6 kronblad diett, 6 dager, -7 kg

Å miste vekt opptil 7 kg på 6 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 550 Kcal.

Anna Johansson (ernæringsfysiolog, opprinnelig fra Sverige) utviklet denne dietten. Det kalles 6 kronblader fordi det varer i 6 dager. Hver nye dag innebærer bruk av et nytt kronblad - et bestemt mono-diett.

6 krav til kronblad diett

I henhold til dette dietten overholdes prinsippene for separat ernæring. Videre er delingen av måltider ikke bare hver time (som med standardreglene for et slikt måltidsregime), men også daglig. Hver dag et nytt regime, som involverer inntak av spesifikke matvarer. Som forfatteren av denne dietten bemerker, er det viktig å følge rekkefølgen av de beskrevne dagene, ellers vil ikke resultatet være så viktig som det kan være, eller til og med være usynlig.

På den første dagen må du spise utelukkende fisk hele dagen, på den andre - på grønnsaker, på den tredje - på kyllingkjøtt, på den fjerde tilskrives bruk av frokostblandinger, på den femte - cottage cheese, og dietten slutter med en fruktdag.

6 diettmeny med kronblad

Nå mer om diettmenyen. I hvilken form kan de nevnte produktene konsumeres for ikke å bryte de 6 kronbladreglene?

Først en dag får lov til å spise fisk (300-500 g ferdig produkt). Fiskekokingsmetoder: steking, koking, baking eller annen metode der olje og forskjellige fettstoffer ikke tilsettes. Selvfølgelig kan du ikke steke. Men å skjemme deg bort med en fiskerett tilberedt i en ovn eller dobbeltkoker er mulig og til og med nødvendig. Du kan forresten salte fisken, hvis du ønsker det. Men ikke overdriv! Tross alt, som du vet, kan overflødig salt beholde vann.

I den andre dag spiser vi utelukkende grønnsaker (opptil 1,5 kg). De kan også kokes eller stekes og selvfølgelig rå. Alle grønnsaker er tillatt. Stivelsesholdige poteter er heller ikke forbudt, men ikke fokuser på dem. Tomater, agurker, kål og deres valg er dine beste venner denne dagen.

Den tredje proteindagen er å spise kyllingbryst uten skinn (500 g). Tilberedningsmetoder er tillatt på samme måte som for fiskeprodukter den første dagen. Du kan også ta en matbit med kyllingbuljong med urter, krydder er tillatt etter eget skjønn.

I den fjerde kornblanding dag for bruk, i henhold til 6 kronblad diett, er alle kornblandinger tillatt (200 g tørr frokostblanding) Du må lage dem i vann. I dette tilfellet kan du tilsette salt og urter. For å på en eller annen måte kunne diversifisere kostholdet ditt, har du råd til noen frø, kornblandinger og kli. Fra drinker, i tillegg til vann, usøtet kaffe og te (de har lov til å drikke med dette dietten hver dag), er det i dag lov å drikke litt kvass.

Den femte dag råder Anna Juhansson til å fokusere på cottage cheese (400-500 g). Hytteost bør tas med lite fett eller med en fettinnhold på opptil 5%. Fet fermentert melkeprodukt passer ikke for deg nå! Du kan også drikke litt melk med lite fett.

I finalen dag av dietten med 6 kronblader, anbefaler ernæringsfysiologen å fylle på reservene av vitaminer i kroppen, noe som nå er veldig nyttig, ved å spise frukt (opptil 1,5 kg). Du kan nyte hvilken som helst frukt, både rå og bakt. For på en eller annen måte å forbedre og diversifisere smaken deres, kan du legge til kanel og vanillin når du lager mat. Fruktjuice kan tilsettes de tillatte væskene i dag. Men de skal ikke inneholde sukker. Derfor er det usannsynlig at vanlige butikkprodukter vil fungere. Se nøye på sammensetningen av drinkene du drikker, eller rettere sagt, drikk juice eller kompott av ditt eget tilberedning.

Kostholdsmenyalternativer

For å gjøre det lettere å bruke tid på denne dietten, foreslår vi at du gjør deg kjent med menyalternativene du kan følge hvis du ikke vil komponere dietten selv. Selvfølgelig kan du også oppgradere dem, med tanke på de grunnleggende reglene.

