Et brudd, tap av jobb. Enda verre: døden til en kjær. Så mange situasjoner som kaster deg ned i en dyp følelse av tilintetgjørelse, en tristhet som ingenting ser ut til å kunne viske ut. Og likevel: tiden er på din side. Det tar tid å sørge. Dette går gjennom flere faser, som psykolog Elisabeth Kübler-Ross beskrev i 1969, hos pasienter som var i ferd med å gå gjennom døden. Så, litt etter litt, vil en viss form for motstandskraft registreres i deg, slik at du kan gå videre, smake, igjen, "Livets materielle marg" : kort sagt, å sprette tilbake. 

Sjokket av et brudd, eller enda verre, tapet av en kjær, forårsaker i utgangspunktet lammelse: smerten oppsluker deg, bedøver deg i en slags torpor. Du er såret av et ufattelig, ubeskrivelig tap. Du har uutholdelige smerter.

Vi lider alle tap i livet. Et brudd kan ta lang tid å helbrede, den en gang elskede vil reflektere i tankene dine i lang tid. Det beste er ofte å bryte all kontakt, slette alle meldinger, avslutte alt forhold. Kort sagt for å tømme sporene fra fortiden. Å sprette tilbake, å åpne opp for muligheten for et nytt møte, for en ny kjærlighet, sikkert enda dypere!

Tapet av en jobb genererer også en fullstendig omveltning: Å lytte vennlig til dine venner eller kolleger kan hjelpe deg når du nettopp har mistet jobben. Disse utvekslingene vil hjelpe deg å komme forbi begivenheten og kan til og med få deg til å se de positive aspektene som følger av dette tapet: muligheten for for eksempel å begi deg ut på et nytt profesjonelt eventyr, eller til og med omskolere deg i et yrke du har alltid drømt om.

Men den mest akutte, den voldsomste tristheten, følelsen av tomhet, er åpenbart de som oppstår ved døden til en kjær: der, som psykologen Elisabeth Kübler-Ross skriver, «Verden fryser».

Etter å ha jobbet mye med pasienter på slutten av livet, beskrev Elisabeth Kübler-Ross "De fem stadiene av sorg". Ikke alle går gjennom disse fem stadiene, og de følger heller ikke alltid samme rekkefølge. Disse verktøyene hjelper til med å identifisere følelsene hans, å sette dem fast: de er ikke milepæler som definerer en lineær sorgkronologi. "Hver sorg er unik, ettersom hvert liv er unikt", minnes psykologen. Bygger på disse fem fasene, har "Bedre kunnskap om tilstanden til sorg", vil vi være bedre rustet til å møte liv ... og død.

• Fornektelse: det er beslektet med vantro, det å nekte å tro på tapets virkelighet.
• Sinne: det kan ha ulike former, og er avgjørende for helbredelsesprosessen. "Du må akseptere det, selv om det aldri ser ut til å ville roe seg ned", skriver Elisabeth Kübler-Ross. Og så, jo mer sinne du føler, jo raskere vil det forsvinne, og jo raskere vil du helbrede. Sinne gjør det også mulig å kaste et slør over en mengde følelser: disse vil komme til uttrykk etter hvert.
• Forhandlinger: forhandlinger kan være en form for midlertidig våpenhvile. På dette stadiet av sorg foretrekker personen å se fortiden på nytt i stedet for å lide i nåtiden. Så hun ser for seg alle slags forskjellige scenarier, "Og hvis bare ...", tenker hun om og om igjen. Dette får ham til å klandre seg selv for ikke å ha handlet annerledes. Ved å endre fortiden bygger sinnet virtuelle hypoteser. Men intellektet ender alltid med å konkludere i den tragiske virkeligheten.
• Depresjonen: etter forhandlingene vender emnet plutselig tilbake til nåtiden. "En følelse av tomhet angriper oss og sorg tar oss i besittelse, mer intens, mer ødeleggende enn noe vi kunne ha forestilt oss", sier Elisabeth Kübler-Ross. Denne depressive perioden virker håpløs: likevel tegner den ikke en psykisk lidelse. For å hjelpe noen som går gjennom denne normale fasen av sorg etter bruddet eller tapet, er det ofte best å vite hvordan man lytter oppmerksomt, mens man forblir taus.
• Godkjennelse: I motsetning til hva mange tror, ​​handler ikke aksept om å takle forsvinningen av en kjær, bruddet eller et tap. Så ingen kommer noen gang over tapet av en kjær. "Dette trinnet består i å akseptere at den vi elsker er fysisk borte, og å innrømme at denne tilstanden er permanent", sier Elisabeth Kübler-Ross. Verden vår har blitt snudd på hodet for alltid, vi må tilpasse oss den. Livet går videre: det er på tide for oss å helbrede, vi må lære å leve, uten nærværet av den elskede ved vår side, eller uten arbeidet vi har mistet. Det er på tide for oss å komme tilbake!

Sorg, tap er emosjonelle katastrofer. For å komme tilbake, må du vite hvordan du kan gi følelsene dine en pause. Det er en tøff test å akseptere ting som de er. Du lider fortsatt av bruddet eller tapet. Du er fortsatt i ukjent følelsesmessig territorium ...

Hva skal man gjøre da? Unn deg yrker som skaper komfort. Som å tilbringe tid med venner, bli med i en støttegruppe … Bestem hva som gir deg en følelsesmessig pause og nyt disse aktivitetene uten å dømme deg selv: gå på kino og flykt til kino, foreslår Elisabeth Kübler-Ross, lytt til musikk, bytt omgivelser, gå på tur, ta en tur i naturen, eller rett og slett ikke gjøre noe..

Det har oppstått en ubalanse i livet ditt: det vil forbli slik en stund. Ja, det vil ta tid. Men etter hvert vil du finne en ny balanse. Psykiater Boris Cyrulnik kaller det resiliens: denne evnen til å leve, utvikle seg, overvinne traumatiske sjokk, motgang. Resiliens er, ifølge ham, «Den intime våren i møte med tilværelsens slag».

Og for Boris Cyrulnik, "Resiliens er mer enn å gjøre motstand, det er også å lære å leve". Filosofen Emil Cioran, en stor kjenner av vanskelighetene med å leve, bekreftet det«man blir ikke ustraffet normal». Hvert krasj, hvert sår i livet vårt, forårsaker en metamorfose i oss. Til slutt utvikler sjelens sårede seg på en intim måte, "En ny eksistensfilosofi".