Innhold
Vi fortsetter å gjennomgå programmer rask spasertur med Leslie Sansone. Køkomplekset er en kort treningsøkt på 1 kilometer, som passer for personer med første fysiske forberedelse.
Beskrivelse av turen med Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Programvandringer vil være et flott alternativ for de som leter etter en lett og rimelig trening. Leslie Sansone har utviklet en rekke programmer for å gå, og i dag ser vi på et av dem. Ultimate 5 Day Walk Plan - dette er et kompleks med fem treningsøkter for hver kilometer:
- Purple Mile
- Grønn mil
- Red Mile
- Blue Mile
- Yellow Mile
Som du la merke til, er videoen navngitt i henhold til fargevalg. Ikke se på denne ekstra skjulte betydningen, bare så det blir lettere å skille dem fra hverandre. Alle klassene varer i 11-12 minutter, hvor du vil gå med en gjennomsnittsfart på 8 km / t. Enkle trinn vil bli utvannet ved å heve hender og føtter for hele kroppen. Du trenger ikke noe ekstra utstyr. I programmet inneholder en egen video også en kort oppvarming og hitch.
Alle miles er omtrent på samme intensitetsnivå, så det spiller ingen rolle i hvilken rekkefølge du vil gjøre dem. Du kan starte med en mil, og deretter øke avstanden til 1-2 miles osv. Hovedtilstanden, du må engasjere deg regelmessig minst 3-3 ganger i uken. En rask spasertur med Leslie Sansone vil hjelpe deg forbedre figuren din og stram problemområdene. Treningene hennes kan legges til det korte programmet Cindy Whitmarsh "Beauty for 10 minutes" for muskeltonus.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Dette er perfekt for nybegynnere. Vet du hvordan du skal gå? Da kan du gjøre dette programmet.
2. Hver økt varer bare 12 minutter. I løpet av dagen kan du enkelt finne tid til en så kort treningsøkt. Kan kjøre programmet selv som morgenøvelse: det vil gi deg energi for hele dagen.
3. Klassene holdes i jentespill, slik at du kan gå ned i vekt og forvandle kroppen din.
4. I dette komplekse tilbys rask gange fra 5 forskjellige treningsøkter på 1 kilometer!
5. Du kan kombinere dem, for å veksle, for å utføre de mest egnede - alt avhenger av dine evner og tilgjengelig tid.
6. Hver kilometer tilsvarer en bestemt farge, så du vil enkelt huske belastningen som tilbys av hver video.
7. For Lisle er det umulig å forbli likegyldig: det er en positiv måte å trene veldig inspirerende på.
8. For klasser trenger ikke ekstra utstyr.
Cons:
1. Den eneste ulempen med programmet - er en svak belastning. Treningen er kun designet for nybegynnere.
En rask spasertur med Leslie Sansone vil hjelpe deg å gå ned i vekt, stramme kroppen og bli med i den vanlige belastningen. Du kommer til å gjøre en enkel, men effektiv tur, forbedre din helse og fysiske utholdenhet.
Se også: Oversikt over de tre super-treningsøktene i 5 miles med Leslie Sanson.