Mangan i matvarer (tabell)

Disse tabellene er vedtatt av det gjennomsnittlige daglige behovet for mangan er 2 mg. Kolonne "Prosent av daglig behov" viser hvilken prosentandel av 100 gram av produktet som tilfredsstiller det daglige menneskelige behovet for mangan.

---

PRODUKTER MED HØYT INNHOLD AV MANGANSK:

Produktnavn	Innholdet av mangan i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Hvetekli	11.5 mg	575%
Pinjenøtter	8.8 mg	440%
Havrekli	5.63 mg	282%
Havre (korn)	5.25 mg	263%
Briller	5.05 mg	253%
Havreflak "Hercules"	3.82 mg	191%
Hvetegryn	3.8 mg	190%
Pistasjenøtter	3.8 mg	190%
Hvete (korn, myk variant)	3.76 mg	188%
Hvete (korn, hard kvalitet)	3.7 mg	185%
Ris (korn)	3.63 mg	182%
Soyabønner (korn)	2.8 mg	140%
Rug (korn)	2.77 mg	139%
Rugmel fullkorn	2.59 mg	130%
Mel Bakgrunn	2.46 mg	123%
Kikerter	2.14 mg	107%
Bokhvete mel	2 mg	100%
Solsikkefrø (solsikkefrø)	1.95 mg	98%
Peanøtter	1.93 mg	97%
Mandler	1.92 mg	96%
Valnøtt	1.9 mg	95%
Bokhvete (korn)	1.76 mg	88%
Hvitløk	1.67 mg	84%
Bokhvete (ikke malt)	1.56 mg	78%
Bygg (korn)	1.48 mg	74%
Hvetemel 2. klasse	1.47 mg	74%
Eikenøtter, tørket	1.36 mg	68%
Mel rug	1.34 mg	67%
Bønner (korn)	1.34 mg	67%
Dill (greener)	1.26 mg	63%
Ris	1.25 mg	63%
Ris mel	1.2 mg	60%
Linser (korn)	1.19 mg	60%
Basilikum (grønn)	1.15 mg	58%
Bokhvete (gryn)	1.12 mg	56%
Hvetemel av 1 klasse	1.12 mg	56%
Grynskallet hirse (polert)	0.93 mg	47%
Spinat (greener)	0.9 mg	45%
Mel rugfrø	0.8 mg	40%

Se fullstendig produktliste

Manganinnholdet i meieriprodukter og eggprodukter:

Produktnavn	Innholdet av mangan i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Eggeplomme	0.07 mg	4%
Geite melk	0.02 mg	1%
Melkepulver 25%	0.05 mg	3%
Melk skummet	0.06 mg	3%
Ost “Gollandskiy” 45%	0.1 mg	5%
Eggpulver	0.1 mg	5%
Kyllingegg	0.03 mg	2%
Vaktelegg	0.03 mg	2%

Manganinnholdet i frokostblandinger, kornprodukter og belgfrukter:

Produktnavn	Innholdet av mangan i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Erter (skallet)	0.7 mg	35%
Grønne erter (friske)	0.44 mg	22%
Bokhvete (korn)	1.76 mg	88%
Bokhvete (gryn)	1.12 mg	56%
Bokhvete (ikke malt)	1.56 mg	78%
Maisgryn	0.4 mg	20%
semulegryn	0.44 mg	22%
Briller	5.05 mg	253%
byggryn	0.65 mg	33%
Hvetegryn	3.8 mg	190%
Grynskallet hirse (polert)	0.93 mg	47%
Ris	1.25 mg	63%
Bygggryn	0.76 mg	38%
Søt mais	0.16 mg	8%
Makaroni fra et mel på 1 klasse	0.58 mg	29%
Pasta fra mel V / s	0.58 mg	29%
Bokhvete mel	2 mg	100%
Hvetemel av 1 klasse	1.12 mg	56%
Hvetemel 2. klasse	1.47 mg	74%
Melet	0.57 mg	29%
Mel Bakgrunn	2.46 mg	123%
Mel rug	1.34 mg	67%
Rugmel fullkorn	2.59 mg	130%
Mel rugfrø	0.8 mg	40%
Ris mel	1.2 mg	60%
Kikerter	2.14 mg	107%
Havre (korn)	5.25 mg	263%
Havrekli	5.63 mg	282%
Hvetekli	11.5 mg	575%
Hvete (korn, myk variant)	3.76 mg	188%
Hvete (korn, hard kvalitet)	3.7 mg	185%
Ris (korn)	3.63 mg	182%
Rug (korn)	2.77 mg	139%
Soyabønner (korn)	2.8 mg	140%
Bønner (korn)	1.34 mg	67%
Havreflak "Hercules"	3.82 mg	191%
Linser (korn)	1.19 mg	60%
Bygg (korn)	1.48 mg	74%

Manganinnholdet i nøtter og frø:

Produktnavn	Innholdet av mangan i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Peanøtter	1.93 mg	97%
Valnøtt	1.9 mg	95%
Eikenøtter, tørket	1.36 mg	68%
Pinjenøtter	8.8 mg	440%
Mandler	1.92 mg	96%
Solsikkefrø (solsikkefrø)	1.95 mg	98%
Pistasjenøtter	3.8 mg	190%

Manganinnholdet i frukt, grønnsaker, tørket frukt:

Produktnavn	Innholdet av mangan i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Aprikos	0.22 mg	11%
avokado	0.14 mg	7%
Basilikum (grønn)	1.15 mg	58%
aubergine	0.21 mg	11%
Banan	0.27 mg	14%
Ingefærrot)	0.23 mg	12%
Fiken tørket	0.51 mg	26%
Hodekål	0.17 mg	9%
Brokkoli	0.21 mg	11%
Hodekål	0.19 mg	10%
Savoykål	0.21 mg	11%
Blomkål	0.16 mg	8%
Poteter	0.17 mg	9%
Koriander (grønn)	0.43 mg	22%
Cress (greener)	0.55 mg	28%
Løvetannblader (greener)	0.34 mg	17%
Grønne løk (pennen)	0.15 mg	8%
Løk	0.23 mg	12%
Agurk	0.18 mg	9%
fjern	0.51 mg	26%
Søt pepper (bulgarsk)	0.2 mg	10%
Persille (grønn)	0.16 mg	8%
Tomat (tomat)	0.14 mg	7%
reddiker	0.15 mg	8%
Salat (greener)	0.3 mg	15%
Beets	0.66 mg	33%
Selleri (rot)	0.16 mg	8%
Gresskar	0.04 mg	2%
Dill (greener)	1.26 mg	63%
svisker	0.3 mg	15%
Hvitløk	1.67 mg	84%
Spinat (greener)	0.9 mg	45%