Kickbox FastFix: klasser kickboksing for hele kroppen Jillian Michaels

Kickbox FastFix er en fettforbrenningstrening fra Jillian Michaels basert på øvelsene fra kickboksing. Klassene gjennomføres i raskt tempo, og vil hjelpe deg å bli kvitt overflødig fett og gå ned i vekt.

Kickbox FastFix passer for de som ønsker en kort og skånsom kondisjonstrening. Det vil være et flott forberedende skritt til det mer komplekse og effektive programmet "fremskynder stoffskiftet" fra Jillian Michaels. Aerobic øvelser er en av de viktigste faktorene i vekttap, så Kickbox FastFix vil hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbrenne overflødig fett.

For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:

  • Alt om treningsarmbåndene: hva er det og hvordan du velger
  • De 50 beste øvelsene for flat mage
  • Topp 20 videoer av kondisjonstrening for vekttap fra Popsugar
  • Topp 20 beste kvinners løpesko for sikker løping
  • Alt om push-UPS: funksjoner + alternativ pushups
  • Topp 20 øvelser for å tone muskler og tonet kropp
  • Topp 20 øvelser for å forbedre kroppsholdning (bilder)
  • Topp 30 øvelser for ytre lår

Om programmet Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing er en sportskamp, ​​har blitt grunnlaget for mange treningsprogrammer. Jillian Michaels har laget et aerobisk kurs som bruker elementene i denne sporten. Ikke vær redd, programmet er ganske skånsomt, kan derfor gjøres av selv nybegynnere. Trening er ikke flatt hoppende øvelser kardio-belastningen oppnås ved innslag av kickboksing: svinger hender og føtter. For yrker trenger tradisjonelt et treningsstudio Mat og manualer fra 1 kg.

Kurset består av tre treningsøkter, som varer 20-25 minutter med trekk og trening. Dette er den korte leksjonen, Gillian! Effektiviteten til Kickbox FastFix oppnås imidlertid ved en høy puls som varer i hele treningen. Cardio-loading er en nødvendig komponent i treningsplanen din hvis du har overvekt. Noen statiske øvelser for å forbrenne fett er umulig. Kickboxing er også perfekt for de som ennå ikke er klare til å utføre mer utfordrende kondisjonstrening for avanserte.

Sammensetning av videoer fra Chloe ting for avanserte

I løpet av kursets første økt trener du Kickbox FastFix overkroppen (armer, bryst, skuldre), og for det andre vil du trene for rumpe og føtter, i tredje trykk. Imidlertid brukes styrkeøvelser mer som tillegg, for å fortynne den viktigste aerobe delen av programmet. Du kan trene hver dag, veksle mellom dem. Eller legg dem til andre komplekser Gillian, som valgfri kardio. Programmet Jillian Michaels er veldig bra å kombinere med hverandre, lage din egen individuelle plan.

Fordelene med programmet Kickbox FastFix:

  1. Fra kickboksing Jillian Michaels - kondisjonstrening, som trolig er det viktigste elementet i vekttapsprosessen.
  2. I programmet, gjennom bruk av øvelser fra kickboksing, ikke så mange hopp. Så knærne dine vil være trygge (selv om joggesko fremdeles er nødvendig).
  3. Gillian er veldig jevnt fordelt belastning: i den første leksjonen trener du overkroppen, andre nedre, tredje trykk. Alt dette er ledsaget av aerobe øvelser.
  4. Hver treningsøkt varer bare 20 minutter, men i løpet av denne tiden forbrenner du omtrent 200-300 kalorier.
  5. Du kan gjøre programmet Kickbox FastFix, vekselvis mellom de tre treningsøktene sammen. Og du kan legge til disse korte timene i annen halvtimes video fra Jillian.
  6. Programmet inkluderer en liten introduksjon til riktig treningsteknikk.

Ulemper-program Kickbox FastFix:

  1. Ingen russisk oversettelse av programmet.
  2. Programmet bruker mange ukonvensjonelle øvelser og leddbånd på grunn av bruk av elementer fra kampsport.

Vi anbefaler deg å lese:

Legg igjen en kommentar