Inferno HR er en ny ultraintensiv trening gitt ut av Daily Burn. Bare 21 dagers trening med trener Anna Garcia får du et fantastisk resultat: en sterk kropp, stor utholdenhet og trimfigur.
Programbeskrivelse Inferno HR
Inferno hjertefrekvens er et av de mest utfordrende hjemmetreningsprogrammene. Treningen bruker intervalsekvenser for å akselerere stoffskiftet og raskt kvitte deg med overflødig vekt. I hver treningsøkt vil du prøve å grense for å få maksimalt resultat og kvalitetsresultater. Gjennomfører klasser Anna Garcia, som spesialiserer seg i programmer HIIT (intervall trening med høy intensitet). Hvis du vil bli i form, vil programmets Inferno være den perfekte løsningen for deg.
Komplekset inneholder 7 grunnleggende øvelser og 2 videoer om tøying. Programmet utfyller også 4 korte bonusøkt. De er ikke inkludert i de ferdige kalenderkursene Inferno, du kan legge dem til når som helst når det passer deg. Komplekset er designet forum 21 dager med daglig trening uten fridager. Imidlertid er timeplanen veldig gjennomtenkt: 2 ganger i uken (onsdag og lørdag) finner du yoga og leddøvelser som vil hjelpe kroppen din til å komme seg etter store arbeidsbelastninger.
For å passe Inferno:
- De som elsker HIIT-programmet som Insanity.
- For de som ønsker å finne den beste formen på kort tid.
- De som har god helse og ikke har felles problemer.
- For de som vil teste seg selv og jobbe til det ytterste.
For klasser du trenger tilleggsutstyr: manualer, plattform (du kan bruke trinnplattformery), medisinballer (brukt i trening). Program Inferno hjertefrekvens innebærer bruk av en pulsmåler slik at du kan måle pulsen din i løpet av timen. Trening bygget på høyhastighetsintervaller, slik at pulsmålingen vil være veldig nyttig for å spore resultater. Men hvis du ikke har pulsmåler, er det ingenting du kan gjøre uten den.
Sammensetningen av Inferno-trening med Anna Garcia
7 grunnleggende opplæring:
- metcon 1 (33 minutter). Kompleks intens vekttap med trening med nesten ingen pauser mellom settene (plattform).
- Skalere stigen (42 minutter). Trening er bygget på prinsippet om den omvendte pyramiden. Du vil takle intensiteten maksimalt i begynnelsen av timen og gradvis redusere spenningen etter hver runde (manualer).
- Cold Spike (51 minutter). Intervallprogram: 50 sekunders intensitet med 10 sekunders hvile. Du vil holde pulsen høy under hele treningen (uten utstyr).
- metcon 2 (41 min). Et mer komplekst sett med øvelser som bruker ekstern motstand enn Metcon 1 (medisinballer, manualer, plattform).
- intervaller (31 min). Inkluderer raske utbrudd av høy intensitet etterfulgt av korte hvileperioder (manual).
- Power (33 minutter). Programmet utvikler eksplosiv dynamisk styrke og smidighet, men øker også grensen for å forbedre ytelsen (manualer).
- Helveteutfordring (36 minutter). Du vil prøve å gjøre maksimale repetisjoner av hver øvelse i en begrenset periode (manualer, plattform).
4 bonus treningsøkter:
- Kroppsvekt Blitz (15 minutter). Trening med egen vekt for hele kroppen (intet utstyr).
- plyo Power (14 minutter). Intens plyometrisk aktivitet (plattform).
- Loaded Senk Body (13 minutter). Et sett med øvelser for underkroppen (manualer).
- Nei Crunch Nødvendig (12 minutter). Trening for kjernemuskulaturen (uten varelager).
As rehabiliteringstrening , vil du bruke Strength Recovery Yoga (yoga) og Full Mobility (artikulære øvelser) som leder andre trenere Daily Burn.
Hvis du er ikke redd for å utfordre seg selv og test deres fysiske evner, prøv treningen Inferno med Anna Garcia. Du vet ikke hva som virkelig kan gjøre kroppen din hvis du ikke prøver.
Blant de analoger Inferno notatprogram Black Fire med Bob Harper, som også blir gitt ut i samarbeid med Daily Burn.