I Deadpool-filmen lurer to karakterer på hva denne merkelige følelsen kalles når du føler sinne og frykt på samme tid. "Zlotrach?" foreslår en av dem. Selv om denne opplevelsen ikke har noe navn (annet enn en filmvits), henger aggresjon og frykt sammen. Når vi er redde, må vi forsvare oss – og aggresjonen er i full gang, i forskjellige retninger. I kinesisk medisin har dette fenomenet en helt logisk forklaring. Det, som alle andre følelser, er assosiert med kroppens tilstand, noe som betyr at det kan fjernes med visse øvelser.
Alle følelser opplever vi gjennom kroppen. Uten det, ingen steder: verken å gråte uten tårekjertler, eller å le uten luftveier.
Hvis du føler kroppen din følsomt, så vet du at mellom disse to polene (morsomt – trist) er det mange subtile nyanser av kroppslige sensasjoner som kjennetegner visse følelser. Varme i brystet – når vi møter kjære eller bare tenker på dem. Spenninger i skuldre og nakke – når vi er ukomfortable i et ukjent selskap.
Kroppen hjelper oss å uttrykke visse følelser, og for de fleste av oss er membranene "ansvarlige" for sinne med frykt.
kroppsmembraner
I skolens anatomi nevnes som regel en membran - thorax. Dette er muskelen som skiller brystet og magen på nivå med solar plexus.
Men i tillegg til det, i kroppen vår er det flere lignende "tverrsnitt" - membraner. Spesielt bekkenet (i nivå med bekkenbunnen) og subclavia – i området av kragebeina. De er koblet sammen i et enkelt system: hvis en membran er spent, reagerer resten på denne spenningen.
Her er et klassisk eksempel på hvordan frykt på kroppsnivå forvandles til aggresjon.
"Hvor har du vært?!"
Tenk deg en klassisk situasjon: en tenåring går en tur med venner. Han skulle være tilbake klokken åtte om kvelden, men klokken er allerede ti, og han er ikke der – og telefonen svarer ikke.
Mamma ringer selvfølgelig venner, klassekamerater og bekjente. Hva skjer med henne på kroppsnivå på dette tidspunktet? Bekkenmembranen, mot bakgrunnen av følelsen av frykt, går inn i hypertonisitet: magen og korsryggen fryser bokstavelig talt, pusten går ikke der. Spenningen stiger – og bukmembranen trekkes opp. Å puste fra dypt blir overfladisk: membranen beveger seg ikke mot bakgrunnen av spenning, og bare de øvre delene av lungene puster.
Den subclaviske membranen er også inkludert i spenningen: skuldrene ser ut til å ville nå ørene, musklene i skulderbeltet er som stein.
Mamma legger selvfølgelig ikke merke til alt dette, alle tankene hennes er konsentrert om en ting: hvis bare barnet blir funnet! Bare for å klemme han igjen!
Når vi blir redde, strammer og trekker alle membranene seg opp, og energien slutter å sirkulere ordentlig.
Og så kommer denne lille terroristen hjem. Og moren, som trodde hun ville klemme tenåringen, kaster seg over ham med et rop: «Hvor har du vært?! Hvordan kunne du?! Ikke mer gå ut av huset!»
Hva skjedde på kroppsnivå? I kinesisk medisin er det vanlig å snakke om den vitale energien qi - dette er drivstoffet vårt, som ideelt sett bør sirkulere jevnt i hele kroppen. Energi reiser gjennom kroppen med blod, og arbeidet til sirkulasjonssystemet avhenger i sin tur av kvaliteten på pusten.
Når vi er redde, strammer alle membranene og trekker seg opp, og energien slutter å sirkulere ordentlig, og stiger til brystet og hodet. Sinte, det ser ut til at vi begynner å røyke: ansiktet blir rødt, ørene brenner, hendene finner ikke hvile. Slik ser "energiboost" ut.
Kroppen vår er veldig klok, den vet: energien ovenfor truer helsen (enhver hypertensiv person vil bekrefte dette for deg), noe som betyr at det er nødvendig å dumpe dette overskuddet av vitalitet. Hvordan? Viser aggresjon.
"Pust, Shura, pust"
Saken beskrevet ovenfor er ekstrem. Som en akutt sykdom: uventet utbrudd, brå utvikling, raske resultater. For å brått stoppe et slikt fryktangrep (forutsatt at det ikke er noen trussel mot livet), anbefaler eksperter en standardteknikk: stopp og ta 10 dype, målte pust.
Dyp pusting får magemembranen til å bevege seg. Det kan ikke sies at det på denne måten kvalitativt slapper av, men det kommer i det minste ut av hyperspasme. Energi synker, klarner opp i hodet.
Imidlertid, under forhold med konstant stress, kan en slik "kast" av energi oppover mot bakgrunnen av overbelastning av alle membraner bli kronisk. En person er konstant i angst, membranene i kroppen er konstant i overdreven tone, og det er mindre og mindre sympati for andre.
Spesiell dyp, avslappet pust lar ikke bare senke energien, men også akkumulere den, for å skape en reserve av styrke
Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet?
Først for å balansere tilstanden til membranene, og for dette må du lære å slappe av dem. Enhver avspenningsgymnastikk vil for eksempel gjøre qigong for ryggraden Sing Shen Juang. Som en del av dette komplekset er det øvelser for å finne spenningen i alle tre mellomgulvene: bekken, thorax og subclavia – og teknikker for å slappe av dem.
For det andre, mestre pusteøvelsen som senker energien. Innenfor den kinesiske tradisjonen er dette kvinners taoistiske praksiser eller neigong – en spesiell dyp, avslappet pust som lar deg ikke bare senke energi, men også samle den, for å skape en reserve av styrke.
Tren for å håndtere sinne og frykt
For å forstå hvordan pusteøvelser fungerer, prøv en enkel øvelse fra neigong-kurset – «autentisk pust». Slik pustet vi i en alder av tre måneder: Hvis du så sovende babyer, la du sannsynligvis merke til at de pustet med hele kroppen. La oss prøve å gjenopprette denne ferdigheten.
Sitt oppreist på en stol eller på puter i tyrkisk stil. Ta et dypt, avslappet pust ned i magen. Ved innånding utvider magen seg; ved utpust trekker den seg forsiktig sammen.
Rett oppmerksomheten mot neseområdet, legg merke til hvordan luften kommer innover. Bruk denne pusten med oppmerksomhet, som om den renner nedover ryggraden ned til bekkenet, går inn helt nede i magen og magen utvider seg.
Pust slik i 3-5 minutter og legg merke til hvordan tilstanden din har endret seg. Har du blitt roligere? Hvis du trener på denne pusten, kan du kontrollere angst, frykt og aggresjonen de forårsaker. Og da blir bakgrunnsstemningen mer rolig og munter.