Løft alternativt manualer foran ham

Alternativt å løfte manualene foran deg - teknikkøvelser:

1. Ta manualer i hendene som vist på figuren, stå rett opp.
2. Hold kroppen i oppreist stilling på pusten, og løft manualen med en hånd. Ekstrem posisjon armen parallelt med gulvet. Når treningsarmen kan være litt bøyd i albuen. Hold manualen i 1-2 sekunder.
3. Senk langsomt armen til startposisjon.
4. Øvelsen gjøres med begge hender vekselvis.

Videoøvelse: