Hvordan lage en omelett med brokkoli og ost)) »
Bland alle ingrediensene og stek i en panne under lokk på begge sider
Oppskriftsingredienser “Omelett med brokkoli og ost))'
- 2 kyllingegg
- 100g kokt brokkoli
- 50 g cottage cheese 5%
- 20g hvetekli
- 20g cheddarost ”
Rettens næringsverdi “Omelett med brokkoli og ost)” (pr 100 gram):
Kalorier: 124.9 kcal.
Ekorn: 11 gr.
fett: 7.4 gr.
karbohydrater: 3.3 gr.
Antall porsjoner: 1Ingredienser og kalorier i oppskriften “Omelett med brokkoli og ost))»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| kyllingegg | 2 stk | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| kokt brokkoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| cottage cheese 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| hvetekli | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| cheddarost | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Totalt | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 servering | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |