Innhold
Intensity - er et program fra Kate Frederick, som inkluderer flere kondisjonstrender: trinn aerobic, klassisk kondisjonstrening, styrketrening med vekter og styrkeøvelser med gummistrikk.
Beskrivelse av programmet Intensity and Kate Frederick
Kate forkynner ganske tøff og aggressiv kondisjon, som er designet for den avanserte studenten. At Intensity lever opp til navnet sitt: denne treningen er virkelig veldig intens. Hvis du ønsker å forbrenne fett og stramme kroppen på kort sikt, vil programmet takle denne oppgaven. Det tilbyr en veldig variert type belastning som vil hjelpe deg med å møte tilnærmingen til å forbedre kroppene sine.
Dermed består intensiteten av to vedernicova:
1. Grunnleggende trening. Det varer i 55 minutter og tilbyr en gal aerob trening. Kurset er ment for erfaren person, en nybegynner vil bare ikke opprettholde tempoet, noe som setter Kate Frederick. Treningen er delt inn i to deler:
- Den første halvdelen blir du å utføre intens aerobic med trinnplattform. Hyppig endring av kombinasjoner, rask hastighet, sjokkhopp - alt dette vil hjelpe deg å forbrenne maksimal mengde kalorier i den tildelte tiden.
- I andre halvdel av programmet venter på deg en kondisjonstrening, der inventar ikke kreves. Intervallklassen er bygget på intensitetsprinsippet vil da stige til en topp, og deretter avta.
2. Bonus trening (Bootcamp). Dette 10-minutters styrkeprogrammet for å jobbe på problemområder. Inkluderer de klassiske funksjonelle øvelsene for å utvikle muskler og litt kardio for å øke hjertefrekvensen. For øvelser trenger du manualer, et strikk og en matte.
Kurs på en trinnplattform er veldig effektiv (primært for underkroppen), så hvis du ikke har nyttig beholdning, er det på tide å kjøpe den. Og mens du kan gjøre andre halvdel av videosatsen der treningsutstyr ikke er nødvendig. Trening er veldig utmattende, så hvis du trenger å gjøre det i deler. Fokuser på helsen din og ikke overbelast deg med stress.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. I programmet er Kate Friedrich en aerob trening av høy kvalitet som hjelper deg med å forbrenne fett i hele kroppen og akselerere stoffskiftet.
2. Cardio trening er praktisk delt inn i to deler: med trinn og uten. Du kan velge det beste for din halvdel, hvis du ikke er klar til å delta på 2 time.
3. Step aerobic er en veldig effektiv måte å kvitte seg med fettet på beina og å trene slikt problemområder fra salvesker, rygg og indre lår.
4. Kort styrketrening vil styrke musklene dine og øke belastningen, og den korte varigheten vil gjøre det mulig å utfylle ethvert annet program.
5. Hvis du ikke har noe inventar, kan du fortsatt fullføre dette treningsløpet. Bare gjør andre halvdel av aerob trening Intensitet der klassene holdes bare vekttap.
Cons:
1. Trening kan ikke kalles omfattende. Kardiobelastningen i programmet er veldig bra, men 10 minutters styrketrening ser ikke ut til å være tilstrekkelig.
2. Du trenger ekstra utstyr: manualer, trinn, elastisk tape, teppe.
3. Kate tilbyr en veldig alvorlig byrde, som er egnet avansert student. Foreslå visningsartikkel: Topp 10 hjemmekardioøvelser i 30 minutter.
Intensitet vil passe de som leter etter et intenst aerobt program , og anser seg ikke lenger som en nybegynner i fitness. Med regelmessige leksjoner med Kate Friedrich, vil du snart skaffe deg en vakker form: den gir en veldig effektiv trening.
Se også: Brenn overflødig fett med kickboksing fra Kate Frederick.