Oppskriftsingredienser “Lat havregryn, kylling med ris, kylling med grønnsaker'
- Havregryn 30 gram
- Gresk yoghurt 200 gram
- Syltetøy 2 ts
- Kyllingbryst 150 gram
- Ris 70 gram
- Kyllingkrydder 2 ts.
- Fersk agurk 100 gram
- Frisk tomat 60 gram
- Vegetabilsk olje 1 ss.
- Tørr hvitvin 200 gram
- Kyllingbryst 150 gram
- Courgette 100 gram
- Tomat 60 gram
- Gulrot 40 gram
- Løk 30 gram
- Tomatpuré 1. l.
- Soyasaus 1st.l.
Næringsverdi på retten "Lat havregryn, kylling med ris, kylling med grønnsaker" (pr 100 gram):
Kalorier: 91.7 kcal.
Ekorn: 7.3 gr.
fett: 1.9 gr.
karbohydrater: 9 gr.
Antall porsjoner: 1Ingredienser og kalorier i oppskriften "Lat havregryn, kylling med ris, kylling med grønnsaker"
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| havregryngrøt på vannet | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| gresk yogurt | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| bringebærsyltetøy | 2 ts. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| kyllingbryst | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| hvit ris | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| kyllingkrydder | 2 ts. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| agurk | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| tomat (tomat) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| solsikkeolje | 1 ss. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| tørr hvitvin | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| kyllingbryst | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| zucchini | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| tomat (tomat) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| gulrot | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| løk | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tomatpuré | 1 ss. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz soyasaus | 1 ss. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Totalt | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 servering | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 gram | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |