Innhold
Den siste uken vil være i stand til å fullføre de nye sunne vanene dine - for rå grønnsaker, for matvarer med lav glykemisk indeks, for magert protein, vegetabilske oljer og fettforbrenningskrydder.
Meny for den siste uken i det tre ukers programmet
Før frokost
Melk med gurkemeie.
Frokost
- Kamille- eller mynte -te med 1 ss. l. sitronsaft, ½ ts. honning og ½ ts. malt kanel (te kan erstattes med en drink cikorie, instant eller malt, med de samme tilsetningsstoffene). ;
- 2 skiver av hard ost (eller 50 g cottage cheese) med syltetøy eller syltetøy;
- Naturlig yoghurt med lite fett (eller 1 glass kefir med lite fett) med 2 ss. l. havrekli.
- ;
- Valg av rå grønnsak: agurk, tomat, reddik, sellerirot, cikorieblader ...
Middag
- Grønnsalat (alle slags) med 1 tomat (200 g totalt) + 1 ts. hakkede valnøtter + 1 ts. olivenolje (eller linfrø, eller sesam) olje med en dråpe sitronsaft;
- Kyllingbryst (100 g), stuet i vann med 1 ts. vegetabilsk olje og 1 ts. malt koriander;
- 1 middels kokt rødbet med ½ ts malt svart pepper;
- Mager cottage cheese (50 g) med ½ ts. malt kanel.
Matbit
Ingefærte med sitron og honning.
Middag
- Salat av selleri stilker, tomat, kokt rødbeter (totalt 100 g) og 1 egg "i en pose" + 1 dessert skje olivenolje, 1 ts. sitronsaft og en dråpe sennep;
- Høstost (50 g) + 1 dessertskje yoghurt, kefir eller gjæret bakt melk + 1 ts. malt kanel og 1 ts. honning;
- Te med nellik og stjerneanis. …
Te med nellik og stjerneanis
- 1 ts svart te
- ½ ts nellike
- 1 stjernes merke
Hell 250 ml kokende vann over te og krydder og la det brygge i 5 minutter.
Før du bytter til "Ikke noe mer" dietten, må du kontakte legen din!