Kefir-curd diett i 1 dag, -1 kg (kefir-curd fastedag)

Vekttap opp til 1 kg på 1 dag.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 600 Kcal.

I hvilke tilfeller brukes kefir-curd diett?

Ernæringseksperter er enige om at kefir og cottage cheese er uunnværlige komponenter i riktig ernæring. Derfor er kefir-curd express-dietten for alle som bare er tapt i havet av populære dietter, men samtidig drømmer om en slank skikkelse blitt en ekte bøye. Det er flere grunner til dette:

• Både kefir og cottage cheese er rene proteinprodukter og krever 3 ganger mer energi fra kroppen for fordøyelsen sammenlignet med karbohydratmat, derfor er det ganske enkelt å opprettholde denne dietten på grunn av det store antallet matvarer i kosten.
• Både cottage cheese og kefir i seg selv er produkter for riktig ernæring, de fleste blandede dietter er basert på dem.
• Både kefir og cottage cheese inneholder nesten ikke noe kolesterol, som, som alle vet, er årsaken til en alvorlig aldersrelatert sykdom med aterosklerose.
• Både cottage cheese og kefir, selv uten kosttilskudd, inneholder en enorm mengde bakterier som har en positiv effekt på fordøyelseskanalen vår – og enda mer hvis disse produktene i tillegg er beriket med biobakterier.

Derfor er kefir-curd dietten en av de mest nyttige diettene som er anbefalt av ernæringseksperter og foreskrevet av leger for sykdommer i nyrer og lever, hjerte, åreforkalkning, diabetes og andre sykdommer.

Krav til kefir-curd diett i 1 dag

For å tilbringe 1 dag med kefir-curd dietten kreves 200-250 g cottage cheese (en pakke) og 1 liter vanlig kefir.

Kefir for en diett er bedre fersk (opptil 3 dager). Det ideelle fettinnholdet er 0% eller 1%, men ikke mer enn 2,5%. Du kan i tillegg til kefir, gjæret melk, ikke søtt produkt - yoghurt, gjæret bakt melk, myse, kumis, ayran eller annet, som produseres i ditt område med lignende kalori- eller fettinnhold (ikke mer enn 40 Kcal / 100 g), er også egnet med kosttilskudd.

Vi kjøper også den ferskeste cottage cheese. Fettinnhold på opptil 2%, i henhold til navnene på pakken, er hytteost eller fettfattig cottage cheese egnet. I noen kilder tillater kefir-curd dietten 9% cottage cheese og en økning i mengden opp til 500 g. Et slikt volum cottage cheese og et slikt fettinnhold er uakseptabelt for å tilbringe en kefir-curd-dag på grunn av det høye daglige kaloriinnholdet. Men for et kefir-curd diett i 5-7 dager, vil en slik mengde være normal, med et gjennomsnittlig daglig kaloriinnhold på 700-800 Kcal.

En annen dag må du drikke minst 1,5 liter. vann, vanlig, ikke-mineralisert og ikke-karbonatisert - vanlig, grønn urtete er tillatt, men grønnsak / fruktjuice er ikke tillatt.

Kefir-curd diettmeny i 1 dag

Vi starter dagen med et glass (200 ml) kefir. I fremtiden, på dagtid, må du spise all cottage cheese, dele den i 4-5 deler, og veksle mellom å spise cottage cheese med å drikke kefir hver 2-3 timer - intervallene kan økes eller reduseres litt. For eksempel ved 7-30 kefir, ved 10-00 en fjerde del av cottage cheese, ved 12-00 kefir, ved 14-00 igjen en fjerde del av cottage cheese, ved 16-00 kefir, etc. Et alternativt menyalternativ sørger for samtidig spising av cottage cheese og drikking av kefir hver 3.-4. time. Begge alternativene er helt identiske, og du bestemmer hvilken du vil velge etter eget skjønn, for eksempel på en arbeidsdag, alternativ 2 er å foretrekke på grunn av de store intervallene mellom måltidene.

Ikke glem 1,5 liter. vanlig vann. Du kan også bruke vanlig svart, urt eller grønn eller urtete, men ikke naturlig juice.

Menyalternativer for kefir-curd faste dag

Alle alternativene er forskjellige i smak og har samme effektivitet, så vi velger i henhold til våre preferanser.

1. Kefir-curd diett i 1 dag med tørket frukt - til 1 l. kefir og 200 g hytteost, kan du legge til 40-50 g av tørket frukt-tørkede aprikoser, rosiner, persimmons, epler, svisker eller blandinger av dem. Dette menyalternativet, i tillegg til kefir, har en liten avføringsvirkning (hovedsakelig på grunn av svisker). Tørket frukt deles i 4 deler og spises med cottage cheese. Tørket frukt kan bløtlegges (på kvelden), men ikke i det hele tatt.

