Hvordan lage en rett "Mango vafler"
Mango kuttes i biter, mal i en blender, tilsett de resterende ingrediensene, salt og søt etter smak, bland grundig og stek i en multikoker.
Oppskriftsingredienser “Mango vafler'
- Kefir 300 g
- 1 egg
- maismel 250 g
- mango 200 g
- bakepulver 1 ts.
Næringsverdien av retten “Mango vafler” (pr 100 gram):
Kalorier: 148.3 kcal.
Ekorn: 4.5 gr.
fett: 2 gr.
karbohydrater: 26.4 gr.
Antall porsjoner: 6Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften ”Mango vafler»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| kyllingegg | 1 stykke | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| diett maismel | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| bakepulver | 1 ts. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Totalt | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 servering | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gram | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |