Kefir-frukt diett i 1 dag, -1 kg (kefir-frukt fastedag)

Vekttap opp til 1 kg på 1 dag.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 600 Kcal.

I hvilke tilfeller brukes kefir-frukt diett i 1 dag

I løpet av en ferie eller en rekke høytider får man raskt ekstra kilo - en kjent situasjon? Hvordan komme deg tilbake til det normale? Det er kefir-frukt dietten i 1 dag som kan bidra til å miste ekstra kilo, og det er slett ikke vanskelig å tåle en eneste dag med menybegrensninger sammenlignet med langsikt kosthold.

Det andre alternativet, når en dags kefir-frukt diett vil hjelpe, er frysing av vekt på ethvert langtids diett, når kroppen blir vant til kaloribegrensning og vekten henger på et dødt senter i flere dager. Men i dette øyeblikket forsvinner volumene, og favorittklærne dine passer allerede, men psykologisk oppfattes det ekstremt smertefullt.

Den fastende kefir-fruktdagen er preget av et stort utvalg av valg. Du kan velge de fruktene, grønnsakene og bærene vi elsker mer - pærer, jordbær, kirsebær, vannmeloner, fersken, epler, aprikoser, tomater, plommer, kvede, agurker, avokado - nesten alt vil gjøre (du kan ikke bare druer og bananer) .

Krav til et kefir-frukt diett i 1 dag

For en fastedag for kefirfrukter trenger du 1 liter kefir med et fettinnhold på 1% og opptil 1 kg frukt, bær eller grønnsaker unntatt druer og bananer. I tillegg til kefir kan du bruke et hvilket som helst ikke-søtt fermentert melkeprodukt - yoghurt, solbrent, gjæret bakt melk, myse, koumiss, yoghurt, ayran eller annet med samme fettinnhold (40 Kcal / 100 g), det er tillatt med kosttilskudd.

Selv om dietten kalles kefir-frukt, er alle grønnsaker og bær tillatt-tomater-du kan, agurker-også et stykke vannmelon-vær så snill, og jordbær, kirsebær og gulrøtter og kål-alle bær og grønnsaker er tillatt . Salt og sukker er ikke tillatt.

Sørg for å drikke minst 1,5 liter om dagen. vann, vanlig, ikke-mineralisert og ikke-karbonatisert - du kan bruke vanlig, grønn urtete.

Kefir-frukt diettmeny i 1 dag

Den klassiske menyen til kefir-frukt-dietten er basert på kefir og epler - disse produktene er alltid tilgjengelige på hvert trinn. Du trenger 1 liter. kefir og 4 epler, bedre grønne, men du kan også røde.

Hver 2. time må du drikke et glass (20 ml) kefir eller spise et eple, alternerende kefir og epler. Faste dagen begynner og slutter med kefir.

Klokka 7.00 spiser vi det første glasset kefir (200 ml), klokka 9.00 et eple, klokka 11.00 yoghurt, klokka 13.00 et eple, klokka 15.00 kefir, klokka 17.00 et eple, klokka 19.00 det siste eplet og klokka 21.00 restene av kefir.

Tidsintervallene kan enten økes eller reduseres innen 1,5-2,5 timer (for eksempel ved lunsjtid eller før leggetid). Du kan hoppe over ethvert måltid - det påvirker ikke resultatet.

Menyalternativer for fastedag for kefir-frukt

I alle versjoner er det brukt en annen sammensetning av produkter og det er mulig å velge etter dine smakspreferanser.

1. Kefir-frukt diett i 1 dag med agurker og reddiker - i menyen for 1 liter. tilsett kefir 2 mellomstore friske agurker og 5-7 reddiker. Sammenlignet med den tradisjonelle menyen, spiser vi i stedet for et eple en agurk eller 2-3 reddiker etter tur. Alternativt kan du lage en salat av grønnsaker (ikke salt, hvis du ikke klatrer i det hele tatt, kan du tilsette litt kalori med lavt kaloriinnhold).

