Innhold
Å miste vekt opptil 4 kg på 7 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 820 Kcal.
Kjøttmetoden for å gå ned i vekt bidrar til å forvandle kroppen uten følelsen av sult, som så ofte forstyrrer å finne den ønskede figuren. Mange tror at for å gå ned i vekt, må du spise frukt, grønnsaker og annen lett mat, eller til og med nesten sulte. Men faktisk kan du miste unødvendig fett ved å spise ganske mettende og hovedsakelig proteinprodukter. La oss fokusere på to av de mest populære kjøttalternativene i dag, designet for 7 og 10 dager.
Kjøtt diett krav
Hemmeligheten bak effektiviteten til denne teknikken ligger i det faktum at kjøttprodukter forsyner kroppen med mye protein, som er et byggemateriale for muskler. Og kroppen trenger mye energi for å behandle proteinholdige komponenter. Derfor spiser du og går ned i vekt.
Uansett om du er på en kjøttdiett eller bare prøver å spise riktig og balansert, må du ta hensyn til det faktum at en voksen anbefales å innta omtrent 500 g produkter som inneholder protein per dag. Dette betyr selvfølgelig ikke bare kjøtt i seg selv, men også cottage cheese, ost, kefir, andre meieriprodukter og surmelkprodukter, fisk med sjømat, nøtter, belgfrukter, etc.
Når du følger reglene for et kjøttdiett, tar det som regel 4 til 8 unødvendige kilo, avhengig av antall diettdager som opprettholdes.
Proteindiett utelukker inntak av enkle karbohydrater, som, som du vet, lett kan forårsake overvekt. Vektige trenger ikke å si bakevarer, sukker og dets erstatninger, søtsaker, frokostblandinger, drikker med alkohol og sukkerinnhold. Grunnlaget for kostholdet vil være fisk og kjøtt, meieriprodukter og magre meieriprodukter.
Det anbefales å ekskludere salt i diettperioden. Men ikke vær bekymret for at all maten du spiser vil være smakløs og ikke appetittvekkende. Soyasaus (som er tilsatt retter i små mengder), ferskpresset sitronsaft, tørre urter, forskjellige krydder og krydder vil bidra til å løse dette problemet.
Det anbefales å lage mat, bake, stuve, men ikke steke rettene. Du kan bruke vegetabilske oljer til matlaging (helst oliven), men friske (for eksempel dressing dem i vegetabilske salater). Du kan drikke usøtet te og kaffe og, selvfølgelig, rikelig med stillestående vann. Det anbefales sterkt å ikke glemme fysisk aktivitet. Dessuten er proteinprodukter en utmerket muskelbygger. Nå er tiden inne for å stramme kroppen og gi den ønsket lindring.
Middagen skal være senest kl. 19-20.
Selv om kjøttdietten er ganske balansert og komplett, uansett hvor godt og vellykket du går ned i vekt, anbefales det på det sterkeste ikke å sitte på den lenger enn de anbefalte periodene. Ellers kan den normale mengden mikroflora som er nødvendig for sin sunne funksjon, reduseres i tarmen. Hvis du sitter ute på et kjøttdiett, kan det være problemer med mage -tarmkanalen, leveren, nyrene, nivået av dårlig kolesterol kan øke, dysbiose kan oppstå, det kan oppstå stein i gallegangene.
Kosthold på et syv-dagers kjøttdiett
mandag
Frokost: kokt kyllingegg; en rugkruton; en kopp kaffe.
Snack: ett lite eple.
Lunsj: 100-130 gram magert kokt eller bakt biff; en middels kokt potet; 200 g salat med rå, ikke-stivelsesholdige grønnsaker; te.
Ettermiddagsmatbit: 100 g frukt uten stivelse.
Middag: kokt kyllingegg; magert skinke (opptil 80 g); agurk eller tomat; et glass usøtet juice.
tirsdag
Frokost: et stykke rug eller fullkornsbrød og en kopp te.
Snack: noen få rå gulrøtter som helhet eller i en salat (opptil 200 g).
Lunsj: 100 g kokte poteter; 50 g magert biff stuet eller kokt; et par skiver melon.
Ettermiddagsmatbit: en kopp svak kaffe med tilsetning av melk med lite fett.
Middag: fisk (opptil 150 g) bakt eller kokt; samme mengde spinat (vi bruker ikke olje når vi koker den).
onsdag
Frokost: rugbrød med et stykke fettfattig skinke; en kopp te.
Snack: massen av en grapefrukt.
Lunsj: 150 g magert kjøtt, kokt eller bakt; 200 g kokte gulrøtter og poteter.
Ettermiddagsmatbit: tomatjuice (200 ml).
Middag: 100 g kokte eller bakte poteter; 50 g fettfattig cottage cheese; Te-kaffe.
Torsdag
Frokost: et stykke rugbrød med et stykke fettfattig ost; kaffe.
Snack: en liten appelsin.
