Løfter hendene foran ham i tauutøver

Løft hendene foran ham i tauetrener - ytelsesteknikk for øvelsen:

1. Velg en passende vekt i kabelsimulatoren. Ta håndtaket på simulatoren og gå ca. 1 meter bakover.
2. Stå med ryggen til simulatoren, last håndposisjonen på beltet. Rett ryggen. Senk deretter hånden ned (du vil føle muskelspenningen), og velg fri hånd på beltet for å stabilisere kroppens stilling. Dette vil være din opprinnelige stilling.
3. Hold ryggen rett løft hendene foran ham. Ekstrem posisjon armen parallelt med gulvet. Denne bevegelsen gjøres på utpusten. Hold den i sluttposisjon i 1-2 sekunder.
4. Senk hånden ned til startposisjonen ved inhalasjonen.
5. Bytt hendene etter ønsket antall repetisjoner.