2. Kefir-frukt diett i 1 dag med kål og gulrøtter - til 1 l. tilsett kefir 2 gulrøtter og 200-300 g kål. Som i forrige versjon, i stedet for et eple, spiser vi gulrøtter og kålsalat. Du kan også lage en salat for hele dagen av gulrøtter og kål (ikke salt, i en klype, du kan tilsette litt soyasaus).

3. Kefir-frukt diett for 1 dag med kiwi og mandariner - legg til 2 kiwi og 2 mandariner på menyen. Hver 2. time bruker vi et glass kefir, kiwi, mandarin. Vi starter og avslutter dagen med et glass kefir.

4. Kefir-frukt diett i 1 dag med tomater og agurker -legg til 2 tomater og 2 mellomstore agurker på menyen. Hver 2. time bruker vi et glass kefir, tomat, agurk.

5. Kefir-frukt diett i 1 dag med rips og pærer - tilsett 2 pærer og 1 glass friske ripsbær (du kan også bruke andre bær - unntatt druer). Hver 2. time bruker vi et glass kefir, en pære, et halvt glass rips.

6. Kefir-frukt diett i 1 dag med fersken og nektariner - legg til 2 fersken og 2 nektariner på menyen. Hver 2. time bruker vi kefir, fersken, nektarin etter tur.

Kontraindikasjoner for kefir-frukt diett

I noen av disse tilfellene er en fastedag med kefirfrukt mulig med en foreløpig medisinsk konsultasjon.

I alle fall er det nødvendig å oppsøke lege før du starter en diett.

Fordeler med kefir og fruktdag

• Å ha frukt og grønnsaker som du liker i denne dietten, vil forhindre dårlig humør som er vanlig med andre dietter.
• Bare en dag med faste kan påvirke tilstanden til hår, negler og ansiktshud betydelig, og ikke glem at vi også vil bygge den opp.
• Dietten fører til en reduksjon i blodsukkeret (kan brukes til noen former for diabetes).
• Kefir med tilskudd har en utpreget antimikrobiell og betennelsesdempende effekt, og det hjelper til å styrke immunforsvaret.
• Fastedagen forårsaker ikke stress og forstyrrelser i kroppens funksjon, derfor kan den brukes i tilfeller der andre dietter ikke kan brukes på grunn av kontraindikasjoner.
• Dietten vil bidra til å skifte vekten som har stoppet på en figur under andre lange dietter.
• Metabolske prosesser akselereres, noe som fører til normalisering av vekten.
• Dietten kan brukes mot sykdommer (inkludert kronisk) i lever og nyrer, galleveier, kardiovaskulær system, hypertensjon, mage -tarmkanalen og for å redusere risikoen for åreforkalkning.
• Dietten, i sammenligning med andre dietter, gir i tillegg vitaminer, mineraler og sporstoffer, og øker energibalansen.
• Kefir-frukt faste dag kan opprettholde en idealvekt praktisk talt uten dietter og ubehag (med periodisk trening).
• I tillegg til lossing rengjøres kroppen parallelt og slagging reduseres ytterligere.
• Kroppen går raskt tilbake til normal hvis dietten brukes etter lange og rikelig høytidsfester (for eksempel etter nyttår).

Ulemper med et kefir-frukt diett i 1 dag

• Effekten av vekttap hos kvinner i kritiske dager kan være noe mindre.
• Kefir produseres ikke i alle land, så for kostholdet bruker vi andre fermenterte melkeprodukter med et fettinnhold på opptil 2,5%.

Gjentatt fastedag for kefir-frukt

For å holde vekten innenfor de nødvendige grensene, er det nok å tilbringe en kefir-fruktdag en gang i uken. Hvis ønskelig, kan denne dietten utføres dag etter dag, dvs. først tilbringer vi fastedagen, neste dag det vanlige dietten, deretter igjen kefir-frukt lossing, neste dag igjen det vanlige regimet, etc. (ligner på stripete kefir diett).