Innhold
Et av de mest populære hjemmetreningsprogrammene anses å være “hemmeligheten til perfekte former (form din kropp) fra Cindy Crawford. Berømt supermodell tilbyr en sett med øvelser for å skape en vakker og slank kropp.
Om programmet Cindy Crawford “Secret ideal figure”
Mange husker programmet Cindy Crawford “Secret ideal figure” siden 90-tallet, da det fremdeles var i sin barndom, mote for sunn livsstil og vakker kropp. På det tidspunktet var treningen fra den berømte modellen virkelig gjennombrudd innen hjemmesport. Nå utvikler treningsbransjen store sprang, og profesjonell videokurs for å overraske noen er vanskelig. Men selv nå har trening med Cindy ikke mistet relevansen.
Dermed tilbyr programmet mild belastning på alle musklene i kroppen din. Pumpes kontinuerlig musklene i armene, ryggen, magen og bena, du forbedrer figuren din. Leksjonen er langsom musikk, og en flott kropp Cindy er et stort incitament til å trene. For trening trenger du en matte, en stol og to manualer (de erstattes lett vannflasker av plast). Du kan starte selv med små vekter: 0,5-1 kg.
Programmer “hemmeligheten til en perfekt figur” består av to treninger i 40 minutter, og en ti. Tydelige instruksjoner om hvordan du kombinerer dem mellom hverandre, gjør ikke Cindy. Alt avhenger av treningsnivå og tilgjengelig tid. Du kan utføre en treningsøkt daglig, vekslende mellom dem. Eller gjør dem alle sammen (dette vil ta deg ca 1.5 timer), men for eksempel 3 ganger i uken. Det eneste kravet, klasser må være vanlige, ikke bryte mer enn 3 dager.
Hvis du er godt utviklet fysisk og ønsker raske resultater, anbefaler vi at du gjør hele programmet 3 ganger i uken. I andre dager gjør du treningstrening. Det faktum at kombinasjonen av aerobic og styrketrening er en ideell måte å kvitte seg med overflødig fett på. Kardioøvelse kan ikke bare skaffes av ellipsoiden og tredemøllen, men også av videoen. Se for eksempel kondisjonstrening med Jillian Michaels.
Fordeler og ulemper med å trene "hemmeligheten til en perfekt figur"
Pros:
1. Cindy plukket opp en tradisjonell, men veldig effektiv øvelse for alle muskler i kroppen din. I løpet av timen er jobber med alle problemområdene.
2. Treningen foregår i stille tempo, øvelsene er hovedsakelig statiske. Overbelastning av systemet vil ikke være her.
3. En fantastisk statue av den berømte supermodellen vil være et godt insentiv for deg å trene regelmessig.
4. Øvelsene som er valgt i programmet er ganske enkel i utførelse. Her finner du ikke et kompleks av leddbånd og intrikate kombinasjoner.
5. Cindy's tilbyr kvalitetstrekking etter en treningsøkt, som vil hjelpe deg å berolige musklene etter trening.
Cons:
1. Hvilke aerobe øvelser er en viktig komponent for vekttap. Hvis du bare håndterer programmet "hemmeligheten til en perfekt figur", vil du styrke musklene, men for fettforbrenning behovet er kondisjonstrening.
2. Etter den vanlige programutførelsen kan man merke mer uttalt muskel i hender og føtter, som er så fryktet av mange kvinner. Men det er uunngåelig når noe av kraftbelastningen.
3. Programmet vil være komplekst for nybegynnere i fitness. Og avanserte brukere vil trolig veldig fort kjede seg. Ta med en leksjon med Cindy Crawford i treningsplanen din, men prøv å fortynne den og andre programmer. For eksempel kan du prøve en annen trening Cindy Crawford - Hvordan oppnå perfeksjon.
“Hemmeligheten til en perfekt skikkelse” fra Cindy Crawford kan ikke kalles kompleks trening, men effektiviteten settes ikke i tvil. Dette settet med øvelser vil styrke alle musklene i kroppen din. Imidlertid foreslår det å øke stoffskiftet og vekttap for å kombinere programmet med aerob belastning.
Les også: Topp 30 programmer for nybegynnere: hvor du skal begynne å trene hjemme.