Lunsj: 100-150 g bakt eller kokt skinnfri kyllingfilet; kokte poteter; et par friske agurker.
Safe, et eple.
Middag: en omelett laget av to kyllingegg og litt magert skinke eller magert kjøtt; en stor fersk tomat og et glass favorittjuice.
Fredag
Frokost: 100 g cottage cheese og rugbrød (du kan lage en sandwich og dekorere den med urter); en kopp te.
Snack: et glass grønnsak eller fruktjuice.
Lunsj: alt magert kjøtt tilberedt uten tilsetning av olje (100-150 g); en bakt eller kokt potet og et glass usøtet kompott.
Ettermiddagsmatbit: 200-250 ml fettfattig kefir eller hjemmelaget yoghurt.
Middag: en porsjon salat uten stivelse; et glass grønnsaksjuice.
lørdag
Frokost: 2 epler og noen skiver vannmelon.
Snack: 200 g fersk gulrotsalat.
Lunsj: 100 g kalvekjøtt, som kan stuves i en fettfattig saus (for eksempel fra yoghurt eller en liten mengde fettfattig rømme); en mellomstor kokt potet; 100-150 g kålsalat.
Ettermiddagsmatbit: noen reddiker.
Middag: 100 g sopp eller kokt sopp; kokt kyllingegg; et par friske agurker.
Søndag
Frokost: 50 g cottage cheese; et stykke rugbrød; te.
Mellommål: melk eller kefir (200 ml).
Lunsj: 150 g svinekjøtt, kokt eller stekt i en panne uten å tilsette olje; kokte poteter og opptil 150 g salat fra ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Ettermiddagsmatbit: en kopp svak kaffe / te med tilsetning av melk med lite fett i en liten mengde, pluss opptil 200 g stuvede eller kokte bønner.
Middag: et glass kefir og 1-2 stk. kjekskjeks (eller andre ikke-næringsrike og fettfattige).
Kosthold på et ti dagers kjøttdiett
Frokost: 100 g kokt kjøtt og en salat av en agurk og tomat.
Andre frokost: et par ikke-stivelsesholdige grønnsaker eller et kokt egg og salat.
Lunsj: 200 g fisk i bakt eller kokt form og et par ikke-stivelsesholdige grønnsaker (du kan bake alt dette sammen).
Snack: et glass grønnsaksjuice eller noen spiseskjeer med ikke-stivelsesholdig grønnsakssalat.
Middag: 100 g kokt magert kjøtt pluss noen salatblader eller 1-2 friske agurker.
Merknader… Før sengetid er det godt å drikke kamille eller annen urtete.
Det er ikke nødvendig å følge denne dietten nøye. Det viktigste er ikke å spise for mye mat. Den anbefalte mengden kjøtt er opptil 400 g per dag.
Kontraindikasjoner for kjøttdietten
- Det er aldersbegrensninger for å følge den foreslåtte dietten. Så du kan ikke diett før 18 år gammel.
- Det bør også velges en mer balansert meny for eldre mennesker, siden nyrefunksjonen avtar med alderen, og et kjøttdiett kan være skadelig. Selvfølgelig, med de eksisterende problemene med dette organet, bør ingen henvende seg til denne typen diett.
- Personer med kroniske sykdommer trenger ikke gå på kjøttdiett. Det anbefales ikke å leve etter denne metoden om sommeren; det er mye mer akseptabelt å gå ned i vekt på kjøtt i kulde.
Fordeler med et kjøttdiett
- Å holde et kjøttdiett er ganske enkelt. Tross alt er hun godt matet, variert, hjelper til med å gå ned i vekt uten svakhet og sultplager, opprettholde normal fysisk aktivitet og samtidig forvandle kroppen din på ønsket måte dag for dag.
- Etter en diett er det høyst sannsynlig å opprettholde en ny vekt, siden på grunn av moderering av porsjoner i løpet av livet ved hjelp av denne metoden, vil størrelsen på magen reduseres betydelig. Og hvis du ikke greier å strekke den igjen, kan du godt ha glede av de tapte kroppsformene i veldig lang tid.
- Kjøtt er rikt på en enorm mengde næringsstoffer og mikroelementer: natrium, magnesium, jern, kalsium, fosfor, kalium, etc. Kjøtt kan øke nivået av hemoglobin (noe som gjør dette produktet ganske enkelt uerstattelig i tilfelle anemi), er et utmerket verktøy for forebygging av osteoporose ...
- Å spise kjøtt hjelper også til å minimere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, gastrointestinale sykdommer og mange andre sykdommer.
Ulemper med et kjøttdiett
Det bør huskes at alle organismer er individuelle. Det hender at for noen forårsaker en kjøttdiett tvert imot et sammenbrudd i styrke og humør. På grunn av det faktum at kjøtt er vanskelig å fordøye, kan forbruket føre til ufordøyelige produkter og forstoppelse.
Gjentatt kjøttdiett
Før du transformerer figuren på kjøtt, anbefales det å vente i minst en måned.