Innhold
Biorytmers innflytelse på menneskelig ytelse
Det hender at det blir vanskelig å konsentrere seg om arbeidet. Et uventet angrep av latskap, tretthet, uoppmerksomhet ... Det handler om svingninger i biorytmen. Imidlertid vet Woman's Day å bruke slike minutter til sitt eget beste.
Hvordan påvirker en endring i aktivitet oss?
Det er vitenskapelig bevist at hjernen endrer aktivitet hver 1,5–2 time. I slike øyeblikk reduseres arbeidskapasiteten i omtrent 20 minutter. Men dette er ikke så mye tretthet som et annet regime, når venstre hjernehalvdel, som er ansvarlig for oppmerksomhet, tale og logisk tenkning, gir en kort tid plass til høyre halvkule, som er ansvarlig for våre drømmer og fantasier.
I slike øyeblikk synker konsentrasjonen av oppmerksomhet og aktivitet, vi kan enkelt dagdrømme og glemme arbeidet. Det er imidlertid ingenting galt med det! Forskere hevder at slike endringer er ganske naturlige. Det er ikke nødvendig å bekjempe dem, det er bedre å bruke dem for ditt eget beste. Hvordan gjenkjenne øyeblikket da biorytmer endres?
-Om morgenen kommer ønsket om å slappe av etter 1,5-2 timer etter å ha våknet;
- Under svingningene i biorytmer overvinner latskap, det er ikke noe ønske om å tenke på alvorlige ting, ta beslutninger, selv å snakke i telefon blir vanskelig. Vi blir glemsomme og gjør feil oftere.
- Vi begynner å gjespe, plutselig vekker et ønske om å drømme.
- Men det hender at under svingninger av biorytmer, sulten setter inn, kan vi oppleve en følelse av irritasjon.
Hvordan bruke perioden med biorytmesvingninger til din egen fordel?
Biorytmers innflytelse på menneskelig ytelse
En reduksjon i væskemengden i kroppen med bare 1-2% hemmer tankeprosesser betydelig. For å forhindre at dette skjer, legg en flaske stille mineralvann på skrivebordet. Hvis du tilbringer hele dagen på kontoret, der luften er gjennomsyret av datastråling og kunstig klimaanlegg, bør du ikke begrense deg til drikkevann.
Selvfølgelig er tretthet, stress vanlige problemer. Men på grunn av dem blir huden vår sløv, flak, blekner og forverres. Produkter for sliten hud vil bidra til å gjenopprette hennes utstråling.
Ofte sitter vi ved datamaskinen lenge, beina og ryggen blir nummen. Ingen tid til å varme opp? Bruk øyeblikket til å endre biorytmer. Mens hodet ikke fungerer, ta vare på kroppen. Stå opp og gjør et par øvelser - det er en måte å varme opp "på jobben". Uten å bli distrahert fra papirer eller en telefonsamtale, strekk beina, løft føttene fra gulvet og hold vekten din så lenge som mulig. Så du vil forbedre blodsirkulasjonen, forhindre åreknuter og til og med subtilt trene abs.
Løft armene over hodet, pust dypt inn og pust sakte ned på benken, og prøv å nå så langt foran deg som mulig. Ligg der i 30-40 sekunder og kom tilbake på jobb.
hvordan fylle på oksygenreserver
Enkle pusteøvelser kan forbedre ytelsen sterkt. Gå ut i korridoren, gå langs den, pust, telle for deg selv til fire, på den andre tellingen, hold pusten, på den tredje - pust ut. Gjenta flere ganger. Som et resultat vil blodet bli mettet med oksygen, og du vil roe ned. Hvis du føler at det er for enkelt å telle til fire, kan du øke dette tallet. Et viktig poeng: du må definitivt gå, mens å sitte denne øvelsen er ubrukelig å gjøre.
Hvis været er årsaken til dårlig helse (i varmen, for eksempel øker risikoen for asteni), er det bedre å konsultere lege.
Har du fått besøk av drømmer og drømmer? Ikke stå imot! Nevrofysiologer har bevist at det er i denne perioden vi får besøk av strålende innsikt. Tross alt kan endringen av biorytmer kalles "søvn med åpne øyne", og i slike øyeblikk aktiveres høyre hjernehalvdel, og alle kreftene, vanligvis brukt på å løse mange små problemer, "gå" til en av de mest presserende problemer.
Disse tredimensjonale bildene er flotte for å lindre spenning, fokusere og i tillegg er ekstremt nyttige for øyemuskulaturen. På Internett finner du et stort utvalg av stereogrammer. Det er lett å se det latente bildet: gå nærmere skjermen, defokuser blikket og beveg deg sakte. Ikke skynd deg, på et tidspunkt vil du oppdage at bildet ser ut til å ha "mislyktes" og et tredimensjonalt bilde har dukket opp inne i det. Denne morsomme og spennende aktiviteten kalles "eye fitness".
Forresten, det er nyttig å tenke på naturens skjønnhet for å forbedre synet. Samtidig kan du gå inn for sport. Trening er spesielt populært nå mens du går med kjæledyr.