Innhold
Hvis du leter etter kvalitetstrening for lår og rumpe, prøv programmet Kate Friedrich: Legs and Glutes. Du vil forbedre formen på foten og prestene, fjerner slapphet og cellulitter, strammer og styrker muskler i underkroppen.
Programbeskrivelse Keith Frederick for lår og rumpe
Legs and Glutes er trening, som vil hjelpe deg med å transformere hofter og rumpe. Kate Friedrich har utviklet seg et kompleks av de mest effektive øvelsene for dannelse av elastiske muskler i underkroppen. Du glemmer slappe ben og bakdeler, om fettet på indre lår og ører med yttersiden. Med video Legs and Glutes forandrer du den nedre delen av kroppen din, og gjør hofter og rumpe elastiske og tonede.
Programmet er basert på styrkeøvelser som utføres ved hjelp av frie vekter og tilleggsutstyr. I begynnelsen må du gjøre forskjellige lunger og benløfter ved hjelp av en trinnplattform: slik at du vil skape ekstra stress i musklene. Deretter kan du bruke manualer og knebøy og gjøre beinsvingninger til siden. Og så vil du trene med ankelvekter som vil gi enda mer alvorlig belastning på hoftene og baken.
Treningen varer i 50 minutter, og i løpet av timen musklene dine vil føle enormt press. Programmet er kun egnet for avansert arbeid, fordi kompleksiteten er veldig høy. Resultatene etter disse øktene er imidlertid synlige for det blotte øye. I denne treningen er de fleste øvelser designet for et lite antall iterasjoner, noe som er litt lettere å gjøre.
For programmet Kate Friedrich Legs and Glutes trenger du ekstra utstyr: trinnplattform, et sett med manualer, ankelvekter, samt en måte å holde balansen på. Treningen kommer forresten på en enkelt skive med aerobic øvelse Kate på grunnlag av kickboksing: Kick Punch og Crunch. Alterner disse to klassene mellom dem, kombinerer styrke og kondisjonstrening for å skape de perfekte hofter og baker.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Programmet er rettet ved å danne vakre ben og rumpe, som er blant de alvorligste når det gjelder forbedring av problemområder.
2. Kate Friedrich har samlet de mest effektive øvelsene for underkroppen - musklene dine blir sterkere for hver trening.
3. Gjennom bruk av tilleggsutstyr vil du kunne trene muskler effektivt fra alle sider og vinkler.
4. Mest av øvelsene er veldig enkle og intuitive, ingen kompliserte kombinasjoner og leddbånd. Mens Kate har tatt med mange originale øvelser som sjelden blir sett på andre kondisjonskurs.
5. Dette er et vanskelig, men veldig effektivt program.
Cons:
1. Du må ha ekstra sportsutstyr: trinnplattform, ankelvekt, et sett med manualer.
2. Programmet inkluderer bare styrkeøvelser for beina, så det er bedre å veksle med aerob trening. Se også: beste kondisjonstrening i hvert 30. minutt.
Drømmer du om slanke ben og nydelige gluten? Gå til programmet Kate Friedrich for å lage de elastiske musklene i underkroppen. Et utmerket resultat er garantert. Les også: Topp effektive treningsøkter for lår og rumpe.