Først dag med diett, fishy, ​​spis dampet fisk under frokosten. Til lunsj vil fiskesuppe være en utmerket, solid og sunn løsning for magen. Kok opp fiskefiletene, tøm vannet, og etterlat veldig lite væske som produktet ble tilberedt i. Deretter må du male fisken (du kan bruke en blender til dette). Kok i noen minutter til. Tilsett urter og krydder etter smak hvis ønskelig. Men til middag kan du bake din favoritt fisketype i ovnen, og tilsette litt sitronsaft for en pikant smak.

I den andre en dag som kalles grønnsak, et godt valg til frokost er en salat med tomater, avokado og salat. Selvfølgelig kan du legge til og bytte ingredienser som du vil. Til lunsj kan du nyte gresskarpurésuppe. Du kan forberede det slik. Gresskaret skrelles og skjæres i terninger. Kok det deretter og send det til en blender for å male. Smak til med pepper og salt etter smak. Egentlig er lunsj klar. Middag - grønnsaksgryte. Ta den nødvendige mengden gulrøtter, løk. Stek litt. Men husk at det ikke anbefales å bruke olje på en diett (et unntak kan være et par dråper, men det er bedre å klare seg uten det). Tilsett deretter aubergine og kål, stek alt. En velsmakende og sunn rett er klar. Hvis du føler deg sulten mellom måltidene (som kan være på en slik dag, fordi maten som brukes ikke er veldig tilfredsstillende og blir raskt fordøyd), kan du ha en matbit, for eksempel en agurk eller tomat, eller en liten del av salat fra disse grønnsakene.

Den tredje dag, hvor dagligvarekapittelet er kyllingkjøtt, anbefales det å lage kyllingfilet i ovnen til frokost. Du kan bake den under urter (spesielt under rucola, dill osv.). Dette vil gi saft til retten. Til lunsj, spis deilig kyllingbuljong, skjær kjøttstykker i den. Til middag kan du belønne deg selv for styrke og overholdelse av kostholdsregler (enige, ikke så forferdelig) med dampede kyllingkoteletter. Du kan tilberede denne retten med hakket kylling eller kjøttdeig av denne typen.

I den fjerde dag 6 kronblader, når du trenger å spise frokostblandinger, kan menyen være som følger. Frokost - bokhvete brygget om kvelden. Det er ikke vanskelig å tilberede det: bare hell kokende vann over frokostblandingen om kvelden, og om morgenen er retten klar til bruk. Lunsj - kokt ris. Det anbefales at du ikke lager hvit, men dampet eller for eksempel brun. Middag - havregryn tilberedt i vann.

Den femte dagen da det anbefales å bruke cottage cheese, kan du spise frokost med en liten del av dette produktet (opptil 5% fett), som du kan tilsette for eksempel litt vanilje eller kanel. Et glass melk med lite fett er tillatt til lunsj. Lunsj og middag duplikat frokost. Det er også lov å drikke melk til ettermiddagste. Eller hvis ostemassen er tørr, kan du tilsette litt melk i den.

Den sjette dag av dietten, når du trenger å spise frukt, anbefales følgende meny. Frokost - en fruktsalat, hvis ingredienser kan være et eple, en appelsin og en pære. Til den andre frokosten kan du spise fersken eller nektarin. Spis på en fruktsalat. Du kan kopiere frokosten, eller du kan drømme deg opp. En ettermiddagsmat er et stort eple eller et glass juice av frukt uten sukker. Middag - fruktpuré (det er viktig at det er naturlig, uten sukker), eller igjen fruktsalat.

Kontraindikasjoner for dietten med 6 kronblad

Som alle andre ernæringssystemer har denne dietten også noen kontraindikasjoner. Så det er ikke verdt å observere det for de som har sykdommer som for øyeblikket krever medisinsk eller forebyggende behandling. Du bør definitivt ikke kommunisere med denne dietten hvis du har nyre-, lever- eller bukspyttkjertelsykdom, anemi, diabetes mellitus, feber. Du kan ikke følge denne dietten for gravide og mødre under amming.

Bedre, selvfølgelig, før du går på diett, kontakt legefor å minimere risikoen for helseproblemer.

Kosthold fordeler

Ulemper med 6 petal dietten

Re-slanking

Hvis du ikke har oppnådd ønsket vekttap, men denne dietten var behagelig for deg og passform, kan du gjenta det igjen. Men ifølge anbefalingene fra spesialister er det bedre å gjøre dette tidligst 2 uker senere.