Er det mulig å bli mindre mottakelig og er det nødvendig? Vil sårbare og rolige partnere komme overens? Våre spørsmål besvares av en emosjonelt fokusert og systemisk familieterapeut.
Hva er forskjellen mellom sårbarhet og sensitivitet?
Natalia Litvinova: Sensitivitet er hvordan vi oppfatter hendelser fra livet, sårbarhet - når vi føler oss selv årsaken til dem. Anta at du sa noe ubehagelig til samtalepartneren din. En sårbar karakter vil argumentere slik: det betyr at det er på grunn av meg. Så det er min feil. Han innrømmer ikke at du for eksempel er i dårlig humør. Han spør ikke seg selv om du har rett til å snakke med ham i den tonen i det hele tatt. Han tar umiddelbart alt for seg.
Finner sensitive mennesker livet lettere med de samme partnerne, eller trenger du noen tykkere og mer balansert for å balansere?
Alt er tvetydig her. Samspillet mellom lignende personlighetstyper har bonuser: slike partnere føler hverandre bedre, behandler hverandre mer ærbødig og oppmerksomt, nøyaktige i ord og handlinger. De forestiller seg i hvilke tilfeller det sårer dem, og derfor ønsker de ikke å skade partneren sin.
På den annen side, når du kommuniserer, er det fortsatt bedre å ha forskjellige reaksjonsnivåer.
Den som reagerer roligere på ting kan tjene som eksempel for den som reagerer smertefullt på det som skjer. Gjennom disse observasjonene kan en sensitiv partner tenke at det finnes et alternativ til hans opplevelser, og over tid begynne å velge det.
Et annet pluss manifesteres i tilfelle en uforutsett situasjon. Et par er mer sannsynlig å takle det hvis, mens den ene har panikk, tar den andre en informert avgjørelse. Men det er også ulemper: en mindre sensitiv partner kan rett og slett ikke forstå nivået på den andres opplevelser.
Hva bestemmer følsomhetsnivået?
Nervesystemets eksitabilitet er en egenskap som "gis" til oss ved fødselen. Sensitivitetsnivået er absolutt påvirket av miljøet vi vokser opp i. Hvis moren er i konstant spenning og stønner ved hver eneste lille bit av viktige nyheter, kan dette skremme barnet, og han vil også begynne å forvente en hake i alt.
Omtrent samme historie med barn til alkoholikere og de foreldrene som bruker fysisk og moralsk vold. I slike familier må barnet utvikle følsomhet for å fange foreldrenes stemninger. Å vite når man skal be om noe, og når det er bedre å gjemme seg i skapet. Denne oppførselen er nøkkelen til overlevelse.
Et høyt nivå av ervervet sensitivitet kan reduseres ved å plassere barnet i et mer behagelig, trygt og sikkert miljø. Men hvis et barn gråter ukontrollert på grunn av et ødelagt leketøy, bør du ikke skylde alt på overdreven følsomhet. For barn er en slik hendelse en tragedie, som for voksne, for eksempel tapet av en leilighet eller bil.
Kan voksne bli desensibiliserte?
Ja, hvis hun gir deg mye trøbbel. For eksempel ved å endre miljøet ditt: et velvillig miljø kan gjøre underverker ved å endre oppfatningen av virkeligheten.
Hvorfor hjelper ikke samtaler for å roe seg ned?
Å be noen roe seg ned er nytteløst, det fungerer aldri. Men bak en slik appell ligger ofte et ønske om å hjelpe, om enn uttrykt på en så skjev måte. Intensjonen ser ut til å være logisk: en kjær er bekymret, så jeg råder ham til å roe seg ned. Men å ikke bekymre seg betyr å slutte å føle. Vi velger ikke følelsene våre. Vi sier ikke til oss selv om morgenen: «Jeg skal være ekstra sensitiv i dag!»
Derfor er det verdt å minne deg selv oftere på at alle følelser og reaksjoner er passende, vi har rett til å være - og føle
Hvis du bryr deg om noen som prøver å roe deg ned, og du vet at han vil hjelpe, er det best å forsiktig forklare ham at dette ikke fungerer. Og forklar hvordan det fungerer. Men hvis de nekter å lytte til deg, kan tonen i samtalen endres ved å tydelig avgrense grensene dine. Si for eksempel at du ikke trenger en slik kommentar.
Hvordan henger emosjonell sensitivitet, sensitivitet og empati sammen?
Sensitivitet er en respons på en ekstern fysisk stimulans, for eksempel lyd. Nervesystemet er ansvarlig for det, dette er et spørsmål om fysiologi, og det er veldig vanskelig å påvirke det. Sensitivitet og empati, eller evnen til å gjenkjenne andres følelser, er noe annet. Begge egenskapene kan, om ønskelig, utvikles ved å forestille seg i stedet for en annen.
Forekommer det at andre oppfatter naturlig sensitivitet som overfølsomhet?
Jeg observerer ikke dette. Vice versa. "Vær ikke oppmerksom", "glem det", "ikke ta det til deg", "vær roligere" - alt dette er en sti som har strukket seg siden sovjettiden. Og i dag begynte vi å ta mer hensyn til vår tilstand, følelser og følelser. Det er selskaper som bryr seg om den emosjonelle tilstanden til ansatte. Foreløpig er det ikke mange slike firmaer, men det er åpenbart at vi gradvis går over på andre spor, hvor sensitivitet og til og med overfølsomhet ikke anses som et problem.
Kanskje vi alle burde bli følsomme for å gjøre verden til et bedre sted?
Det finnes ikke noe enkelt svar på dette spørsmålet. Hvis vi mener at med en økning i sensitivitetsnivået i verden vil det bli mer empati og respekt for hverandre, så er jeg selvfølgelig for det. På den annen side er det mange yrker hvor manifestasjonen av sensitivitet ofte kan være upassende og til og med farlig. Hvor et klart sinn og kald beregning alltid er nødvendig, uten hvilke ingen seriøs produksjon kan tenkes.