Kontrastdusj - en type vannbehandling der varmt (40-45 ° C) og kaldt (10-20 ° C) vann veksler. Det oppdateres, forsterker og herder. En slik dusj påvirker blodårene og bindevevet. Varmt vann slapper av, kaldt vann øker tonen i muskler og blodkar.
Kontrastdusjen trener de termoregulerende systemene, samt våre leddbånd og blodårer, akkurat som musklene trenes under fysisk trening. Hudens porer utvider seg under påvirkning av varmt vann, og når de avkjøles, trekker de seg øyeblikkelig sammen, og presser ut smuss, som vaskes bort av vannstrømmer. Innsnevring og utvidelse av blodkar driver aktivt blodet vårt gjennom karene, gir blodtilførsel til vev og organer, styrker metabolske prosesser, frigjør kroppen vår mer intensivt fra giftstoffer og metabolske produkter. Kontrastdusj - en god herdeprosedyre. Vi har ikke tid til å oppleve en følelse av frysninger og forbrenninger, og termoreguleringssystemet oppfatter en slik temperaturforskjell helt normalt og dette blir bare bedre.
En skikkelig kontrastdusj gjøres slik. Du må komme i badekaret og helle vann ved en behagelig temperatur. Så gjør de det så varmt som mulig. Etter 30-60-90 sekunder blokkeres varmt vann og kaldt vann er tillatt. Etter å ha lukket hele kroppen, bytt tilbake til det varmeste vannet, hell over hele kroppen og la den kalde komme inn. Denne gangen er det bedre å stå under en kald dusj i lengre tid, et minutt eller litt mer. Slå deretter på den varme dusjen igjen en kort stund og avslutt prosedyren med en kald en. Forskere har bevist at noen få minutter med en slik kontrastdusj kan erstatte en times spasertur eller svømme i bassenget. Og det er også et flott verktøy for å trene blodkar, gir elastisitet til kroppen. Kontrastdusj er spesielt nyttig for personer med lavt blodtrykk, som synes det er vanskelig å komme seg i arbeidstilstand om morgenen. Det lindrer nevrose, har en positiv effekt på hudens tilstand: den blir elastisk og elastisk.
Kontrastdusj starter alltid med varmt vann, avslutt med kaldt vann. Og ikke stå i dusjen med hodet (bare kroppen din). Alternative økter med "varmt kaldt vann" bør være minst tre ganger. Hvis du ennå ikke er klar for en slik ekstremitet, kan du starte prosedyren med en “myk” dusj når varmt og kjølig vann veksler. Men temperaturen på det kalde vannet er ikke for lav til at kroppen kan slå på forsvaret, og det er heller ikke høyt nok til at du ikke har tid til å føle frysninger.
Gradvis må du øke kontrasten av varmt og kaldt vann. Etter de fem første øktene forsvinner som regel ubehaget.
Det anbefales ikke å ta en kontrastdusj hvis du har problemer med blodkar: tromboflebitt, hypertensjon, blod og hjerte- og karsykdommer, kreft.
Kvinner anbefales ikke å utføre prosedyren under menstruasjon, med forverring av kroniske sykdommer. Det er bedre å ikke risikere helsen din. Derfor, hvis du ikke er sikker på helsen din, er det bedre å oppsøke lege.