Innhold
Varier dine rutinemessige øvelser for å inkludere i treningsplanen din intens intervalltrening fra Cindy Whitmarsh. Ultra Fat Burning Workout er et program som du kan gå ned i vekt og forvandle kroppen din til fantastisk form.
Programbeskrivelse Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout
Ultra Fat Burning Workout er en ultrafettforbrenningstrening for hele kroppen som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og øke hastigheten på stoffskiftet. Programmet er bygget på intervallprinsippet: du vil øke pulsen til maksimalt nivå for å forbrenne kalorier og fett. Nesten all trening foregår i høyt tempo , med korte pauser på styrkeøvelsene. Programmet Cindy Whitmarsh er veldig intensivt belastet, men på grunn av dette kan du få raske og kvalitetsresultater.
En oversikt over alle de populære treningsøktene Cindy Whitmarsh
Trening Ultra Fat Burning Workout består av flere segmenter:
- Varme opp (3 minutter). Den første oppvarmingsøvelsen vil forberede kroppen din for belastningen.
- Cardio (6 minutter). Aerob trening for å øke hjertefrekvenshopp, power squats.
- skuldre (3 minutter). Et kort segment av styrkeøvelsene for skuldrene, slik at du kan få pusten før de neste aerobe fem minuttene.
- Cardio (5 minutter). Mer intens kardio-segment for å få pulsen opp til maksimumsnivået. Du venter på en burpee og hopping.
- Biceps (2 minutter). Styr håndmusklene med et lite utvalg øvelser for biceps.
- Cardio + styrkeøvelser (10 minutter). I dette segmentet av kardioøvelser kombinert med øvelser for muskeltonus.
- Styrkeøvelser (8 minutter). Treningen avsluttes med toningøvelser for å styrke musklene i armer, ben og magemuskler.
- Stretching (4 minutter). Til slutt vil du strekke muskler etter trening.
Programmet varer i 42 minutter, men når intensiteten b å engasjere segonmye lengre tid gir ikke mening. Ikke egnet for nybegynnere, treningen er designet for over gjennomsnittet. Øvelser demonstreres i enkel, gjennomsnittlig og kompleks versjon, så hvis du vil at programmet skal være enkelt.
For øvelser trenger du manualer, medisinballer, hoppetau og en treningsball. Imidlertid kan medisinballer byttes ut med en manual eller til og med trene uten den. Hoppetau og treningsball er ikke obligatoriske attributter, viser en av ledsagerne Cindy Whitmarsh deg øvelsene uten ekstrautstyr.
Fordelene og ulempene med programmet med Cindy Whitmarsh
Pros:
1. Dette er en veldig effektiv fettforbrenningstrening som vil hjelpe deg gå ned i vekt, øke hastigheten på stoffskiftet og forbedre hjerteutholdenhet
2. I tillegg til cardio inkludert i programmet for kvalitetsstyrkeøvelser, så vil du også jobbe med problemområder.
3. Intervalltrening, men selv i øyeblikk med redusert intensitet vil du jobbe med muskeltonus. Du vil ikke bli avbrutt selv et sekund i løpet av det 40 minutter lange programmet.
4. Cindy Whitmarsh demonstrerer sammen med deres assistenter flere modifikasjoner av øvelsene, så belastningen vil variere i henhold til dine evner.
5. Programmet er veldig mye en rekke plyometriske som vil hjelpe deg med å transformere hofter og rumpe, fjern fett fra de ytre og indre delene av bena.
6. Cindy plukket opp øvelser av høy kvalitet med fitball. På grunn av dette vil du jobbe muskelen med maksimal amplitude.
Cons:
1. Programmet passer ikke til det innledende treningsnivået, så vel som de som unngår kondisjonstrening med høy intensitet.
2. Mye av sjokk fra hopp, derfor egenskapen er ikke egnet for de som har problemer med knær, ankel, ledd, kar. I dette tilfellet anbefaler vi deg å se aerobic med lite slag med Tracy hammer.
Anmeldelser om dette programmet, Cindy Whitmarsh:
Kraftig fettforbrenning vil hjelpe deg å oppnå en total transformasjon av kroppen din. Når du henter Cindy Whitmarsh, vil du eliminere fett, stramme muskler og gå ned i vekt raskere enn noen gang før.
Les også: Topp 10 populære youtube-kanaler om fitness hjemme på russisk.