Innhold
Lysin er en av de tre essensielle aminosyrene som kroppen vår bare kan få fra mat. Lysin er avgjørende for vekst, vevsregenerering, hormonproduksjon, antistoffer og enzymer. Proteiner i muskler og kollagen, en komponent av bindevev, er bygget opp av lysin. Det er ansvarlig for styrken til blodårene, elastisiteten til leddbåndene. Ansvarlig for absorpsjon av kalsium. Forebygger osteoporose, åreforkalkning, hjerneslag og hjerteinfarkt. Regulerer aktiviteten til brystkjertlene.
Lysinrike matvarer:
Det skal bemerkes at belgfruktene oppført ovenfor, i motsetning til hvete og mais, inneholder en stor mengde lysin. Korn mister det under prosessering, så vel som når proteiner kombineres med sukker, noe som fører til deaktivering av lysin.
Daglig behov for lysin
Det daglige behovet for lysininntak for voksne er 23 mg / kg kroppsvekt, for spedbarn - 170 mg / kg.
Behovet for lysin øker med:
- Økt fysisk aktivitet. Hos langløpere kan mangel på lysin føre til senebetennelse samt muskelsvinn.
- Aldersrelaterte endringer (spesielt i mannskroppen). Eldre menn trenger mer lysin enn yngre gutter.
- Vegetarisme. På grunn av det faktum at med vegetarisme tilføres ikke lysin i tilstrekkelige mengder.
- Dietter med lavt fettinnhold.
Behovet for lysin er redusert:
Lysin er alltid nødvendig for kroppen. I følge de siste vitenskapelige dataene ble det funnet at lysin i kroppen ikke akkumuleres, og frigjøres sammen med metabolske produkter. Og mens denne aminosyren er tilstede i kroppen, spiller den rollen som en energikomponent.
Lysin assimilering
Det er to typer lysin i naturen: D-lysin og L-lysin… Kroppen vår assimilerer utelukkende L-lysin. Samtidig, for en mer fullstendig bruk av kroppen, bør bruken kombineres med matvarer som inneholder vitamin A, C, B1, samt bioflavonoider og jern.
Effektiviteten til lysin er bare mulig i nærvær av en samtidig aminosyre - arginin. Det mest gunstige forholdet mellom disse aminosyrene finnes i oster og andre melkesyreprodukter.
I fravær av slike produkter, eller deres avvisning av kroppen, kan en slik kombinasjon oppnås ved å bruke tilgjengelige produkter, i kombinasjon med nøtter, sjokolade og gelatin. De inneholder aminosyren arginin.
Nyttige egenskaper av lysin og dens effekt på kroppen
Lysin kjemper ikke bare vellykket mot forskjellige virus, inkludert alle typer herpes og ARVI, men har også en rekke andre like nyttige egenskaper. Disse inkluderer antidepressiva, evnen til å redusere angst, irritabilitet. I tillegg noteres forsvinningen av hodepine av migrene når man tar lysin. Samtidig forårsaker bruken av lysin ikke døsighet, påvirker ikke reduksjonen i ytelse, forårsaker ikke avhengighet.
Interaksjon med andre viktige elementer
Som enhver forbindelse har lysin en tendens til å samhandle med stoffer i kroppen vår. Samtidig samhandler den, som nevnt ovenfor, primært med aminosyren arginin. Han deltar også i dannelsen av samfunnet "Lysin - vitamin A, C, B1 - jern - bioflavonoider". Samtidig er bruken av komplett protein en viktig komponent i dette samfunnet.
Tegn på overflødig lysin
Hvis vi snakker om problemene forbundet med et overskudd av lysin, er ingenting kjent om eksistensen av slike. Lysin er ikke utsatt for kumulering (akkumulering). Det har ingen giftig effekt på kroppen. Tvert imot blir overflødig lysin en energikilde.
Tegn på lysinmangel
- utmattelse;
- kvalme;
- svimmelhet;
- apati;
- nedsatt appetitt;
- nervøsitet;
- utseendet til et vaskulært nettverk på den hvite membranen i øyet (symptom på "røde øyne");
- voldsomt hårtap;
- menstruasjons dysfunksjon;
- redusert libido;
- problemer med potens
- hyppige virussykdommer;
- anemi.
Hvorfor aminosyre mangel oppstår
På grunn av konstant stress kan kroppen ikke takle konsekvensene. Og resultatet av nervøs utmattelse er det akselererte forbruket av lysin, som et resultat av at kroppen hele tiden er på sult diett. Denne situasjonen fører til aktivering av forskjellige typer virus.
Lysin - en komponent av skjønnhet og helse
Hår er spesielt påvirket av mangel på lysin. Når en tilstrekkelig mengde aminosyren svelges, blir håret sterkere, sunnere og vakrere.
Vi har samlet de viktigste punktene om lysin i denne illustrasjonen, og vi vil være takknemlige hvis du deler bildet på et sosialt nettverk eller en blogg, med en lenke til denne siden: