter å tro at du ikke er i stand til noe, vil ubesluttsomheten din bare øke. Husk: treghet er også et tegn på indre konflikt: den ene halvdelen av dere ønsker å handle, mens den andre fraråder henne. Lytt til deg selv: motstå handling, hva er du redd for? Prøv å se etter svar og skriv dem ned.
Start trinn for trinn
Del oppgaven i flere trinn. Det er mye mer effektivt å sortere ut én skuff enn å overbevise deg selv om at du vil ta det hele fra hverandre i morgen. Start med korte intervaller: «Fra kl. 16.00 til 16.15 legger jeg ut regningene». Gradvis vil du begynne å bli kvitt følelsen av at du ikke vil lykkes.
Ikke vent på inspirasjon. Noen mennesker er overbevist om at de trenger det for å starte en bedrift. Andre opplever at de fungerer bedre når tidsfristene er stramme. Men det er ikke alltid mulig å beregne tiden det vil ta å løse et problem. I tillegg kan det oppstå uforutsette vanskeligheter i siste øyeblikk.
Beløn deg selv
En selvutnevnt pris blir ofte et godt insentiv for endring: les et annet kapittel av detektivhistorien du har begynt å sortere i avisene, eller ta en ferie (i hvert fall et par dager) når du leverer inn et ansvarlig prosjekt.
Råd til de rundt deg
Vanen med å utsette alt til senere er veldig irriterende. Men hvis du kaller en slik person uansvarlig eller lat, vil du bare gjøre ting verre. Det er vanskelig å tro, men slike mennesker er slett ikke uansvarlige. De sliter med sin motvilje mot å iverksette tiltak og bekymrer seg for usikkerheten. Ikke gi utløp for følelser: din emosjonelle reaksjon lammer en person enda mer. Hjelp ham å komme tilbake til virkeligheten. Å forklare, for eksempel, hvorfor hans oppførsel er ubehagelig for deg, gi en sjanse til å rette opp situasjonen. Det vil være nyttig for ham. Og det er til og med unødvendig å snakke om fordelene for deg selv.