2. Kefir-curd faste dag med kli - som tilsetningsstoff med en sterk sultfølelse, tilsett 1 spiseskje til hver del av cottage cheese. rug-, havre- eller hvetekli. Alternativt kan kli erstattes med havregryn, müsli eller andre fruktkornblandinger som er klare til bruk-tilsett deretter ikke hele, men en halv spiseskje.

3. Kefir-curd diett for 1 dag med honning - Dette alternativet brukes til alvorlig hodepine som forekommer hos noen mennesker i fravær av karbohydrater. Det er lov å tilsette 1 ts til hver del av kefir. honning. Hvis du plutselig har hodepine under en diett, er det bare å tilsette honning til neste inntak av kefir eller cottage cheese. Du kan blande honning med cottage cheese (men heller ikke nødvendig), syltetøy eller syltetøy er også egnet.

4. Kefir-curd diett i 1 dag med bær - om sommeren, når utvalget av bær er veldig stort, kan dietten gjennomføres ved å tilsette litt ferske bær til kefir eller hytteost. Jordbær, ville jordbær, rips, vannmelon, kirsebær, kirsebær, stikkelsbær - absolutt alle bær vil gjøre.

5. Kefir-curd diett i 1 dag med nype avkok - på slutten av vinteren og tidlig på våren er det bedre å bruke dette alternativet, som vil garantere et ekstra høyt nivå av vitamin C under dietten, når kroppen er betydelig svekket. Sammen med hytteosten drikker vi et glass nype buljong (eller nype te). Hibiscus -te og forsterket te har nøyaktig samme effekt.

Kontraindikasjoner for kefir-curd diett i 1 dag

I alle fall er det nødvendig å konsultere en lege før en diett. I tillegg kan legen anbefale denne dietten sparsomt og underlagt de ovennevnte begrensningene.

Fordeler med kefir-curd faste dag

Alle fordelene med kefir-curd-dietten er en direkte konsekvens av hovedproduktene på menyen:

• Hytteost og kefir inneholder mye kalsium og vitamin B1, B2, PP, C med lavt kaloriinnhold. Takket være dette er styrking av bein og bruskvev garantert for deg. Og jentene som spiser dem har sunt og vakkert hår, sterke negler og sier generelt at cottage cheese er hemmeligheten bak kvinnelig skjønnhet.
• Høstost og kefir inneholder ikke mettede fettsyrer, derfor anbefales det i ernæring for hjertesykdommer, lever, aterosklerose og hypertensjon.
• Curd har uttalt lipotropiske egenskaper (forbedrer fettmetabolismen).
• Høstost bidrar til en økning i hemoglobin i blodet - en lav verdi av denne indikatoren er ikke uvanlig, men en veldig lav verdi karakteriserer anemi.
• Som en fastedag er denne dietten veldig effektiv - vekttap på 1 dag er mer enn 1 kg, vekttap fortsetter de neste dagene med et normalt kosthold.
• Kefir (spesielt med kosttilskudd) har uttalt antimikrobielle og betennelsesdempende egenskaper, og kosttilskudd bidrar til å styrke immunforsvaret.
• Kefir normaliserer tarmens mikroflora og forbedrer derfor tilstanden i fordøyelseskanalen.
• Kefir-curd faste dag, nesten uten dietter og stressende opplevelser, vil bidra til å opprettholde din ideelle vekt (når den utføres en gang hver 1-2 uke).

Ulemper med kefir-curd diett i 1 dag

• En fastende kefir-curd-dag er ikke egnet for fullt vekttap - dette er ikke en diett, men med oppgaven å holde vekten innenfor de nødvendige grensene, er den fullstendig gjennomførbar.
• Vekttap kan reduseres litt i løpet av kritiske dager.
• En integrert del av dietten - kefir - produseres ikke i noen europeiske land - da velger vi hvilket som helst lokalt gjæret melkeprodukt (yoghurt produseres nesten overalt) med et kaloriinnhold på ikke mer enn 40 Kcal per 100 g eller et fettinnhold på mindre enn 2%.

Gjentatt fastedag for kefir-ostemasse

Målet med denne dietten er å holde vekten innenfor de nødvendige grensene - for dette er det ganske nok å holde dietten i 1 dag, en gang hver 2-3 uke. Men hvis ønskelig, kan kefir-ostemasse gjentas annenhver dag med vanlige måltider. Denne dietten kalles stripete dietten.